Minimalistinen elämäntapa: elä enemmän vähemmällä

Tarkistanut ja hyväksynyt: psykologi Gema Sánchez Cuevas

Kirjoittanut Eva Maria Rodríguez

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Jotkut ihmiset nauttivat uusimmista ja parhaista tuotteista, kun taas toisille minimalistinen elämäntapa on mieluisin. Yhä useammat ihmiset ymmärtävät, että he pärjäävät vähemmällä määrällä tavaroita. Minimalistisen elämäntavan valitseminen tarkoittaa tarpeettomien asioiden poistamista. Puhumme filosofiasta, jota ihmiset ovat puolustaneet kautta historian. Tämä ulottuu aina muinaisiin kreikkalaisiin filosofeihin ja Zen-buddhalaisiin mestareihin.

Nykyään minimalistinen elämäntapa on houkutteleva, koska se on eräänlaista kryptoniittia työn, rahan ja kulutuksen kierteelle. Toisaalta Teksasin Austinin yliopiston psykologian ja markkinoinnin professorin Arthur Markmanin mukaan jokainen sukupolvi uudistuu verrattuna edellisen sukupolveen. Minimalismi näyttää olevan uudempien sukupolvien elämäntapa.

Uudemmat sukupolvet reagoivat viime vuosikymmenien liialliseen kulutukseen. ”Monet asiat ovat kertakäyttöisiä ja on monia keinoja, jotka edistävät kulutusta, joten ihmiset reagoivat siihen”, hän selittää. Suuri osa nuoremmista ihmisistä ei halua tehdä samoja päätöksiä kuin vanhempansa.

Lisäksi yksi syy siihen, miksi minimalistinen elämäntapa on houkutteleva, on hengellinen puoli. Ihmiset uskovat, että se on hyväksi hengelliselle puolellemme, joka on viime aikoina hylätty uskonnon menettäessä vaikutusvaltaansa yhteiskunnassa. Lisäksi kasvava sosiaalinen tietoisuus on myös syy siihen, miksi minimalistinen elämäntapa on niin suosittu.

Se, että olemme tarkempia sen suhteen mitä ostamme, on keino rangaista niitä yrityksiä, jotka eivät täytä kriteerejämme. Tällaisia voivat olla esimerkiksi yritykset, jotka eivät tarjoa työntekijöilleen kunnollisia työoloja, kuluttavat liian paljon luonnonvaroja, saastuttavat tai käyttävät liian paljon energiaa. Uudemmat sukupolvet välittävät näistä asioista.

Miksi elämä on niin sekavaa?

Kyllä, on totta, että tämä maailma, jossa elämme, on määritelmän mukaan hieman kaoottinen ja arvaamaton. Järjestyksen puute liittyy usein elämäntapaamme.

Monilla meistä on työpaikka josta emme pidä, ja tuntuu, että mainostajat painostavat meitä liian paljon tyydyttämään vääriä tarpeita. Annamme liikaa painoarvoa iskulauseille, syömme meille haitallisia elintarvikkeita ja vietämme aikaa ihmisten kanssa, joiden kanssa emme halua olla. Kukaan ei kuitenkaan pakota meitä tekemään niin. Sen sijaan päätämme tehdä niin, koska uskomme että se on meille hyväksi tai että meillä ei ole muuta vaihtoehtoa.

Se ei kuitenkaan ole täysin meidän vikamme. Jo varhaisesta iästä lähtien yhteiskunta saa meidät elämään tällä tavalla. Tämä johtuu laajasta mainonnasta ja indoktrinaatiosta.

Siksi ei olekaan yllättävää, että elämä tuntuu niin kaoottiselta. Hyvä uutinen on se, että voimme tehdä positiivisen muutoksen. Voimme elää elämää, joka on yksinkertaisempaa ja merkityksellisempää, ottamalla käyttöön minimalistisen elämäntavan.

Minimalistinen elämäntapa: vähemmän komplikaatioita ja enemmän merkitystä

Minimaalisuuden avain on päästä eroon kaikesta, joka ei tuo lisäarvoa elämäämme ja tehdä tilaa sille mikä tuo. Kyse on häiriötekijöiden ja epäterveiden suhteiden poistamisesta. Kyse on myös siitä, että teemme tilaa hyvinvoinnin kannalta olennaisille asioille, kuten luovuudelle, rakkaudelle ja hauskuudelle.

Siksi minimalismi tai minimalistinen elämäntapa pyrkii tarkoituksellisesti keskittymään siihen, mikä todella on tärkeää, ja laittamaan syrjään sen mikä ei ole. Toisin sanoen, on kyse siitä, että nautimme elämästä enemmän vähemmällä määrällä tavaroita ja kuluttamista.

