Kuinka aktivoida Alpha-aivoaaltoja

Sähköiset impulssit joita aivomme välittävät ja jotka kulkevat neuroniemme lävitse, ovat nimeltään aivoaaltoja. Meillä on erilaisia aivoaaltoja. Nämä neuroniemme lävitse kulkevat sähköiset impulssit suorittavat määrättyjä toimintoja. Aivosähkökäyrien eli EEG:n ansiosta tutkijat ovat kyenneet tutkimaan syvällisesti sitä, minkälainen vaikutus näillä aalloilla meihin on.

Kuinka nämä neljä aaltoa syntyvät?

• Alpha-aallot. Nämä ovat rentoutumisen aaltoja. Tämän tyyppiset aallot aktivoituvat juuri ennen nukahtamistamme, kun lepäämme, vietämme iltapäivän maaten ulkona auringossa tai kun koemme miellyttävän tunteen juuri ennen rentouttavan lämpimään kylpyyn astumista.
• Beta-aallot. Nämä aallot ovat edellä mainittujen vastakohtia. Nämä ovat nopeimpia aaltoja ja ne aktivoituvat kun työskentelemme kevyessä rytmissä, kun olemme stressaantuneita, kun kuulemme kovia ääniä ja silloin kun opiskelemme. Nämä aallot edustavat intensiivistä aktiviteettia aivoissamme. Esimerkiksi ahdistuneet tai hermostuneet ihmiset tuottavat paljon Beta-aaltoja.
• Theta-aallot. Nämä aallot ovat vastuussa tunteesta “pääsi on pilvissä” tai kuin “kävelisit ilmassa”. Ne tuottavat myös rentoutumisen tunteen ja mahdollistavat luovien ajatusten lennon. Ne johtavat meidät uneliaisuuden tilaan.
• Delta-aallot. Tämän tyyppisiä aaltoja syntyy syvän unen aikana.

Nämä neljä eri tyyppiä aivoaaltoja ovat läsnä kaikkina aikoina, vaikka jokin niistä saattaakin olla vallitseva riippuen ajankohdasta. On olemassa tutkimuksia, jotka todistavat että voimme vaikuttaa Alpha-aaltojen syntyyn, mikä vuorostaan edesauttaa rentoutumista. Kun nykyaikana huomaamme olevamme stressaantuneita, hermostuneita ja hallitsemattomassa tilassa melun täyttämissä kaupungeissa, tööttäävien torvien ympäröivinä jne, voimme aktivoida Alpha-aaltojamme yksinkertaisella toiminnalla.

Alpha-aallot auttavat meitä keskittymään ja näkemään päämäärämme selkeämmin. Ne rauhoittavat meitä ja auttavat meitä olemaan pelkäämättä. Tämä parantaa muistiamme, auttaa meitä pudottamaan painoa ja lopettamaan tupakoinnin sekä vahvistaa immuunisysteemiämme.

Seuraavaksi tarjoamme sinulle listan asioista, joiden avulla voit tehdä palveluksen Alpha-aalloillesi:

1. Laske hitaasti taaksepäin sadasta lähtien.

2. Istu tai makaa sängylläsi, sulje silmäsi ja keskity hengitykseesi. Hengitä sisäänpäin mahdollisimman syvään.

3. Kuuntele rentouttavaa musiikkia. Vaikka mielesi saattaakin työskennellä, koita hiljentää Beta-aaltosi Alpha-aalloilla kuuntelemalla musiikkia samalla kun työskentelet.

Mikä sitten on Silva-menetelmä? Se on José Silvan kehittämä metodi, jonka tarkoituksena on kohottaa älykkyysosamäärääsi syvän rentoutumisen ja Alpha-aaltojen kautta. Lukuisat tieteelliset tutkimukset tukevat tätä metodia.

Kuuntele Alpha-musiikkia tästä videosta. Toimiiko se sinulle? Kokeile itse.