Kolme hyödyllistä vinkkiä muistin parantamiseen

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Sergio De Dios González

Kirjoittanut Bernardo Peña Herrera

Viimeisin päivitys: 21 joulukuuta, 2022

Haluatko oppia kolme yksinkertaista tekniikkaa muistin parantamiseen ihan vain muutamassa minuutissa? Ehkä luulet, että sinulla on huono muisti tai et ole niin hyvä oppimaan. Tämän artikkelin tarkoituksena ei ole saada sinua uskomaan, että kaikilla on samat valmiudet oppia tai säilyttää tietoja, vaan pyrimme osoittamaan, että voit parantaa muistinsäilytyskykyäsi noudattamalla joitakin helppoja vinkkejä.

Muisti on keskeinen kognitiivinen toiminto älyllisessä potentiaalissasi. Siksi aloitamme määrittelemällä sen, vaikkakin hyvin lyhyesti.

Muisti

Muisti on kognitiivinen ja älyllinen toiminto. Se on mielen ilmiö, jonka avulla voit koodata, tallentaa ja herättää tietoa menneisyydestä. Se syntyy hermosolujen välisten toistuvien synaptisten yhteyksien seurauksena, mikä luo hermoverkkoja. Nämä verkostot, kun niitä stimuloidaan toistuvasti, edistävät ilmiötä, jota kutsutaan pitkäaikaiseksi potentiaatioksi.

Hyvä uutinen on, että muistisi on kognitiivinen toiminto, jota voit harjoitella ja parantaa. Näin ollen et enää voi ajatella, että sinulla on huono muisti. Tässä kolme vinkkiä.

Kolme hyödyllistä vinkkiä muistin parantamiseen

Lue huolellisesti, koska et ole koskaan ollut niin lähellä muistisi parantamista kuin nyt.

1. Pidä ulkoa muistettavaa tietoa mielenkiintoisena ja houkuttelevana

Luultavasti yllätyt silloin tällöin, kun joku pystyy muistamaan hyvin yksityiskohtaisesti vuosia sitten tapahtuneen asian. Tai näet, kuinka jotkut ihmiset pystyvät muistamaan pitkiä asialistoja pienellä vaivalla.

Tämä tapahtuu yksinkertaisesti siksi, että syystä tai toisesta nämä ihmiset pitävät tietoa melko mielenkiintoisena. Ehkä heitä esimerkiksi kiinnostaa laki erityisen paljon, ja he pystyvät opettelemaan ulkoa siviili- tai rikoslain pienellä vaivalla. Tai ehkä he todella pitävät historiasta ja muistavat jokaisen goottilaisen kuninkaan luettelon (mukaan lukien vuosiluvut, joina he hallitsivat).

Jos pidät sitä, mitä haluat opiskella tai muistaa, jännittävänä ja mielenkiintoisena, lisäät mahdollisuuksiasi muistaa sen. On kuitenkin selvää, että on mahdotonta että ihan kaikki opiskelemasi on mielestäsi jännittävää ja merkityksellistä. Näissä tapauksissa yksinkertainen neuvo Einsteinilta voi osoittautua hyödylliseksi. Hän sanoi: “Älä koskaan pidä opiskelua velvollisuutena, vaan mahdollisuutena tunkeutua tiedon kauniiseen ja ihmeelliseen maailmaan.”

Sinun on löydettävä tarpeeksi motivaatiota tehdäksesi oppimisesta hyödyllistä ja arvokasta sinulle.

2. Toisto

Tämä on opiskelijan paras menetelmä. Tärkeiden käsitteiden jatkuva toistaminen todellakin vahvistaa tätä tarkoitusta varten luodun hermopiirin synapsia. Siksi pääsy tiedon sisältöön ja sen herääminen ovat taattuja. On selvää, että tämä menetelmä vaatii paljon vaivaa ja aikaa.

On paljon parempi tallentaa oppitunti tai materiaali matkapuhelimeesi tai muuhun laitteeseen ja kuunnella sitä samalla kun luet sitä muistiinpanoistasi. Kahden aistin samanaikaisesti vastaanottama tieto parantaa sisällön muistamista.

3. Vähennä teemojen monimutkaisuutta tekemällä niistä lineaarisia ja yksinkertaisia

Tämän pitäisi olla ensimmäinen askeleesi. On parempi aloittaa yksinkertaisimmista elementeistä (ehkä voit jakaa tehtävän enemmän tai vähemmän hallittaviin osiin). Älä yritä liikaa, vaan yritä muistaa vähän joka päivä. Tämä johtuu siitä, että muistisi ylikuormittuu, jos sen on käsiteltävä liian paljon tietoa samanaikaisesti.

Voit myös yhdistää teemoja väreihin. Käytä erityyppisiä ja -sävyisiä korostusvärejä. Tai käytä avainsanoja tai sanoja, joita voit helposti kehittää tai liittää aiheen elementteihin tai otsikoihin. Vastaavasti voit tehdä piirustuksia, jotka voit muuttaa sitten tarinaksi aiheen sisällöllä.

Lyhyesti sanottuna työ ja keskittyminen ovat avainasemassa oppimisessa, mutta sinun täytyy myös yrittää auttaa itseäsi erilaisilla hyödyllisillä tempuilla ja tekniikoilla. Tällä tavalla lisäät mahdollisuuksiasi saada elefantin muistin kaltainen muisti.