Jungilaisen terapian tukipilarit ahdistuksen hoitoon

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Gema Sánchez Cuevas

Kirjoittanut Valeria Sabater

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Jungilaisen terapian lähestymistapa ahdistuneisuuden hoidossa seuraa keskeistä lähtökohtaa. Ajatuksistamme ja uskomuksistamme voi tulla meidän pahimpia vihollisiamme, varsinkin jos vastustamme tai emme osaa hallita sitä, mikä huolestuttaa ja lamaannuttaa meitä. Kun pääsemme ongelmiemme ytimeen ja hyväksymme ne, voimme vapautua niistä ja siitä, mitä ne meille edustavat.

Jos on olemassa yksi sana, joka voi määritellä Jungin psykologisen lähestymistavan, se on “itsetutkiskelu”. Tämä erotti aina Jungin ajatukset Freudin ajatuksista. Hän uskoi, että ihmiset ovat aina suuntautuneet yhteen ainoaan päämäärään: kykyyn toteuttaa itsensä ihmisinä.

“Elämän etuoikeus on tulla sellaiseksi kuin todella olet.”

– Carl Jung-

Kaikki kuitenkin kärsivät ahdistuksesta. Jung piti syytä tähän aina selvänä. Hänelle maailma ei aina tunnu turvalliselta paikalta.

Sosiaalinen ympäristömme, instituutiot, viranomaiset ja jopa meitä ympäröivä modernin elämän virtaus ei muodosta suotuisaa skenaariota silmissämme. Tyytymättömyys, tunne siitä ettemme ole vapaita ja ettemme voi täyttää itseämme täysin, lisätään siihen jatkuvaan epävarmuuden tunteeseen. Ulkoinen paine jakaa meidät sisäpuolella, ja sen sijaan että hallitsisimme sisäistä jännitystämme, vastustamme sitä stoalaisella tavalla.

Carl Jung sanoi kerran jotain muistamisen arvoista: se, mitä vastustat, se pysyy.

Ahdistuksen hoito jungilaisen terapian mukaan

Jungilainen terapia on erikoistunut psykoterapian muoto, jonka menetelmät poikkeavat kognitiivisen käyttäytymisen tai humanistisen psykoterapian menetelmistä. Itse asiassa kalifornialaisen yliopiston Berkeleyn kaltaiset yliopistot ovat kouluttaneet opiskelijoita tähän lähestymistapaan yli 40 vuoden ajan.

Tämä psykoterapia esittää mielenkiintoisia pilareita, joita kannattaa harkita kun mietit, onko se todella tehokas hoitamaan ahdistusta.

Ahdistus on ihmisen ominaisuus, mutta se on tärkeä yksilöllistää

Jungilaisessa terapiassa puhutaan sellaisista käsitteistä kuten arkkityypeistä ja kollektiivisesta alitajunnasta. Kaikilla ihmisillä on psyykkinen substraatti, josta meitä kaikkia määrittelevät yhteiset elementit ovat peräisin. Tämä tarkoittaa, että meillä kaikilla on samat vaistot, varjot ja motivoijat (tämän teorian mukaan).

• Ahdistus on kuin matto, jolla kävelemme joka päivä. Se on tunne täynnä kärsimystä, joka syntyy siitä, mistä olemme aiemmin keskustelleet: se tunne, kun elää ympäristössä, joka ei ole aina turvallinen.
• Nyt, vaikka tämä yhteinen ulottuvuus on kaikilla ihmisillä, on olemassa fakta, joka määrittelee tämän lähestymistavan ja jonka Jung selvitti analyyttisen psykologian avulla: olemme velvollisia yksilöllistämään itsemme, nousemaan kaikkien kanssa jakamastamme rakenteesta ja tulemaan riippumattomiksi ja itsenäisiksi.
• Ihmisten, jotka elävät ahdistuksen kanssa joka päivä, on pystyttävä määrittelemään, mitä he tuntevat, mitä he näkevät ja, mikä tärkeintä, mitä he tarvitsevat.

