Mistä tiedän, olenko jo päässyt suruajan yli?

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Sergio De Dios González

Kirjoittanut Valeria Sabater

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Huolimatta siitä mitä luulemme, aina ei ole helppoa tietää, olemmeko jo päässeet suruajan yli.  Psykologinen reaktio menetykseen voi olla vielä keskeneräinen, käyttäytyen kuten tulehtunut haava. Täyttäen elämäämme ehdoilla ja rajoituksilla. Sen vuoksi on tarpeen tunnistaa merkit, jotka voivat osoittaa, että surua ei ole vielä loppuunkäsitelty.

Me ymmärrämme suremisen minä tahansa tapahtumana, joka irrottaa meidät jostain tai jostakusta meille merkittävästä. Se voi olla rakastetun menettäminen, psyykkinen eroaminen tai työpaikan menettäminen. Se voi olla jopa tietyn roolin taakse jättäminen, joka on antanut meille identiteettimme ja saa meidät tuntemaan itsemme tärkeäksi. Tällainen tapahtuma tarkoittaa ennen kaikkea jonkinlaisen siteen äkillistä katoamista, jonkin meille merkittävän asian menettämistä.

“Kaikki yritykset poistaa suru ärsyttää sitä vielä enemmän. Sinun on odotettava kunnes se on sulateltu ja sitten elämän häiriötekijät haalentavat sen, mitä on jäljellä.”

– Samuel Johnson –

Siihen, miten parhaiten selviydymme suruajasta, ei ole yleistä strategiaa. Jokainen ihminen reagoi eri tavalla ja se on varmasti sen suurin haaste. Sen vuoksi emme voi suositella “normaaleja” selviytymistekniikoita, jotka voivat auttaa meitä kaikkia. Yksinkertainen syy siihen on, että ei ole olemassa mitään yhtä yksityistä, sekavaa ja kaoottista kuin menetyksen aiheuttama kipu.

On kuitenkin jotain, jota emme voi kieltää: ihmisen voimavarojen kestävyys on valtava. Vaikka emme voi koskaan täysin parantaa sen menetyksen tyhjyyttä, voimme elää sen kanssa. Voimme myös antaa itsemme olla jälleen onnellisia. Meidän on kuitenkin kohdattava ja käsiteltävä omaa henkilökohtaista suruamme tehokkaasti.

Merkkejä siitä, että et ole vielä päässyt suruajan yli

Mielenkiintoista on, että yhteiskunnassamme on paljon henkilökohtaista, lähes näkymätöntä suremista. Tämä on joskus “luvatonta” surua, jossa menetystä ei ole aina tunnustettu. Esimerkki tästä voisi olla ne äidit, jotka ovat menettäneet lapsensa raskauden aikana. Tämä traumaattinen tapahtuma koskettaa monia naisia, jotka epäilemättä tarvitsevat erikoistunutta tukea, jota usein ei ole saatavilla terveyskeskuksissa.

Samoin lapset ovat myös osa tätä ryhmää, jota ei aina ymmärretä. On monia lapsia, jotka elävät suruaan hiljaisuudessa. He tekevät sen ympäristössä, jossa edelleen luullaan, että he eivät ikänsä vuoksi vielä ymmärrä mitä esimerkiksi kuolema on.

Tämän lisäksi on huomattava, että on myös miehiä jotka kärsivät tästä “luvattomasta” surusta hyvin erityisestä syystä. Monissa maissa miehen hahmo edustaa edelleen sitä järkevää ja suojelevaa roolia, jossa hänen ei odoteta ilmaisevan tunnekipuaan avoimesti. Usein tämä käsitys estää jälleenrakennuksen prosessin etenemistä menetyksen jälkeen. Ja joskus jopa krooniseen avuttomuuden tunteeseen, jota meidän on ymmärrettävä ja tietenkin käsiteltävä.

Katsotaanpa sitten, mitä ovat sen oireet, että suruajasta ei olla vielä selvitty.

1. Emme pysty vieläkään puhumaan menettämästämme henkilöstä

Jokaisessa suruajassa ratkaisevan hetken on tultava. Se on se hetki, kun vihdoin avaudumme. Kun meidän täytyy puhua jollekin menetyksestämme. Henkilöstä tai tilanteesta, jonka olemme jättäneet taaksemme. Puhuminen, ilmaiseminen, muistaminen ja tiettyjen muistojen tuominen pinnalle voi helpottaa ja lohduttaa meitä. Se myös suosii psyykkistä helpotusta.

Jos useita kuukausia tai jopa vuosia on kulunut, emmekä vieläkään pysty puhumaan siitä henkilöstä, se tarkoittaa että emme ole vielä päässeet surun yli. Jos me näemme vain seinän, palan kurkussa ja haluttomuutta muistaa henkilöä tai tilannetta, meidän on pyydettävä ammattilaisen apua.

