Mitä omana itsenä oleminen tarkoittaa?

Olla oma itsensä ei tarkoita sinun olemuksesi tyrkyttämistä muille. Se tarkoittaa, että työskentelet ollaksesi paras versio itsestäsi, sellainen, joka saa sinut tuntemaan olosi vapaaksi, tyytyväiseksi ja onnelliseksi.

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Valeria Sabater.

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

“Ole oma itsesi”. Näin sinulle on aina sanottu. Vanhempasi, opettajasi, parhaat ystäväsi ja jopa markkinoinnin ja mainonnan maailma korostavat tätä. Saatat jopa käyttää t-paitaa, joka mainostaa sitä. Mutta mitä omana itsenä oleminen todella tarkoittaa?

Meistä on tullut sellaisia ihmisiä, että osaamme määritellä itsemme erittäin hyvin sosiaalisessa mediassa. Turvaudumme kuitenkin yleisiin ja onttoihin määritelmiin ilmaistaksemme sen keitä olemme, mutta ne kuvaavat harvoin todellisuutta. Se johtuu usein siitä, että emme edes tiedä. Lisäksi ulkoinen ehdollistaminen hallitsee meitä.

Haluamme sopia joukkoon, joten pyrimme olemaan osa ympäristöämme. Meistä pitää tykätä ja meidät pitää hyväksyä, mutta tämä tarve vie aitoutemme ja jopa psykologisen hyvinvointimme. Näin ollen yhteiskunnassa, joka on lähes aina tottunut erottamaan ne, jotka ajattelevat, tuntevat ja toimivat ainutlaatuisella ja eri tavalla, omana itsenä oleminen on sanoinkuvaamattoman rohkeaa.

Omana itsenä oleminen tarkoittaa…

Monissa lapsille ja nuorille suunnatuissa elokuvissa, sarjoissa ja kirjoissa meitä kehotetaan löytämään aito minämme. Hahmot ovat sankareita ja sankarittaria, jotka murtavat muotin, loistavia hahmoja, jotka ainutlaatuisten ominaisuuksiensa ansiosta selviävät aina voittajina. Mutta kun nuori katsoja tai lukija katsoo ulos maailmaan, hän huomaa, että häntä on huijattu. Hän huomaa, että todellisuus on aivan eri.

Nykymaailma on selfieiden ja sosiaalisen median suodattimien hallitsema valtakunta. Nämä ovat resursseja, jotka todella varhain rohkaisevat nuoria esittämään väärää itseään. Teini-ikäiset oppivat, että jos he haluavat integroitua, heidän on matkittava muita. Siksi “omana itsenä oleminen” ei ole muuta kuin tyhjä mandaatti, joka näyttää hyvältä lauseelta Instagramissa, mutta jota on parempi olla toteuttamatta käytännössä. Tästä syntyy ongelmia.

Kun pyrimme yhdistymään ulkoisiin vaatimuksiin ilman yhteyttä omaan olemukseemme, kärsimme. Tämän seurauksena nykyajan nuoret tuntevat olonsa yhä enemmän paineen alaisiksi, ylikuormitetuiksi, ahdistuneiksi ja tyhjiksi. He luovat hahmoja ja tarinoita, joihin he pakottavat itsensä, aivan kuin laittaisivat jalkaan liian tiukat kengät. Myöhemmin kengistä tulee niin epämukavat, että ilmaantuu ahdistusta, syömishäiriöitä ja itsensä vahingoittamista.

Todellisen itsemme paljastaminen on todellinen haaste maailmassa, jossa digitaalisuus on erittäin tärkeää; jossa onnellisuus riippuu näennäisestä vertaansa vailla olevasta kauneudesta ja houkuttelevuudesta katsottuna sosiaalisen median suodattimien läpi. On aika tehdä muutos, aloittaa vallankumous ja alkaa tulla omaksi itseksemme. Katsotaanpa kuinka.

Omana itsenä oleminen tarkoittaa sitä, että tutkit kuka olet ja hyväksyt itsesi

Omana itsenä oleminen edellyttää katseen kääntämistä sisäänpäin. Olet kuitenkin niin tottunut katsomaan, ihailemaan ja jopa matkimaan muita, että sinusta on tullut sosiaalinen automaatti. On aika kääntää katseesi siihen, mikä on lähellä sinua: itseesi.

