Mitä on tietoinen tuottavuus?

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Sergio De Dios González

Kirjoittanut Cristian Muñoz Escobar

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Olet töissä ja pidät muutaman minuutin tauon syödäksesi jotain. Palaat työpöytäsi ääreen, mutta huomaat pian, että sinun täytyy venytellä jalkojasi hieman. Palaat taas työpöytäsi ääreen. Sitten jokin video kiinnittää huomiosi… Se on vain neljä minuuttia pitkä, joten katsot sen. Hyvin pian, melkeinpä huomaamattasi, työpäiväsi on ohi. Tunnet kuitenkin olosi ahdistuneeksi, koska et ole ollut tänä päivänä kovinkaan tuottelias.

Kuulostaako tämä tapahtumasarja sinulle tutulta? Jos näin on, sinun tulee tietää, että tietoinen tuottavuus ei ole helppoa.

Nykyään aika on yksi arvokkaimmista omaisuuksistamme. Se vaikuttaa meihin kaikilla elämän osa-alueilla. Jo vuosikymmenien ajan on ollut vallassa se ajatus, että työelämässä pitäisi tehdä hyvin paljon hyvin lyhyessä ajassa, vaikka se tarkoittaisi palkattomia ylitöitä. Tänä päivänä ei ole epätavallista, että syömme lounaan tai illallisen tietokoneen näytön edessä samalla töitä tehden.

Tämän lisäksi sinulla voi olla vaikeuksia keskittyä työhösi. Se voi johtua taipumuksestasi viivytellä tai vaikkapa siitä, että olet surullinen tai sinua laiskottaa. Ehkä et edes tiedä, miksi et voi keskittyä. Kysymys kuuluukin siis, onko tällaisissa tilanteissa mahdollista parantaa keskittymiskykyä?

Väsyneet aivot

Aivojen täytyy saada levätä, jotta ne toimivat. Siksi, jos noudatat säännöllisiä ruokailu-, liikunta- sekä työaikoja jne., olet hieman lähempänä emotionaalisen homeostaasin saavuttamista. Tämä on välttämätöntä henkisen levon kannalta.

Mutta sen sanominen ja toteuttaminen ovat kaksi aivan eri asiaa. Pidä siis mielessä seuraava: tärkein asia terveen mielen ja kehon ylläpitämiseksi on nukkua hyvin. Tämä johtuu siitä, että väsyneet aivot toimivat aina huonosti. Uneliaisuus on todellakin taakka, ja levon puutetta tulisi välttää hinnalla millä hyvänsä.

Tietoinen tuottavuus

Tietoinen tuottavuus perustuu työn tai akateemisen uran vaatimaan tuottavuuteen kysynnän ja niitä edellyttävien markkinoiden mukaan. Sitä voidaan kuitenkin soveltaa myös henkilökohtaisessa elämässä. Esimerkiksi suhteessa siihen, mitä todella haluat, kuten parempi fyysinen kunto, oppiminen, yrittäjyys jne.

Tietoinen huomio

Tietoisen tuottavuuden saavuttamiseksi sinun on työskenneltävä tietoisen huomiosi parissa. Tämä on prosessin kulmakivi.

Sinun on keskityttävä itseesi. Sinun tulee tehdä analyysi siitä, mitä olet, mitä sinulta puuttuu, mitä tunnet ja mitä todella haluat.

Kun olet selvillä siitä, mitä haluat, osoitat tietoista huomiota. Tätä on vaalittava jatkuvasti, rauhallisesti, itseään tunnustamalla sekä toisia ja ympäröivää maailmaa tunnustamalla.

Keskittyminen

Kun olet työskennellyt tietoisen huomiosi kanssa ja kouluttanut itsesi olemaan vuorovaikutuksessa maailman kanssa, voit keskittyä siihen, mitä haluat. Tämä on olennainen vaihe tietoisen tuottavuuden saavuttamiseksi. Riippumatta kaikesta siitä vastuusta, joka sinulla on työssäsi, opinnoissasi ja elämässäsi, sinun tulee aina keskittyä siihen, mitä todella haluat.

Yritä pitää mielessä tämä kaava: “mitä olen + mitä tunnen + mitä minulta puuttuu + mitä todella haluan”. Jos jokin näistä neljästä puuttuu, menetät todennäköisemmin keskittymiskykysi ja siten tietoisuutesi. Ja voit sanoa hyvästit tietoiselle tuottavuudelle.

Emotionaalinen homeostaasi

Kun olet toteuttanut edellä mainitsemamme vaiheet, tunnet todennäköisesti pystyväsi säätelemään tunteitasi paremmin. Tämän seurauksena sinun on helpompi saavuttaa emotionaalinen homeostaasi. Ihmiset, jotka eivät ymmärrä tunteitaan, ovat usein ärsyyntyneitä.

Jos tämä kuulostaa sinulta, muista, että voit aina pyytää apua ammattilaiselta.

Tietoisen tuottavuuden perusteet

Tietoinen tuottavuus on kestävä lähestymistapa, joka auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Nämä voivat olla taloudellisia tai akateemisia tavoitteita, tai kenties ne liittyvät hyvinvointiisi ja emotionaaliseen säätelyyn. Lisäksi sinun on otettava huomioon seuraavat tekijät pitääksesi yllä tietoista tuottavuutta:

• Miten
• Mihin tarkoitukseen
• Miksi

Filosofia on käsitellyt näitä kysymyksiä jo vuosisatojen ajan. Nykyään tiedämme, että tietoisen tuottavuuden saavuttaminen on vaikeaa, jos haasteeseen ei vastaa henkilökohtaisesti.