Jungilainen terapia käyttää suljettua menetelmää, dialektista menettelyä, jossa terapeutin on pystyttävä yhdistymään potilaan persoonallisuuden kanssa edistääkseen tämän mukavuutta ja itsenäisyyttä. Potilaan on oltava aktiivinen parantumisprosessissa.

“Varjon” tai ahdistuksen syvien juurien tunnustaminen

Yksi tämän terapian pääkohdista ahdistuksen hoitoon on löytää alkuperäinen syy, eli psyykkistä kärsimystä aiheuttavan ongelman syy. Tämä tarkoittaa varjomme tunnistamista ja persoonallisuutemme pimeimmän puolen pintaan päästämistä. Samoin on tärkeää, että terapeutti tunnistaa potilaan affektiiviset kompleksit (tarpeet, pakkomielteet, ihailun tunteet).

Tämän saavuttamiseksi tämä menetelmä perustuu seuraaviin strategioihin:

• keskusteluterapia
• unien tulkinta
• ideoiden yhdistys
• luovat tekniikat

Alitajunnan analysointi, joka on usein täynnä ongelmia, tyhjiöitä ja laiminlyötyjä tarpeita, on avain toipumiseen. Terapeutin ja potilaan välille on luotava liitto, jotta tämä monimutkainen psyykkinen rakenne toimisi kunnolla.

“Siihen saakka, kunnes tiedostamattomasta tulee tiedostettua, johdattaa tiedostamaton sinua elämässäsi ja kutsut sitä kohtaloksi.”

– Carl Jung-

Ei enää vastarintaa: hyväksyntä tullakseen vapaaksi

Jungilaisella terapialla on vain yksi tarkoitus hoitaa ahdistusta: yksilöllistäminen. Psyykkisen ja emotionaalisen autonomian suosiminen edellyttää, että pystymme murtamaan vastarinnan ja lopettamaan halun paeta kohti sitä, mikä huolestuttaa tai pelottaa meitä.

Carl Jungin mukaan, mitä kovemmin työskentelemme jättääksemme negatiiviset ja vaaralliset ajatukset huomiotta, sitä enemmän niillä on meihin valtaa.

• Siksi kieltäminen tai vastustaminen pahentaa ahdistukseen liittyviä oireita. Tämä lisää hermojen kireyttä, levottomuutta ja agitaatiota.
• Lisäksi jungialainen terapia yrittää ohjata meitä, jotta voimme hyväksyä tärkeän seikan: ahdistuneisuus on osa ihmisenä olemista. Tämä tarkoittaa, että meidän on hyväksyttävä se ilman vastarintaa. Se ei kuitenkaan tarkoita, että meidän pitäisi antaa sen hallita meitä. Silloin menettäisimme autonomiamme.

Tarkoituksen löytäminen

Jungilaisessa terapiassa ollaan tietoisia siitä, että käytämme joskus kaiken energiamme ahdistuksen hoitoon. Useiden ihmisten kärsimällä kroonisella epätoivolla ja motivaation puutteella on lähes aina sama alku: tarkoituksen puute ja se, että he eivät löydä tarkoitusta elämälleen.

Tämän tyyppinen terapia on sopiva keino auttaa ihmistä saamaan uuden painopisteen elämässään. Siten henkilö pystyy rakentamaan tarkoituksensa tarpeidensa perusteella. Tämä on hyvä tapa rauhoittaa levottomuutta ja suunnata se uusiin henkilökohtaisiin tavoitteisiin.

Lopuksi, jungilainen terapia on aina käytettävissämme, jos haluamme käyttää sitä ahdistuksen hoitoon. Se palauttaa emotionaalisen tasapainon meidän alitajunnastamme, tukoksistamme, peloistamme ja varjoistamme.

“Kuinka voin olla todellinen, jos minusta ei tule varjoa? Minullakin täytyy olla pimeä puoli ollakseni kokonainen.”

– Carl Jung–

On tärkeää huomata, että nykyään on useita erilaisia tutkimuksia, jotka vahvistavat ja tukevat jungilaisen terapian tehokkuutta. Psykoterapeuttisen matkan aloittaminen, joka suosii itsetietoisuutta ja vapautta, on aina hyväksi.