Hyvinvointi

Voimme parantaa elämänlaatuamme panostamalla hyvinvointiimme. Rohkaisemme sinua tutustumaan itseesi sekä kehittämään identiteettiäsi ja potentiaaliasi ihmisenä. Kehotamme sinua vahvistamaan itsetuntoasi sekä löytämään harmonian mielesi ja kehosi välille, jotta voit olla onnellisempi. Hyvinvointiin kuuluu tunteista huolehtiminen, ja siinä voivat auttaa rohkaisevat sanat, tieteelliset teoriat sekä oikeanlainen asenne.

Lasten emotionaalinen kehitys

Lasten emotionaalinen kehitys tekee heidät tietoisiksi tunteidensa alkuperästä ja kehityksestä. He alkavat lukea tunteita muiden ilmeistä ja tulkita niitä sosiaalisen tilanteen mukaan (1). Siksi lapsilta odotettavissa oleva muutos ja kasvu emotionaalisella tasolla juontuu kokemuksista, jotka tapahtuvat yhtäältä heidän kontekstissaan ja…

Etäisyyden otto antaa uutta näkökulmaa

Etäisyyden otto on erinomainen keino saada uutta näkökulmaa ja päästä hetkeksi pois ongelmien luota. Se voi auttaa tekemään parempia päätöksiä ja selkeyttämään omia ajatuksia, toiveita ja tunteita. Sitä ei ole kuitenkaan aina helppo tehdä, sillä meillä on taipumusta olla niin…

10 energiaa heikentävää asennetta

Jotkut asenteet tai mielentilat uuvuttavat meidät sekä fyysisesti että psyykkisesti. Tässä artikkelissa esittelemme kymmenen energiaa heikentävää asennetta, jotka joskus omaksumme ihan huomaamattamme. Sen seurauksena tuhlaamme energiaa murehtimiseen ja negatiivisiin ajatuksiin, jotka saavat olomme tuntumaan pahalta. Loppujen lopuksi me ihmiset olemme energisiä…

Melatoniini ja meditaatio: miten ne liittyvät toisiinsa?

Tieteellisesti todistettuihin meditaation harrastamisen vaikutuksiin kuuluvat muun muassa ne reaktiot, jotka vaikuttavat kehomme kemiaan. Meditaatio stimuloi hormoneja ja hormonit taas ovat erittäin tärkeitä tekijöitä terveytemme kannalta. Seuraavaksi syvennymme tarkemmin siihen, miten melatoniini ja meditaatio liittyvät toisiinsa. Energiatasojen ja mielenrauhan edistämisen…

Myötätuntoinen empatia: kun tunne muuttuu teoiksi

Me kaikki tarvitsemme osaksemme myötätuntoista empatiaa. Se on enemmän kuin kykyä ymmärtää ja liikuttua; myötätuntoinen empatia tarkoittaa niiden ihmisten toimintaa, jotka sitoutuvat ja päättävät auttaa toisia, jotka uskaltavat muuttaa toisten todellisuutta tarjotakseen tukea, kiintymystä ja aitoa hyvinvointia. Kirjailija Lewis Carroll…

Unihygienia: opi kuinka nukkua hyvin

Uni on oleellinen osa fyysistä ja psyykkistä terveyttä. Vaikka vaikuttaa siltä, että hyvät yöunet pitäisi tulla luonnostaan, monelle ihmiselle asian laita ei ole tämä. Jos olet kärsinyt stressistä tai ahdistuksesta päivän aikana ja mielesi laukkaa silloin kun sinun pitäisi mennä…

Viisi sitaattia Nikola Teslalta

Nämä viisi sitaattia Nikola Teslalta muistuttavat meitä kekseliäisyyden, mielikuvituksen, luovuuden ja sinnikkyyden tärkeydestä. Valitettavasti Tesla ja hänen yrittäjyyden henkensä eivät antaneet hänelle hänen ansaitsemaansa tunnustusta. Olet ehkä kuullut Tesla-autosta. Elon Musk, Tesla-auton luoja, ihailee Nikola Teslaa niin syvästi, että hän…

Eksistentiaalinen kriisi: kärsimyksen yli

Elämässäsi on hetkiä, jolloin tunnet olevasi uupunut ja kysyt itseltäsi ”suuria” kysymyksiä. Miksi olen täällä? Mikä merkitys minulla on elämässä? Teenkö oikein? Mitä tapahtuu, kun kuolen? Kaikilla on jonkinlainen eksistentiaalinen kriisi jossakin vaiheessa elämää, vaikkakin ihmisten itseltään kysymät kysymykset saattavat…

Honoré de Balzacin parhaat sanonnat

Honoré de Balzacin parhaimpien sanontojen valitseminen on haastavaa. Lähes ne kaikki kantavat viisauden kauneutta, joiden joukosta on vaikeaa tehdä oikeudenmukaista valintaa. Loppujen lopuksi mehän puhumme yhdestä kaikkien aikojen suurimmista kirjailijoista ja taiteilijoista. Yksiä Balzacin sanontojen mielenkiintoisimmista näkökulmista ovat se realismi…

Osaatko pysäyttää ajatuksen kulun?

