Kuinka voit suojella lapsiasi toivottomuuden tunteelta

Opeta lapsillesi miten pitää yllä toiveikkaita ja positiivisia tunteita vastoinkäymisten aikana, sillä se vaikuttaa merkittävästi heidän mielenterveyteensä sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä.

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Valeria Sabater.

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Kun haluat suojella lapsiasi toivottomuuden tunteelta, opetat heille tekniikoita mielenterveydestä huolehtimiseksi. Se tarkoittaa sitä, että heidät on opetettu jo varhaisesta iästä lähtien olemaan psykologisesti vahvoja ja että heillä on kyky kohdata elämän turhautumiset, vastoinkäymiset ja pettymykset. Jokin näinkin yksinkertainen asia, jota laiminlyödään valitettavan usein, voi tuottaa suuria muutoksia tulevissa sukupolvissa.

Vanhempina keskitymme antamaan lapsillemme aina parasta. Kannustamme heitä mahdollisimman nuorena oppimaan uusia kieliä. Lähetämme heidät parhaisiin kouluihin, annamme heille tietokoneet ja matkapuhelimet. Opetamme heitä ylittämään autotien, pyrimme herättämään heidän mielenkiintonsa lukemista kohtaan ja kerromme heille, kuinka tunnistaa eri tähdet taivaalta.

Joskus kuitenkin unohdamme muita tärkeitä näkökohtia kasvatuksessa. Usein emme unohda vain ymmärrystä ja emotionaalista hallintaa, vaan unohdamme myös, kuinka tärkeää on kannustaa heidän tunnettaan olla innoissaan ja siirtyä eteenpäin silloin, kun he tuntevat olonsa lannistuneeksi ja ahdistuneeksi.

Kuinka suojella lapsiasi toivottomuuden tunteelta

Nykypäivänä niin sanottu toiminnallinen suru on normalisoitu. Se on sellaista surua, joka ei ole niin raskasta etteikö sängystä jaksaisi nousta, etteikö kouluun tai töihin jaksaisi lähteä, etteikö velvollisuuksia tulisi täytettyä; olet siis surullinen, mutta pystyt toimimaan näennäisesti normaaliin tapaan. Tällainen suru tai toivottomuuden tunne on yleinen etenkin teini-ikäisten keskuudessa. Se mahdollistaa riittävän toimivuuden, jotta ulkopuoliset eivät pysty havaitsemaan sitä.

Toivottomuuden tunne on tila, jossa jokainen tapahtuma nähdä negatiivisella sävyllä. Ei ole luottamusta siihen, että se mikä menee pieleen tänään, menee kyllä paremmin huomenna. Se on tiettyjen asioiden tulkitsemista niin epätoivoisesti, että tuntuu että mitään ei voida tehdä tilanteen parantamiseksi. Toivottomuus tarkoittaa myös kaiken merkityksen menettämistä, ilman tarkoitusta.

Ei ole vaikeaa ymmärtää, että tällainen tunne vaikuttaa suoraan psykologiseen haavoittuvuuteen. Se on samanlainen haavoittuvuus, joka rakentaa masennusta ja itsemurha-ajatuksia.

Vasta 1990-luvulla tätä ulottuvuutta alettiin tutkia lapsilla ja nuorilla. Ennen sitä toivottomuuden tunteen uskottiin olevan aikuisten asia, kuten tässä tutkimuksessa viitataan.

Nyt on olemassa Bear Hopelessness Scale (BHS), jonka Aaron T. Beck suunnitteli tämän tunteen arvioimiseksi. Asteikko osoittaa toivottomuuden tunteen lisääntyneen lasten ja nuorten keskuudessa.

Mitä voit tehdä asialle? Ratkaisu on samanaikaisesti yksinkertainen ja kunnianhimoinen: sinun täytyy suojella lapsiasi toivottomuuden tunteelta. Katsotaanpa, kuinka.

