Itsetunto ja emotionaalinen riippuvuus

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Laura Reguera

Viimeisin päivitys: 21 joulukuuta, 2022

Ihmiset ovat sosiaalisia olentoja. Haluamme miellyttää ja jakaa asioita toisten kanssa. Mutta voiko hyväksynnän tarve olla haitallinen? Kyllä – itse asiassa se on yksi syy sille, miksi emotionaalinen riippuvuus kehittyy. Tarvitseeko meidän miellyttää kaikkia vai vain niitä, jotka ovat meille todella tärkeitä? Ketkä ovat sinun elämäsi tärkeimmät ihmiset? Pitääkö heidän hyväksyä ehdottomasti kaikki mitä teet?

Kehotamme sinua kysymään itseltäsi näitä kysymyksiä ja vastaamaan niihin. On yksi asia tietää mitä haluat tehdä ja mitä haluat rakkaimpiesi hyväksyvän, ja toinen asia on kokonaan tuntea, ettei jokin ole vaivan arvoista, ellei koko maailma rakasta sinua. Ero on hienovarainen, mutta tärkeä. Jatka lukemista ja selvitä, miten tämä voi vaikuttaa hyvinvointisi tilaan!

“Jos et osaa rakastaa itseäsi, sinun on vaikeaa rakastaa ketään muutakaan, sillä tuhlaat energiaasi ja aikaasi antamalla toiselle ihmiselle jotakin, jota et osaa antaa itsellesi.”

– Barbara De Angelis –

Mitä on emotionaalinen riippuvuus?

Emotionaalisesti riippuvaiset ihmiset tarvitsevat kiintymystä, huomiota ja hyväksyntää epäterveellisellä tavalla. Heillä on irrationaalinen pelko yksinäisyydestä ja hylätyksi tulemisesta, mikä saa heidät alistumaan ihmissuhteissa. Heillä on myös vahva halu haalia yksinoikeutta, sanomalla asioita kuten etteivät he voi elää ilman kumppaniaan.

He pyrkivät sitkeisiin emotionaalisiin kuvioihin, joilla he eivät kykene tyydyttämään itseään. Niinpä he yrittävät korjata tarpeensa luomalla sopimattomia siteitä toisten kanssa. Toisin sanoen he kehittävät parasiittisiä ja epäsymmetrisiä suhteita, jotka oikeuttavat sellaiseen toimintaan, mikä ylläpitää ihmissuhteita.

“Pahinta yksinäisyyttä on epämukavuus itsesi kanssa.”

– Mark Twain–

Eikä siinä kaikki. He kaipaavat suojaa ja kiintymystä niin voimakkaasti, että menettävät itsensä täysin ihmissuhteessa sen säilyttämisen tähden, riippumatta suhteen todellisesta laadusta. He synnyttävät voimakkaita ja epävakaita siteitä terveellisempien siteiden sijaan. Tietenkin me kaikki haluamme olla rakastettuja, mutta emme ole valmiita tekemään ihan mitä tahansa sen eteen, emmehän?

Kuinka emotionaalinen riippuvuus vaikuttaa psykologiseen hyvinvointiin?

Liiallisen emotionaalisen riippuvuuden ongelmana on se, että jos henkilö ei saa ihmissuhteissaan tarpeeksi vaatimaansa huomiota ja kiintymystä, hän alkaa epäilemään itseään ja sitä kuinka paljon toiset arvostavat häntä, mikä vaikuttaa negatiivisesti hänen tunteisiinsa ja itsetuntoonsa.

Hän alkaa tuntea itsensä hylätyksi, kielletyksi ja jätetyksi. Lopputuloksena on voimakas suru, mikä voi johtaa tunnepitoiseen tyhjyyteen, krooniseen tyytymättömyyteen ja lopulta masennukseen.

Yksinäisyyden pelko saa hänet tekemään mitä tahansa yksinäisyyden välttämiseksi. Tämä lisää ahdistuneisuuden oireita. Ennakoidessaan mahdollisen yksinäisyyden, hän muuttuu äärimmäisen hermostuneeksi ja heittää itsensä myrkyllisiin ihmissuhteisiin.

Itsetunto voi aiheuttaa emotionaalista riippuvuutta

Kuten voitte kuvitella, emotionaalisesti riippuvaisilla ihmisillä on alhainen itsetunto ja he ajattelevat itsestään negatiivisesti. Jälleen kerran tämä lisää suurentunutta tarvetta saada tukea ja kiintymystä. He ovat riippuvaisia toisista, jotta voivat tuntea itsensä hyväksi.

Ainoa henkilö, jonka kanssa tulet viettämään koko elämäsi, on sinä itse. Siksi hyvinvointisi ei saa olla riippuvainen toisten hyväksynnästä. Tämä tarkoittaa sitä, että ensimmäinen henkilö jota sinun tulisi yrittää miellyttää, olet sinä itse.

“Ihmiset jotka haluavat hyväksyntää eniten saavat sitä vähiten, ja ihmiset jotka tarvitsevat hyväksyntää vähiten saavat sitä eniten.”

-Wayne Dyer-

Mutta mitä voit tehdä rakastaaksesi itseäsi enemmän? Yksi yksinkertainen, päivittäin toteutettava harjoitus on tehdä joka päivä jotain, mikä saa olosi hyväksi niin fyysisesti kuin psyykkisestikin. Se saattaa vaatia alkuun hieman vaivaa, sillä monet meistä eivät ole tottuneet hemmottelemaan itseään. Ajan mittaan alat kuitenkin edistämään positiivisia tunteita itseäsi kohtaan. Tällä tavoin estät itseäsi joutumasta kärsimään patologisesta emotionaalisesta riippuvuudesta. Jatka samaan malliin ja rakasta itseäsi! Emotionaalinen riippuvuus ei ole koskaan hyvästä.

Artikkelin kuvat Rebecca Matthews, Adam Jang ja Hope House Press.