Käyttäytymisen aktivointi: masennuksen hoito

2 minuuttia

Viimeisin päivitys: 26 lokakuuta, 2022

Yhtäkkiä, suru alkaa tunkeutua elämääsi. Kaikki on tuskallista ja sinulla ei ole halua tehdä mitään. Sen sijaan, piiloudut sänkyysi ja katselet elämän vilisevän ohitse, sillä et kykene enää liikkua.

Alat tottua aktiivisuuden puutteeseen. Tuntuu, kuin se saisi olosi paremmaksi. Vakuuttelet itsellesi, että talosta poistuminen tekisi kivustasi vain pahempaa. Siitä lähtien kun katosit maailmasta, olet tasapainottunut hieman ja kivusta on tullut siedettävämpää…

Ei, odota – ota ohjat elämästäsi ja hae apua! Sinulla on pitkä tie edessä, mutta ensimmäinen askel on välttämätön, ja käyttäytymisen aktivointi voi auttaa sinua siinä.

“Surullinen sielu voi tappaa sinut nopeammin kuin yksikään bakteeri.”

-John Steinbeck-

Hoidon tarve

Vaikka ihmiset eivät juuri puhukaan siitä, totuus on että 13 % maailmamme sairauksista on mielenterveysongelmia. Masennus on yksi suurimmista mielenterveysongelmista, sillä sen esiintyvyys ja riskit, kuten itsemurha, ovat hyvin yleisiä. Se ei kuitenkaan ole ainoa syy sille, miksi ihmiset päätyvät hakemaan ammattiapua. Masennus on yksi heikentävimmistä mielenterveysongelmista, sillä sen vaikutukset ylettyvät sekä mieleen että kehoon.

Psyykkisten sairauksien esiintyvyys on fyysisiä sairauksia, kuten syöpää ja sydänsairauksia, suurempi. Määrän odotetaan kasvavan merkittävästi vuoteen 2020 mennessä, jos asianmukaisia ennaltaehkäisy- ja hoitostrategioita ei käytetä. Näihin strategioihin lukeutuu myös käyttäytymisen aktivointi.

Korkean esiintyvyytensä takia masennus aiheuttaa korkeita kustannuksia henkilökohtaisella, sosiaalisella ja taloudellisella tasolla. Sillä on taipumusta lyöttäytyä yhteen muiden fyysisten ja psyykkisten sairauksien kanssa. Mikäli masennus jää käsittelemättömäksi tai sitä käsitellään väärin, se voi muuttua krooniseksi ja aiheuttaa vieläkin pahempia ongelmia.

“Sielu vastustaa terävää kipua helpommin kuin pitkittynyt kurjuus.”

-Jean-Jacques Rousseau-

Miksi käyttäytymisen aktivointia tulisi hyödyntää?

Käyttäytymisen aktivointi on työkalu, joka keskittyy masentuneen henkilön käyttäytymiseen. On huomattu, että masentuneet henkilöt eivät ole kovin aktiivisia, ja kun masennus etenee, toiminta vähenee entisestään.

Masentuneena ihmiset kieltäytyvät aloittamasta uusia projekteja ja jopa luopuvat sen hetkisistä. Käyttäytymisen aktivointi työstää välteltyä käyttäytymistä; se rohkaisee henkilöä lisäämään toimintaansa vähitellen.

“Kun tanssin, työstän surua ulos kehostani. Tuon esiin ilon ja rytmin.”

– Inga Muscio –

Mutta on tärkeää muistaa, ettei ideana ole tehdä asioita vain sen takia että ne pitää tehdä. Henkilön tulisi tehdä enemmän aktiviteetteja, joista hän on kiinnostunut. Tällaisia aktiviteetteja voivat olla esimerkiksi lukeminen, urheilu, ystävyyssuhteiden ylläpito, tanssiminen, matkustaminen, tai kahvittelu ystävän kanssa. Kaiken tämän tulisi olla asteittaista. On kyse elämän uudelleen rakentamisesta ja vaikka vaikeat ajat ottavat aikansa, lopulta alamme tuntea olomme taas paremmaksi.

Käyttäytymisen aktivoinnin hyödyt

Hoitona käyttäytymisen aktivoinnin etuja on tutkittu perusteellisesti. Tärkein lienee, että sitä voidaan käyttää vaihtoehtoisena tai täydentävänä hoitona lääkkeiden rinnalla, mikä lisää hoidon myönteisiä vaikutuksia, sekä vähentää toipumisaikaa ja haittavaikutuksia.

Tarkemmin sanottuna, käyttäytymisen aktivointi on osoittautunut vähintään yhtä tehokkaaksi kuin masennuslääkkeet. Sillä on myös etunsa lääkkeiden ylitse: se ei aiheuta lääkkeiden tapaan haittavaikutuksia.

Käyttäytymisen aktivointi on tehokas hoito masennukseen, eikä sitä tulisi syrjäyttää terapiasta. Se on työkalu, jota voidaan käyttää terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseen, ja sen tulisi aina olla suunniteltua ja ohjattua ammattilaisen toimesta.