Voit tehdä sen seuraavasti:

• Siirrä syrjään se, mikä ei sinusta tunnu hyvältä. Hankkiudu eroon kaikesta mitä on tielläsi, häiritsee sinua ja saa sinut menettämään keskittymisesi ja selkeytesi. Säilytä kaikki, mikä tuntuu sinusta hyvältä.
• Älä osta sitä, mitä et tarvitse. Älä anna mainonnan, muotitrendien ja muiden ihmisten mielipiteiden huijata sinua. Tavaroiden omistaminen ei tee sinusta onnellista. Totuus on, että kun meillä on riittävästi, jotta perustarpeemme täyttyvät, emme voi parantaa hyvinvointiamme ostamalla lisää tuotteita. Ne voivat tarjota vain hetkellisen tyydytyksen, joka häviää pian.
• Arvosta kaikkea, mitä sinulla jo on. Keskity siihen mitä sinulla on sen sijaan että keskittyisit siihen mitä sinulla ei ole. Muuten tunnet olosi aina epätäydelliseksi ja tyytymättömäksi ja olet oman mielihalusi vankina.
• Minimoi digitaaliset häiriötekijät. Sähköpostit, pikaviestit, sosiaaliset verkostot ja Internetin selailu ovat kaikki häiriötekijöitä, joiden takia menetät keskittymisen nykyhetkeen. Käytä digitaalista mediaa tietoisesti.
• Paranna suhteitasi muihin ihmisiin. Vaikka Internetin aikakaudella on helpompi ottaa yhteyttä useampiin ihmisiin, olemme yhä enemmän irrottautuneet muista ihmisistä. Meiltä puuttuu todellisia ihmissuhteita.
• Tee yksi asia kerrallaan. Minimalistinen elämäntapa edistää keskittymistä elämään. Toisin sanoen, hyödynnetään parhaiten jokainen hetki. Emme voi tehdä sitä, jos ympärillämme on jatkuvasti häiriötekijöitä tai yritämme tehdä montaa asiaa yhtäaikaa.

• Keskity tärkeisiin tavoitteisiin. Useimmilla ihmisillä on monia tavoitteita, joita he haluavat saavuttaa. Minimalistisella elämäntavalla on selkeä tarkoitus. Elä sellaista elämää, jossa sinun on löydettävä muutamia asioita, jotka kiinnostavat sinua eniten ja omistaudu niille.
• Huolehdi kehostasi ja mielestäsi. Terveys on onnen lähtökohta. Siksi on tärkeää huolehtia itsestäsi sekä fyysisesti että psyykkisesti. Kolme keskeistä tekijää ovat liikunta, ravitsemus ja uni.
• Harjoita mindfulnessia. Minimalistinen elämäntapa vaatii rauhaa ja rauhallista mieltä. Toisin sanoen mieltä, jossa ei ole ristiriitaisia ​​ajatuksia ja joka on läsnä nykyhetkessä. Mindfulnessin tai meditaation harjoittaminen voi auttaa sinua palauttamaan rauhanomaisen mielentilan. Tarkkaile ajatuksiasi ja tunteitasi tuomitsematta, vastustamatta tai ruokkimatta niitä. Tämä auttaa sinua reagoimaan tietoisesti tilanteisiin, sen sijaan että ylireagoisit tai antaisit niiden lannistaa sinut.

Yhteenveto

Minimalisti Fumio Sasaki sanoo, että: “minimalismi on elämäntapa, jossa vähennät omaisuutesi mahdollisimman vähään”. Sasakille ”eläminen mahdollisimman vähällä ei ole ainoastaan tuottanut pinnallisia etuja, kuten siistin huoneen ilo tai yksinkertainen ja helppo siivoaminen, vaan se on myös johtanut perusteellisempaan muutokseen”. Valitsemalla minimalistisemman elämäntavan, Sasaki löysi oman onnensa määritelmän.

Tämä filosofia kertoo meille, että mitä enemmän asioita sinulla on, sitä enemmän valtaa näillä asioilla on sinuun. Mitä enemmän olet riippuvainen jostakin, sitä enemmän se vaikuttaa kykyysi olla onnellinen ja nauttia elämästä. Jos uskomme, että onnemme riippuu tavaroista, pyrimme saamaan enemmän tavaroita, koska pelkäämme tarvitsevamme niitä. Toisin sanoen, me ostamme tavaroita “varmuuden vuoksi” ja päädymme lopulta niiden orjiksi.