Kuinka TikTok vaikuttaa aivoihin

TikTok on katseenvangitsija ja erittäin viihdyttävä sovellus. Sen väärinkäyttö voi kuitenkin vaikuttaa mielenterveyteemme.

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Elena Sanz.

Viimeisin päivitys: 29 syyskuuta, 2022

TikTokista on tullut yksi suosituimmista sosiaalisista verkostoista, erityisesti lasten ja nuorten keskuudessa. Lapset, teini-ikäiset ja jopa aikuisetkin voivat viettää tuntikausia katsellessaan näitä täydellisesti koottuja lyhyitä videoita. Vaikka se kuulostaa mahtavalta viihdemuodolta, siihen liittyy myös merkittäviä riskejä. Niinpä tänään haluammekin puhua sinulle siitä, kuinka TikTok vaikuttaa aivoihin.

Nykyajan nuori sukupolvi on syntynyt digitaaliseen maailmaan ja teknologia on olennainen osa heidän elämäänsä. He viettävät suuren osan vapaa-ajastaan Internetissä, jossa he seurustelevat ja löytävät tietoa. Uusia alustoja ja sivustoja ilmestyy tutkittavaksi ja nautittavaksi koko ajan. TikTok on kehittänyt erityisen kaavan, joka kiehtoo uudelleen ja uudelleen. Siksi on tärkeää, että olemme tietoisia sen riskeistä ja osaamme käyttää sitä maltillisesti.

TikTokin maaginen kaava

Vaikka TikTok ei tarjoa mitään sellaista, mitä ei ole jo nähty muilla digitaalisilla alustoilla, se yhdistää useita ominaisuuksia, jotka tekevät siitä erityisen houkuttelevan:

• Se tarjoaa lyhyitä videoita. Alustan audiovisuaalinen sisältö koostuu leikkeistä, jotka kestävät muutamasta sekunnista muutamaan minuuttiin. Näin ollen tieto on keskitetty ja esitetty ytimekkäästi ja huomiota herättävästi.
• Se näyttää jokaiselle käyttäjälle täysin henkilökohtaista sisältöä. Tämä johtuu algoritmista, joka vangitsee jokaisen henkilön mielenkiinnonkohteet erittäin tarkasti ja tarjoaa siten heille kiinnostavinta sisältöä.
• Lyhyet videot seuraavat loputtomasti toisiaan, kun käyttäjä vierittää näyttöä. Siksi syntyy ajoittaista vahvistusta. Toisin sanoen, vaikka emme ehkä rakastakaan kaikkia klippejä, se antaa vaikutelman, että “kulman takana” on hämmästyttävää sisältöä, jota emme voi missata.

TikTok vaikuttaa aivoihin aktivoiden voimakkaasti palkitsemisjärjestelmän jokaisen videon katselun synnyttämien dopamiinipurkauksien ansiosta. Tämä ei ainoastaan tarjoa välitöntä nautintoa, vaan aivomme tallentavat sovelluksen käytön haluttuun toimintaan, jonka haluamme toistaa.

Näin TikTok vaikuttaa aivoihin

Jos sitä käytetään harkiten ja kohtuudella, tämä sosiaalinen alusta tarjoaa loistavat mahdollisuudet viihteeseen. Siihen liittyy kuitenkin myös joukko riskejä, jotka vaikuttavat erityisesti lapsiin ja nuoriin:

Se heikentää keskittymiskykyä ja vaikuttaa muistiin

Terveydenhuollon ammattilaiset, vanhemmat ja kasvattajat ovat havainneet, että alaikäisten on jatkuvasti vaikeampi kiinnittää huomiota ja keskittyä pitkiä aikoja. Epäilemättä sosiaalinen media, näytöt ja sovellukset, kuten TikTok, vaikuttavat tähän asiaan.

Meidän on pidettävä mielessä, että nuoret ovat erityisen haavoittuvassa kehitysvaiheessa. Prefrontaalisen aivokuoren (vastuussa impulssien hallinnasta, muistista ja huomiosta) kehitys päättyy vasta noin 25 vuoden iässä. Siksi altistuminen tämäntyyppiselle stimulaatiolle (jossa tarjotaan sisältöä ja välitöntä tyydytystä) voi vaikuttaa negatiivisesti näiden kognitiivisten kykyjen kehittymiseen.