Olla psyykkisesti saatavilla lastesi elämässä

Vanhemmuus ei ole vain fyysistä läsnäoloa lasten elämässä. Se tarkoittaa myös psyykkistä tukea, milloin vain lapsi sitä tarvitseekin. On todellakin välttämätöntä olla pysyvästi läsnä heidän elämässään auttaakseen heitä selviytymään pettymyksistä, turhautumisista, peloista ja ahdistuksista.

Lasten hyvinvoinnin kannalta on välttämätöntä opettaa heitä hallitsemaan tunteitaan sekä normalisoida negatiiviset tunteet jäämättä niihin kiinni.

Työnnä heitä tavoitteisiin ja tarkoituksiin

Aina kun puhutaan tavoitteista ja tarkoituksista, meillä on tapana yhdistää ne aikuisten elämään. Mikään ei kuitenkaan ole niin ratkaisevaa lasten ja nuorten jokapäiväisessä elämässä kuin toivon tunteminen. Lapsuutta on todellakin ravittava joka päivä toivon tunteilla, ilahtumisella ja uusien asioiden näkemisellä horisontissa.

Samoin nuoruudessa ei ole järkeä, jos sitä ei ole sidottu toiveisiin, tavoitteisiin sekä lyhyen ja pitkän aikavälin tarkoituksiin. Tästä syystä sinun on motivoitava lapsiasi ja kannustettava heitä asettamaan omat tavoitteensa.

Opeta heitä ratkaisemaan ongelmat itse

Lasten emotionaalisessa kasvatuksessa ei ole mitään tärkeämpää kuin antaa heille työkaluja. Sinun pitäisi ohjata heitä niin, että he oppivat ratkaisemaan päivittäiset ongelmansa itse. On todellakin tärkeää, että he saavuttavat emotionaalisen itsenäisyyden ja ymmärtävät, että he voivat saavuttaa monia tavoitteita olemalla riippumattomia muista. Lisäksi autonomian saavuttamisesta saatu tyytyväisyys parantaa heidän itsetuntoaan.

Kannusta vähemmälle ajalle näyttöjen edessä ja kerryttämään enemmän elämänkokemuksia

Nykyään lapset ja nuoret viettävät suurimman osan ajastaan näyttöjen edessä. Nuoruutta ei aina osata edes nähdä ilman chattia puhelimessa tai videopelejä.

Niiden käytön vähentäminen ja ennen kaikkea heidän kokemustensa helpottaminen digitaalisen maailman ulkopuolella auttaa heitä parantamaan mielenterveyttään. Urheiluun tai muihin harrastuksiin ilmoittautuminen on aina hyödyllistä.

Kannusta heitä luomaan suhteita ikätovereihinsa

Lasten ja nuorten täytyy seurustella ja rakentaa siteitä ikäisensä kanssa. Sinun tulisi mahdollisuuksien mukaan luoda lapsillesi mahdollisuuksia tavata ikäisiään. Kokeile ja helpota mekanismeja, jotta heillä on aina ystäviä, joiden kanssa nauraa, leikkiä, puhua, mennä retkille jne.

Edistä heissä sitkeyttä

Tutkimukset, kuten Minnesotan yliopiston suorittama, korostavat sitkeyden ja sietokyvyn tärkeyttä lasten kasvatuksessa. On ensiarvoisen tärkeää, että vanhemmat, opettajat ja terveydenhuollon ammattilaiset luovat näiden taitojen perustan lapsille, jotta he voivat kohdata vastoinkäymiset.

Jotta voit suojella lapsiasi toivottomuuden tunteelta, on tärkeää opettaa heitä sietämään epävarmuutta ja turhautumista ja opettaa heille selkeitä arvoja. Nuoret kokevat voitontunnetta, kun he voivat toteuttaa ajatuksensa käytännössä, jolloin he voivat olla päättäväisempiä ja joustavampia.