Käytä vähimmän vaivan lakia stressinhallintaan

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Valeria Sabater

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Vähimmän vaivan laki voi olla todella hyödyllinen apu stressinhallintaan. Se on erittäin yksinkertainen voimavara, josta Deepak Chopra puhuu teoksessaan The seven spiritual laws of success. Hänen lähestymistapansa mukaan ihmisten pitäisi seurata elämänpolkua, joka saa heidät säästämään energiaa, elämään rauhallisella tavalla ja yhdistymään itsensä kanssa.

“Vähimmän vaivan laki” saattaa saada sinut epäröintikannalle. Saatat ajatella ihmisiä, jotka tekevät vain perusasioita joita on pakko tehdä siirtyäkseen eteenpäin elämässä. Mutta sillä ajatuksella, josta puhumme tänään, ei ole mitään tekemistä laiskuuden tai pakon kanssa.

Tänään tarkastelemme näkökohtaa, joka on pitkälti psykologinen haaste, vaikka siinä onkin kyse hengellisyydestä. Vähimmän vaivan laki auttaa ihmisiä keskittymään siihen millä on todella merkitystä, laittamaan prioriteetit kuntoon, pääsemään eroon hyödyttömistä tavoista ja keskittymään tähän hetkeen. Sitä kannattaa ehdottomasti soveltaa stressinhallintaan.

“Minne ikinä menetkin liikkeen ja aktiviteetin keskellä, kanna hiljaisuutta sisälläsi. Siten ympärilläsi oleva kaoottinen liike ei koskaan peitä varjoonsa pääsyäsi luovuuden varastoon, puhtaan potentiaalin kenttään.”

-Deepak Chopra-

Vähimmän vaivan lain päätekijät stressinhallinnan kannalta

Deepak Chopran mukaan seitsemän menestyksen hengellisistä laeista neljäs on vähimmän vaivan laki. Ymmärtääksemme kuinka se toimii ja millainen apu siitä on stressinhallintaan, on syytä pohtia seuraavaa:

Visualisoi mielessäsi luonnollinen maailma; kaikki maailmassa tapahtuva vaikuttaa tapahtuvan ilman näkyvää vaivannäköä, aivan kuin se olisi hitauden hallitsemaa.

Kaikki on spontaanista, kärsimys on vain jäänne. Tuuli liikuttaa pudonneita lehtiä, kukat kukkivat, joki virtaa kivien välissä ja jakautuu eri virtauksiin. Luonto on tasapaino; se on maailma, joka virtaa omassa rytmissä ja syklissä. Mutta ihmiset jäävät usein jumiin rutiineihin ja todella rajoittaviin ajatuksiin. Luot oman henkilökohtaisen vankilan alistamalla itsesi huolien rutiinille, joka johtaa sinut vain kärsimykseen.

Älä pakota, anna itsesi vapautua

Itsesi vapauttaminen ei tarkoita hukkaan menemistä. Vähimmän vaivan laki apuna stressinhallintaan ehdottaa, että harjoittelet seuraavaa:

• Saatat nähdä liikaa vaivaa tai panostaa liikaa energiaa tavoitteisiin ja ihmisiin, jotka eivät tuo mitään sinun elämääsi. Itse asiassa toisinaan he saavat sinut huolestumaan asioista hyvän olon tunteen sijaan. Pyri tekemään asioita, jotka ovat ajan ja vaivannäön arvoisia.
• Toisinaan saatat myös keskittyä pakottamaan tiettyjä asioita elämääsi, jotka vain tekevät sinusta väsyneen. Teet esimerkiksi kovasti töitä saadaksesi ylennyksen töissä tai jotta muut pitäisivät sinusta enemmän. Panostat aikaa, motivaatiota ja jopa terveytesi tavoitteisiin, jotka eivät ole aina sinulle oikeita, jotka päätyvät tekemään olostasi ahdistuneemman. Pyri asettamaan tavoitteita, jotka tekevät sinut onnelliseksi pitkällä aikavälillä.

Näyttipä todellisuutesi miltä vain, on paras vaihtoehto antaa itsesi vapautua. Ymmärrät ehkä tämän ajatuksen paremmin Mihaly Csikszentmihalyin teoksesta Flow: The psychology of optimal experience.

Periaatteessa siinä ei ole kyse minkään pakottamisesta elämään. Laita syrjään kaikki se, mikä aiheuttaa kärsimystä ja etsi inspiraatiota, ole vastaanottavainen kaiken ympärilläsi olevan suhteen, ole yhteydessä itsesi kanssa ja panosta energiasi toisenlaiseen tuotteliaisuuteen: sellaiseen, joka auttaa sinua saavuttamaan hyvinvoinnin ja tyytyväisyyden.

Hyväksyntä: vähimmän vaivan lain perusnäkökohta

Toinen pääasia vähimmän vaivan laissa stressinhallinnan kannalta on hyväksyntä. Hyväksymällä sen mitä et voi muuttaa, vähennät painetta, huolia, kireyttä ja ahdistusta. Olet päivittäisessä elämässäsi osa loputtomia todellisuuksia: faktoja, dynamiikkaa sekä ihmisiä, joiden kanssa et tule toimeen tai et ole samaa mieltä.

Ole tietoinen siitä, että kaikki ei voi olla sinun hallinnassasi ja että on aina projekteja, jotka olisivat voineet mennä paremmin ja tasapainoa, joka olisi voinut olla vakaampaa. Jos otat tämän askeleen, löydät rauhan.

Muista kuitenkin aina, että hyväksyntä ei ole sama asia kuin luovuttaminen. Hyväksyntä on oikeastaan sen ymmärtämistä, että on todellisuuksia, jotka ovat erilaisia kuin sinun omasi. On siis paras hyväksyä faktat ja jatkaa itseensä panostamista. Opi elämään tekojesi, arvojesi, halujesi ja pyrkimystesi välisen dissonanssin kanssa.

Vain sinä olet vastuussa omasta elämästäsi

Kun opit hyväksymään asiat sillä tavalla jolla ne yksinkertaisesti ovat, löydät uuden paljastuksen: vain sinä olet vastuussa omasta elämästäsi. Kun ymmärrät, että kaikki ovat vapaita valitsemaan oman polkunsa elämässä, tapansa käyttäytyä ja ajatella, tajuat, että myös sinulla on tuo valta. Mutta se on valta, joka vaatii suurta vastuuta.

Sinulla on täysi oikeus elää elämääsi haluamallasi tavalla. Olet vapaa irtautumaan kaikesta mikä ei määrittele sinua, asioista joista et pidä tai jotka saavat sinut kärsimään. Mutta olet myös vastuussa kaikista prosessin aikana tekemistäsi valinnoista.

Oikeastaan ei ole enää sopivaa valittaa tai väittää muiden ihmisten olevan vastuussa siitä, mitä sinulle tapahtuu, koska vain sinä määräät oman kohtalosi. Mieti sitä. Yritä käyttää vähimmän vaivan lakia oikealla tavalla hallitaksesi päivittäistä stressiä.