2. Seikat, jotka laukaisevat liian emotionaalisia reaktioita

Henkilö voi näennäisesti elää normaalia elämää. Kuitenkin heidän päivittäisessä elämässään voi yhtäkkiä ilmetä emotionaalisia reaktioita, joita kukaan ei voi ymmärtää. Joskus jokin esine, tietty musiikkikappale, erityinen tilanne. Kaikki nämä voivat toimia laukaisijana muistille.

Kun ovi menneisyyteen yhtäkkiä avautuu, siinä samassa menetyksen aiheuttama käsittelemätön kipu ilmenee. Silloin menetyksen tyhjyys nousee taas pintaan, kuten avoin haava.

3. Jatkuvat muutokset elämäntavoissa

Toinen ilmeinen seikka, joka osoittaa että emme ole vielä päässeet yli surusta, on jatkuva tarve muutoksiin. Jotkut ihmiset eivät pysty pysymään samassa työpaikassa kahta kuukautta peräkkäin. Ystävyyssuhteet, harrastukset ja jopa mielenkiinnon kohteet muuttuvat. Mikään ei tyydytä tai helpota oloamme ja kaikki tuntuu väsyttävältä. Etsimme usein jatkuvasti uusia asioita, jotka saavat meidät unohtamaan todellisuuden.

4. Mielialan vaihtelut

Jotkut ihmiset käyvät läpi euforisia jaksoja ja sitten taas eristäytymisen ja apatian aikoja. Tässä on yksinkertaisesti enemmän todisteita siitä, että he eivät ole vielä käsitelleet menetystään. Välillä he tarvitsevat ympärilleen toisia ja toisinaan taas yksinäisyyttä ja tilaa henkilökohtaiseen pohdintaan. Kaikki nämä ovat ilmeisiä viitteitä kätketystä surusta, joka täysin heikentää henkilön elämänlaatua.

Monissa näissä tapauksissa on yleistä, että henkilö päättyy kärsimään piilevästä masennuksesta. Tämä on häiriö, joka ei täytä vakavan masennuksen kriteerejä, tai edes lievän, mutta kuitenkin emotionaalinen uupumus on läsnä hyvin konkreettisesti.

Kun tiedämme, että olemme päässeet suruajan yli

Tähän mennessä olemme nähneet kaikki nämä piilevät oireet, jotka viittaavat siihen, että menetyksemme on hyvin voimakkaasti vielä läsnä. Se ehdollistaa elämäämme, rajoittaa sitä ja jättää meidät kroonisen kärsimyksen loukkuun. Monet näistä oireista antavat lopulta muodon psyykkisille häiriöille, jotka edelleen vähentävät motivaatiota jatkaa eteenpäin ja olla jälleen onnellinen.

Meidän täytyy ymmärtää, että meidän on annettava riittävästi aikaa aivoillemme sopeutua todellisuuteen, joka on muuttunut äkillisesti ja jopa epäoikeudenmukaisesti. Ja sen vuoksi tässä muutoksen siirtymävaiheessa, joka voi kestää kuukausia ja vuosia, meidän ympäristömme, asenteemme ja myös lääketieteen ammattilaiset ympärillämme voivat auttaa meitä käsittelemään tiettyjä suruun liittyviä asioita.

Todisteet toipumisesta

Joitakin asioita, jotka osoittavat, että olemme päässeet suruajan yli, ovat:

• Pystymme puhumaan menettämästämme henkilöstä normaaliin tapaan. Annamme itsemme vapauttaa tunteemme ja jopa itkeä, mutta teemme sen hyväksyen.
• Vähitellen voimme tehdä tulevaisuudensuunnitelmia ja asettaa uusia tavoitteita.
• Me luomme tilaa tuolle henkilölle tai asialle sisällämme. Emme jätä sitä taaksemme, vaan me pidämme sitä arvokkaana voimavarana joka integroituu todellisuutemme, mutta ilman että olisimme siitä riippuvaisia. Muistamme häntä tai sitä asiaa hellyydellä ja rakkaudella, mutta ilman että annamme kivun lukita meitä.
• Avaamme itsemme ympäristöllemme. Suostumme tapaamaan uusia ihmisiä, laajentamaan ihmissuhteitamme ja annamme positiivisten tunteiden syleillä meitä ilman syyllisyyden tai huonon omatunnon tuntemista. Onnellisuus, jonka annamme itsemme kokea, voi olla hyvä kunnianosoitus taakse jääneille henkilöille, mutta jotka elävät sydämissämme aina turvaamassa meitä.