Ajattelet silloinkin, kun haluat olla ajattelematta. Ja sitten ajatuksen kulun pysäyttämisestä tulee uskomattoman vaikeaa. Lääkkeistä voi olla apua. Mutta koska et voi oikeasti pysäyttää ajatuksiasi (tai ainakaan sen tekeminen ei ole helppoa), voit yrittää tarkkailla ja hallita sitä, mitä ajattelet.…

Käytä vähimmän vaivan lakia stressinhallintaan

Vähimmän vaivan laki voi olla todella hyödyllinen apu stressinhallintaan. Se on erittäin yksinkertainen voimavara, josta Deepak Chopra puhuu teoksessaan The seven spiritual laws of success. Hänen lähestymistapansa mukaan ihmisten pitäisi seurata elämänpolkua, joka saa heidät säästämään energiaa, elämään rauhallisella tavalla…

Itsetunto tulee hyvin tehdyn työn jälkeen

Itsetunto tulee hyvin tehdyn työn jälkeen; se ei ole lottovoitto, joka voi osua kohdalle minä hetkenä hyvänsä. Itsetunto on henkilökohtaisen halun tulos ja siksi silloin, kun etsimme tuloksia, meidän on ymmärrettävä, että itsetunnon rakentaminen pitää sisällään tietynlaisen prosessin. Yksi tärkeimmistä…

Tekeekö negatiivisten tunteiden hyväksyminen onnellisemmaksi?

Negatiiviset tunteet eivät ole miellyttäviä. Itse asiassa ne voivat olla suorastaan tuskallisia, erityisesti kun ottaa huomioon että aivot on suunniteltu etsimään mielihyvää ja välttämään tuskaa. Tästä syystä negatiivisten tunteiden hyväksyminen voi olla varsin vaikeaa. Kaikesta huolimatta sen tekeminen voi vaikuttaa…

Miksi en voi olla onnellinen muiden puolesta?

On tavallista olla kateellinen, välinpitämätön tai jopa todella inhota sitä, että muilla menee hyvin. Tässä artikkelissa tarkastelemme joitakin tähän liittyviä vihjeitä, kuinka tämä ongelma voidaan kohdata ja kuinka voit auttaa itseäsi olemaan onnellinen muiden puolesta. Ilman kateutta voit tehdä muiden…

Harjoittele keskittymistä näiden neljän tavan avulla

Daniel Golemanin mukaan meidän täytyy harjoitella keskittymistä voidaksemme tunnistaa mitä päämme sisällä ja sen ulkopuolella tapahtuu. Goleman uskoo, että vaativassa maailmassa, joka on täynnä ärsykkeitä ja painetta, saatamme torjua sen sisäisen universumin, joka koostuu tunteistamme, peloistamme ja tarpeistamme. Niin ikään…

Itsekäsitys ja masennus: mikä on niiden välinen yhteys?

Itsekäsitys ja masennus ovat läheisessä yhteydessä toisiinsa. Masennuksesta tai muista psykologisista tiloista kärsiminen rikkoo kuvaa itsestämme, mikä voi johtaa heikentyneeseen itsetuntoon. Mieli ei koskaan lakkaa investoimasta aikaa ja energiaa itsekäsitykseen, mikä heikentää sitä entisestään jatkuvilla murheilla ja negatiivisilla sisäisillä vuoropuheluilla.…

Oma aika on olennaisen tärkeä osa elämää

Vaikka oma aika on perustavanlaatuinen tarve, elämme ajassa, jossa niin menneellä kuin nykyiselläkin vuosisadalla sosiaalisille suhteille annettu painoarvo on vain kasvanut. Sosiaalinen kanssakäyminen parantaa hyvinvointia, ja näiden suhteiden puuttuminen voi monissa tapauksissa aiheuttaa meissä jopa pelon tai ahdistuneisuuden tunnetta. Tänä…