Miesten masennuksen merkit

Miesten masennuksen diagnosointi ja havainnointi voi olla vaikeaa yhteiskunnassa, joka odottaa miesten piilottavan tunteensa ja olevan “vahvoja”. On kuitenkin tärkeää ymmärtää miesten masennuksen merkit, sillä ne ovat hieman erilaiset kuin muut tavalliset oireet, jotka luultavasti tunnet.

Ihmisten tunneskaala ei tee eroa sukupuolten välillä. Monet ihmiset kuitenkin ajattelevat, että krooninen suru ja masennus vaikuttavat vain naisiin. Oletetaan, että masennus on heikkouden merkki ja monet ihmiset yhdistävät heikkouden virheellisesti naisiin. Miesten masennus on yleistä, mutta sen diagnosointi on usein vaikeaa.

Jopa nykyään kaiken sen tiedon kanssa, joka meillä on psykologiasta ja mielenterveydestä, masennuksesta kärsivät ihmiset ovat yhä leimattuja. He siis etsivät tapoja piilottaa tai kieltää surullisuutensa. Se voi olla yksi syy siihen, miksi miesten elinajanodote on alhaisempi, itsemurhatilastot korkeammat ja heidän on tapana sairastua naisia useammin.

“Murhe tehtiin miehelle, ei hirviöille; mutta silti, vaikka mies rohkaisee melankoliaa liikaa, hänestä ei tule yhtään hirviöitä parempaa.”

-Miguel de Cervantes-

Nämä olettamukset ja stereotypiat tarkoittavat sitä, että masennusta esiintyy eri tavoin miehillä, ja siitä syystä miesten masennuksen havaitseminen ja diagnosointi voi olla vaikeaa. Potilaat itse eivät yleensä edes tajua olevansa masentuneita.

Miesten masennuksen merkit

Negatiivinen minäkuva

Alhainen omiin kykyihinsä luottaminen syyllisyyden tunnon ja riittämättömyyden kanssa voivat viitata siihen, että mies on masentunut. Masennuksesta kärsivät miehet ovat myös usein todella ankaria itselleen. Siten he siis tuntevat olevansa kyvyttömiä käsittelemään mitään tilanteita. Se saa heidät tuntemaan olonsa turhautuneiksi ja hyödyttömiksi.

Toisaalta miesten on tapana pitää itseään naisia itsenäisempinä. He tarvitsevat itsenäisyyttä, itsemääräämisoikeutta ja vapautta (Hankin, 2010; Liu ja Alloy, 2010). Kun miehet ovat masentuneita, nämä standardit ja vaatimukset horjuvat. Vaikka he haluavatkin olla ja toimia tietyllä tavalla, tuntevat he olevansa kyvyttömiä tekemään niin ja päätyvät epäonnistumaan. Sen tuloksena he tuntevat syyllisyyttä ja heistä tulee erittäin itsekriittisiä.

Tyhjyyden tunne ja epätavallinen käytös

Masennuksesta kärsivien miesten on taipumus kärsiä tyhjyyden tunteesta, mikä tarkoittaa sitä, että heistä tuntuu siltä kuin heidän sisältään puuttuisi jotakin. Tähän liittyy usein syvä menetyksen tunne, jota he yrittävät piilottaa kaikilta muilta.

Masennuksesta kärsivät miehet ovat henkisesti epävakaita, joten he käyttäytyvät eri tavalla kuin normaalisti. Se puolestaan saa heidät tuntemaan siltä kuin tilanne olisi riistäytymässä hallinnasta, mikä saa heidät tuntemaan olonsa vain entistä avuttomammaksi. Kyseessä on ilkeä kierre.

Jotkin masennuksen oireet, kuten apatia, alhainen itsetunto ja surullisuus, ovat täysin sukupuolesta riippumattomia.

Lisääntynyt sosiaalinen, seksuaalinen tai työhön liittyvä aktiivisuus

Toinen tärkeä miesten masennuksen oire on eskapistinen käyttäytyminen. Miehet yleensä työskentelevät enemmän, käyvät enemmän ulkona ja harrastavat enemmän seksiä silloin, kun he ovat masentuneita. Heidän suhteensa voivat olla pinnallisia ja he saattavat hypätä yhdestä kumppanista toiseen.

