Kuinka selvitä ahdistuksen aiheuttamasta huimauksesta
Viimeaikaisissa tutkimuksissa on huomattu, että ahdistus voi aiheuttaa huimausta. Tämä huimaus on yksi turhauttavimmista oireista. Sinusta tuntuu kuin et hallitsisi omaa kehoasi, kuin heikkous ottaisi sinusta vallan ja kuin pyörtyisit hetkenä minä hyvänsä.
Ahdistus on yksi yleisimmistä ongelmista, ja samaan aikaan yksi vähiten tutkituista. Viime vuosina siitä on tullut jatkuva ongelma suurelle osaa väestöstä. Kaiken sen aiheuttaman psyykkisen kärsimyksen lisäksi se voi myös tuoda mukanaan joitakin huolestuttavia fyysisiä ongelmia.
Ahdistus voi aiheuttaa huimausta, joka voi olla niin voimakasta, että se saa voimaan pahoin ja oksentamaan. Se voi estää ruoansulatusjärjestelmää toimimasta kunnolla ja voi jopa luoda ongelmia hengitys- ja verenkiertojärjestelmässä. Todellinen ongelma on se, että monet ihmiset eivät tajua näiden ongelmien olevan ahdistuksen aiheuttamia. He yleensä olettavat, että kyseessä on jokin muu sairaus. Siitä syystä monet ihmiset seuraavat vääriä menetelmiä sen ratkaisemiseksi.
“Mikään intohimo ei varasta yhtä vaikuttavasti mieltä kaikesta sen tekemisen ja järkeilyn voimasta kuin pelko.”
-Edmund Burke-
Ahdistuksen aiheuttaman huimauksen ominaispiirteet
Kun on kyse huimauksesta, tarkoitamme tilaa, jossa tunnet kaiken ympärilläsi olevan pyörivän. Tunnet olosi siis täysin epävakaaksi huolimatta siitä miten vakaalla maaperällä seisot, aivan kuin putoaisit maailmasta.
Tämä tarkoittaa sitä, että huimaukseen liittyy myös yhtäkkinen pyörtymisen tunne, pyörivä ja liikkuva osa. Se tuntuu myös siltä kuin aivosi eivät toimisi, tai kuin olisit jonkinlaisessa epätodellisessa versiossa maailmasta. Tunnet olevasi täysin läsnä, mutta kuin olisit unimaailmassa.
Tunnet myös lihastesi muuttuvan veltoiksi. Näkösi sumenee, ajatuksesi hidastuvat ja olosi tuntuu kaiken kaikkiaan epämukavalta. Vakavissa tapauksissa huimaus voi saada sinut jopa pyörtymään.
Ahdistus aiheuttaa huimausta
Pidä mielessä, että ahdistus on henkinen tila, jolla on myös fyysisiä oireita. Se on reaktio jonka saat kun tunnet itsesi altistuneeksi vaaralle tai kun tunnet olevasi jonkin hyökkäyksen uhri. Reagoit tällä tavalla ilman, että kyseessä oikeastaan on mikään vaara tai hyökkäys. Mutta valitettavasti koet yhä asiat siten kuin näin olisi.
Ahdistuskohtauksia tapahtuu nykymaailmassa yleensä siksi, että yhteiskunta painostaa meitä liikaa. Yhteiskunta vaatii meiltä enemmän kuin mitä pystymme antamaan.
Sinun täytyy sopeutua olosuhteisiin tai sääntöihin, jotka estävät täysin kykysi vastata siihen. Tunnet tulevasi kärsimyksen hyökkäämäksi, sillä yrität vastata näihin vaatimuksiin. Se tarkoittaa sitä, että sinun täytyy nähdä paljon vaivaa ja se on hetki jolloin ahdistusta esiintyy.
Joissakin tapauksissa huimaus on merkki siitä, että ahdistus on läsnä ja aktiivinen elämässäsi. Se voi ilmestyä, jos et käsittele stressaavia tilanteita suhteellisen pitkällä aikavälillä. Useimmiten se ilmestyy aivan yhtäkkiä ilman ennenaikaista varoitusta. Sen lisäksi se ei välttämättä liity mihinkään tällä hetkellä stressaamaasi asiaan.
Ongelman tunnistaminen ja ratkaiseminen
Vaikeinta tässä kaikessa on se, että huimaus on myös eri sairauksien oire. Siitä syystä on niin vaikea havaita ahdistus ongelman lähteeksi. Kuinka siis selvität onko ahdistus huimauksen syy vai onko se jotain aivan muuta?
Kun ahdistus aiheuttaa huimausta, on joitakin asioita, jotka voivat auttaa sen tunnistamisessa. Normaalisti lihasjännitys on ensimmäinen tuntemasi asia. Hengityksesi ja sydämen sykkeesi nousevat myös huimasti.
Se saa kehosi tarvitsemaan lisää happea. Jos tämä tila kestää jonkin aikaa, kehostasi tulee heikko hyvin nopeasti. Lihaksesi menettävät voimansa, aivosi hidastuvat ja huimaus iskee.
Kun huomaat lihasjännityksen ja kiihtyneisyyden ilmaantuvan ilman mitään asianmukaista syytä ja sinua alkaa huimata, on kyseessä luultavasti ahdistus. Paras tapa tällaisen tilanteen ehkäisemiseksi tai sen hallitsemiseksi on hengityksen hallinta. Yksi parhaista tavoista sen tekemiseksi on harjoitella palleahengitystä.
Kannattaa myös opetella hallitsemaan omia ajatuksia. Se auttaa siinä, ettet enää näe jokaista stressaavaa tilannetta elämän tai kuoleman asiana. Ahdistus aiheuttaa huimausta vain kun se on äärimmäisen voimakasta. Jos sinulle tapahtuu näin, on alapuolella toinen artikkeli, joka voi olla lukemisen arvoinen:
Kaikki lainatut lähteet tarkistettiin perusteellisesti tiimimme toimesta varmistaaksemme niiden laadun, luotettavuuden, ajantasaisuuden ja pätevyyden. Tämän artikkelin bibliografia katsottiin luotettavaksi ja akateemisesti tai tieteellisesti tarkaksi.
- Saman, Y., Arshad, Q., Dutia, M., & Rea, P. (2020). Stress and the vestibular system. International review of neurobiology, 152, 221-236.
- Hoffman, S. L., & Junkin, A. S. La Relación entre la Ansiedad y los Mareos.
- Monterroso, J. L. M., de Torres, L. Á. P., & Barroso, M. J. L. (2006). Mareo y su relación con la ansiedad y la depresión en un servicio de urgencias de atención primaria. Atención primaria, 38(4), 200-205.
- Reyes-Ticas, J. A. (2010). Trastornos de ansiedad: Guía práctica para diagnóstico y tratamiento. Biblioteca virtual en salud.