Ota selvää, mikä määrittelee sinut ja mitkä tilanteet, kokemukset ja tuntemukset saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi. Älä kuuntele enää sitä, mitä sinulta odotetaan, vaan kuuntele sisäistä ääntäsi. Sillä voi olla paljon kerrottavaa. Hyväksy jokainen vivahteesi ja erikoisuutesi, koska siinä totuus piilee. Se on aito sinä.

Omana itsenä oleminen tarkoittaa riskien ottamista

Kun vihdoin uskallat olla oma itsesi, jätät pelkosi sivuun, samoin kuin häpeän ja turvattomuuden tunteet. Sinua satuttaa enemmän elää koko elämäsi hiljentämällä se kuka todella olet, kuin paljastamalla mitä tunnet ja tarvitset. Sen tekemiseen tarvitset kuitenkin rohkeutta ja suuria annoksia itserakkautta, mutta vaivannäkö on enemmän kuin sen arvoista. Itse asiassa onnellisuutesi riippuu siitä.

Guler Boyraz kollegoineen Louisianan teknillisestä yliopistosta suorittivat tutkimuksen, jonka mukaan autenttisilla ihmisillä on vähemmän stressiä ja parempi psyykkinen hyvinvointi. Jos haluat täyteläisemmän elämän, uskalla olla oma itsesi aina ja kaikissa tilanteissa.

Aitous edellyttää negatiivisten sisäisten kertomusten hiljentämistä

Olet kasvatuksesi, kokemustesi ja sinua ympäröivän kulttuurin tulos. Tämä tarkoittaa, että olet omaksunut selkeästi haitallisia ajatusmalleja ja asenteita. Ajattele esimerkiksi sinulle opetettuja uskomuksia, jotka liittyvät fyysiseen ulkonäköön (liian lihava, liian laiha, liian lyhyt, liian pitkä…) sekä kommentteja arvosta ja taidoista (et ole sen arvoinen, älä edes ajattele lähteväsi opiskelemaan sitä aihetta…).

Tunnista negatiiviset käsitykset sisäisestä dialogistasi ja muuta niitä. Korvaa ne vahvuuksillasi. Ota yhteyttä potentiaaliisi, hyveisiisi, unelmiisi ja tarpeisiisi ja keskitä huomiosi näihin positiivisempiin alueisiin.

Omana itsenä oleminen tarkoittaa aina parhaan version tekemistä itsestäsi

Identiteettisi ja sisäinen minäsi ovat monitahoinen ulottuvuus. Ne koostuvat monista kasvoista. Jotkut ovat kirkkaampia ja toiset hieman harmaampia. Et ole täydellinen ja tämä epätäydellisyys myös muokkaa ja määrittelee sen, kuka olet. Omana itsenä oleminen tarkoittaakin sitä, että työskentelet joka päivä parhaan version parissa itsestäsi ja varmistat, että annat aina kaikkesi.

Tämä tarkoittaa myös sitä, että et koskaan pakota toisille sitä, kuka olet, mitä haluat ja mistä pidät. Kunnioitus on avainasemassa. Aitous tarkoittaa sen juhlimista, että jokaisella on oma näkemyksensä maailmasta ja että voimme kaikki elää yhdessä.

Jos pyrit olemaan parempi joka päivä, pidät huolta itsestäsi ja arvostat itseäsi ja lähimmäisiäsi, rinnakkaiselosi on tyydyttävämpää.

Sen juhliminen, kuka olet, tarkoittaa haavoittuvuuden harjoittamista

Viimeinen elementti, jota sinun pitäisi harjoitella enemmän voidaksesi olla oma itsesi, on haavoittuvuus. Se on kuitenkin monimutkaista. Onhan itsessäsi puolia, joista et pidä tai joita pelkäät paljastaa muille. Et tee sitä, koska pelkäät joutuvasi arvostelluksi tai, mikä vielä pahempaa, että sinut ymmärretään väärin.

Jos haluat todella juhlia sitä, kuka olet, kerro totuus. Paljasta pelkosi, nuo eilisen haavat, turhautuneet unelmasi ja krooniset sairautesi. Jos me kaikki tekisimme sen, ehkä huomaisimme kuinka uskomattoman samanlaisia olemme. Monet naamiot, suodattimet ja valheet putoaisivat pois ja syleisimme itseämme aidommin, yksinkertaisemmalla ja merkityksellisemmällä tavalla.

Se on yrittämisen arvoista. Todellakin, vaikka omana itsenä oleminen on vaikea tehtävä jokseenkin kevytmielisessä maailmassa, kaikki tekemäsi ponnistelut kannattavat.