He tekevät niin siksi, että he haluavat olla kiireisiä kaiken aikaa. Sillä tavalla heillä on vähemmän aikaa keskittyä ajatuksiinsa ja ongelmiinsa. Bennet et al (2005) uskoo, että tällä välttelevällä taktiikalla on kaksi tavoitetta:

• Kognitiivinen. Kaikessa on kyse kiireisenä olemisesta pitkän huolten listan välttämiseksi.
• Henkinen. Muiden asioiden tekeminen ja kiireisenä oleminen auttaa minimoimaan masennuksen aiheuttamaa tyhjyyden tunnetta.

Itsetuhoisa käyttäytyminen ja itsemurha

Yleisesti ottaen vakavasta masennuksesta kärsivillä miehillä esiintyy enemmän itsetuhoisaa käyttäytymistä ja itsemurhia.

Yleisimmät tavat, joilla masentuneet miehet yrittävät vahingoittaa itseään, ovat huumeet tai erittäin riskialtis seksi. Miehet käyttäytyvät tällä tavalla, koska he ovat vihaisia itselleen. Ongelma on siinä, että nämä tunteet voivat muuttua niin äärimmäisiksi, että miehet päätyvät tekemään itsemurhan.

Negatiivinen kieli

Miesten ei usein näe itkevän tai ilmaisevan surua. Heidän oireidensa on taipumus olla vähemmän selviä kuin naisten. Yksi tapa tällaisten tunteiden ilmaisemiseen on puhua pessimistisellä tavalla maailmasta ja itsestään.

Negatiivisen kielen käyttäminen omasta mielialasta puhuttaessa on eräs mahdollinen miesten masennuksen osoittava tekijä.

He eivät luultavasti sano suoraan miltä heistä tuntuu, mutta he ovat skeptisiä kaikesta (tai melkein kaikesta). Masentuneet miehet puhuvat usein siitä, kuinka asiat pahenevat jatkuvasti ja kuinka vain huonot asiat odottavat heitä tulevaisuudessa.

Apatia, epätoivo ja pessimistinen tulevaisuudenkuva

Eräs miesten masennuksen merkki on kiinnostuksen menetys sellaisia aktiviteetteja tai tapahtumia kohtaan, joista he ennen pitivät. Ajan myötä heistä tulee yhä apaattisempia mitä vain sellaista aktiviteettia kohtaan, jota ei välttämättä tarvitse tehdä. He saattavat jopa alkaa pitää ennen hauskoina pitämiänsä asioita taakkoina. Masennuksesta kärsivät miehet saattavat nukkua tavallista enemmän, katsoa televisiota tuntikausia tai tehdä jotakin, joka auttaa heitä välttelemään ajatuksia ja tunteita.

Jos pyydät heitä astumaan ulos rutiineistaan, tulee masentuneista miehistä ärsyyntyneitä. Toinen merkki on ulkonäön tai hygienian laiminlyönti. He saattavat lakata ajamasta tai trimmaamasta partaansa “laiskuudesta” tai lakata muuten kiinnittämästä huomiota ulkonäköönsä.

Pessimistinen tunne tulevaisuudesta on myös yleinen merkki miesten masennuksesta. He saattavat huolehtia jatkuvasti tilaisuuksien puutteesta henkilökohtaisen kehityksen tai odotuksien suhteen, jotka eivät sovi yhteen heidän tavoitteidensa ja päämääriensä kanssa. Näin tapahtuu siksi, että heillä ei ole henkilökohtaisia voimavaroja käsitellä ongelmia ja tunteita.

Monet tutkijat uskovat kuitenkin, että pessimistiset ajatukset ovat jatkuvan huolen ja epävarmuuden sietämättömyyden yhdistelmä.

Lopuksi on tärkeää mainita, että vaikein asia miesten masennuksessa on saada heidät tunnistamaan se itse. Heidän psykologinen vastustuksensa masennuksen tunnistamista vastaan on erittäin voimakas. Toisinaan on paras saada heidät myöntämään että heillä on ongelma, leimaamatta sitä masennukseksi. Se rohkaisee heitä hakemaan ammattiapua.