Se heikentää kykyä viivyttää tyydytystä

TikTokin käyttö tekee meistä kärsimättömiä ja vaikeuttaa tyydytyksen viivyttämistä. Se totuttaa meidät saamaan vahvistusta helposti ja nopeasti ja saa meidät menettämään kiinnostuksen kaikkeen, mikä vaatii aikaa ja vaivaa. Todellisessa elämässä kärsivällisyys, sinnikkyys ja kyky lykätä palkkiota ovat kuitenkin erittäin tarpeellisia.

Se voi johtaa sosiaalisiin ja emotionaalisiin kehitysongelmiin

Kuten muunkin sosiaalisen median kohdalla, liiallinen käyttö voi olla haitallista todelliselle ihmisten väliselle vuorovaikutukselle. Todellakin, niin palkitsevaa kuin virtuaalinen sosialisointi onkin, ihmiskontaktit ja tukiverkostojen luominen ovat hyvinvointimme perusta. Siitä huolimatta on yhä yleisempää, että laiminlyömme tämän näkökohdan investoimalla aikaamme ja energiaamme olemalla online.

Lisäksi nuorimmat perheenjäsenemme altistuvat sopimattomalle, epätarkalle ja vääristyneelle sisällölle. On todella yleistä, että lapset ja nuoret vertaavat itseään verkossa näkemäänsä “ihanteelliseen elämään” ja “täydelliseen fysiikkaan” olematta todella tietoisia siellä käytetyistä valheista, ennakkoluuloista ja suodattimista. Tämä voi aiheuttaa itsetunto-ongelmia ja johtaa psyykkisiin häiriöihin.

Lisäksi on jopa mahdollista, että algoritmi ruokkii uusia tai olemassa olevia mielenterveysongelmia. Tämä johtuu siitä, että se ei ainoastaan näytä nautittavaa sisältöä, vaan myös sellaista, joka liittyy ihmisten pelkoihin ja huolenaiheisiin. Siksi joku, jolla on masennus tai syömishäiriö, voi altistua enemmän omaan tilaansa liittyvälle sisällölle.

Se voi aiheuttaa riippuvuutta

Vielä yksi niistä tavoista, joilla TikTok vaikuttaa aivoihin, on riippuvuuden aiheuttaminen joillekin käyttäjille. Tämä voi tapahtua suhteellisen helposti sen sisällön välittömyyden ja algoritmin tarkkuuden vuoksi. On helppo viettää useita tunteja sovelluksen tutkimiseen tietämättään, jolloin muut tärkeät toiminnot asiat ja tehtävät jätetään tekemättä.

Lisäksi on yleistä, että koemme ongelmia, kun haluamme lopettaa sovelluksen käytön, vaikka tietäisimme käyttäneemme sitä liian kauan ja haluamme katkaista yhteyden siihen.

Nyt kun tiedät, kuinka TikTok vaikuttaa aivoihin, on aika ryhtyä toimiin

Vaikka tämä alusta, kuten monet muutkin, sisältää riskejä ja haittoja, emme halua demonisoida sitä. Siitä on todellakin mahdollista nauttia ja hyödyntää sen sisältöä, kunhan osaamme ylläpitää terveitä rajoja. On tärkeää, että rajoitamme sen käyttöä, kiinnitämme huomiota katsomaamme sisältöön ja ennen kaikkea olemme tietoisia siitä, miten sovellus voi vaikuttaa meihin.

Jos sinulla on lapsi tai teini-ikäinen, joka käyttää TikTokia, aseta rajoituksia, seuraa niitä ja pysy valppaana. Selitä riskit ja anna hänelle ohjeita oikeanlaisesta käytöstä; mutta ennen kaikkea rohkaise häntä elämään täydellistä ja monipuolista elämää virtuaalimaailman ulkopuolella.