Ho'oponopono: kuinka ottaa henkinen vastuu asioista

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Gema Sánchez Cuevas

Kirjoittanut Valeria Sabater

Viimeisin päivitys: 15 syyskuuta, 2024

Ho’oponopono on muinainen käsite. Se on havaijilainen tapa ratkaista ongelmat kiinnittämällä huomiota henkisiin seurauksiin, seurauksiin joita emme yleensä ajattele. Siihen sisältyy anteeksiannon pyytämistä, itsensä oikaisemista, tapojen muuttamista ja hyvyyden tarjoamista. Se on viime kädessä menetelmä jota voit käyttää saadaksesi paremman mielenterveyden ja oppiaksesi henkistä vastuuta.

Ho’oponoponolla on erittäin syvät, vuosisatoja pitkät juuret Polynesian saarilla. Aluksi sillä oli hengellinen tarkoitus; tavoitteena oli yhdistyä jumalattaren kanssa. Sitten vuonna 1976 tämä mielenkiintoinen filosofia löysi tiensä läntiseen maailmaan ja avasi meidän silmämme. 

Minä rakastan sinua ja jos minussa herää vihamielisiä tunteita sinua kohtaan, olen pahoillani ja pyydän anteeksiantoasi. Kiitos!

Morrnah Nalamaku Simeona, havaijilainen papitar ja parantaja, muokkasi perinteistä ho’oponoponoa nykypäivän maailmaan sopivaksi. Sanotaan, että hän antoi lahjan henkilökohtaisen kasvun ja positiivisen psykologian maailmalle.

Vaikka menneisyydessä ihmiset harjoittivatkin sitä ryhmässä kaikkien perheenjäsentensä kanssa, on se nykyään yksilöityä, eli kaikki ihmiset voivat harjoittaa sitä milloin vain tarvitessaan. Ho’oponopono auttaa pääsemään eroon taakoista, kanavoimaan jännityksen, korjaamaan virheet ja selvittämään ongelmat.

Ho’oponopono: paremman yhteiselon harjoitus

Havaijilaiset uskoivat, että olemme kaikki yhteydessä toisiimme “akan” välityksellä. Aka on “eetterimäinen” aine, jonka läpi elämän energia virtaa. Mutta joskus tuo näkymätön polku heikkenee erilaisuutemme, menneisyydestä vetämiemme ongelmien, valheiden tai tehtyjen ja sanomattomien sanojen vuoksi. Sitten tuo energia lakkaa virtaamasta harmonisesti ja se on hetki jolloin kipu, ongelmat ja sairaudet ilmaantuvat.

Ho’oponopono kuitenkin auttaa akasi puhdistamisessa. Ja se ei ainoastaan paranna suhteitasi muiden kanssa, vaan se myös auttaa sinua yhdistymään itsesi kanssa. Koska jos jokin määrittelee tämän filosofian, on se hyvyys sen laajimmassa mahdollisessa tarkoituksessa. Se on kuin aktiivinen, kaiken käsittävä anteeksiannon teko, joka alkaa sisältäsi ja kertoo sinulle mikä on eettistä, hyveellistä ja jaloa.

Tämä ei tietenkään ole tieteellisesti psykologiaan perustuvaa. Silti, vaikka se onkin henkinen perinne, on se todella hyödyllinen ongelmanratkaisussa. Se on todistetusti tehokas ongelmissa, joihin liittyvät rikokset ja riidat naapureiden, perheiden sekä erilaisten etnisten ryhmien välillä.

Ho’oponoponoa toteutettiin esimerkiksi joissakin vankiloissa ja se oli ääretön menestys. Päälliköt opastivat vangit läpi ristiriitaisten ratkaisujen. Tuloksena oli tietynlainen henkinen katarsis sekä ennen kaikkea havaijilaisten vankiloiden yhteiselon parantuminen.

Jumala, puhdista pois se kaikki minussa, joka aiheuttaa tämän ongelman ilmaantumisen. Salli kaiken täydellisen ja oikean paljastua kaikille osallisille. 

Kuinka käyttää ho’oponoponoa päivittäisessä elämässä

Ho’oponopono on avain anteeksiannolle ja henkiselle vastuullisuudelle. Yksi asia, jota tämä filosofia korostaa on se, että konfliktit syntyvät sinusta itsestäsi. Toisin sanoen, ei pitäisi etsiä ulkoisia asioita, joita syyttää. Meillä kaikilla on valta muuttaa asioita ja muuttaa ne hyviksi hyvyyden, yhteishengen sekä eettisen ja henkisen johdonmukaisuuden avulla.

Jos haluat käyttää ho’oponoponoa päivittäisessä elämässäsi, seuraa näitä menetelmiä.

Ho’oponoponon 5 askelta

• Ensin sinun täytyy tulla tietoiseksi asenteestasi, tunteistasi sekä negatiivisesta käytöksestäsi. Nämä asiat erottavat sinut ihmisistä joita rakastat ja ne vaikuttavat sinun hyvinvointiisi ja henkilökohtaiseen vapauteesi.
• Ota sitten vastuu teoistasi. Ota vastuu siitä mitä sanot tai et sano, mitä teet tai minkä tekemistä välttelet ja siitä mitä et ole kokeillut. Ota vastuu tekemistäsi virheistä ja kaikista niiden seurauksista.
• Sen jälkeen visualisoi ja tunne rakkaus. Koe elävästi rakkaus, jota tunnet tuota ihmistä tai niitä ihmisiä kohtaan, joita olet laiminlyönyt. Avaa sisäinen “kanavasi” heille.
• Lopuksi, pyydä anteeksiantoa. Mutta ole varovainen: länsimaisessa kulttuurissa sanotaan yleensä “olen pahoillani” ja ajatellaan sen olevan tarpeeksi. Itse asiassa täydentääkseen tämän koko kierroksen oikealla tavalla, sinun täytyy saada anteeksianto tuolta toiselta henkilöltä. Toisin sanoen sinun täytyy kuulla hänen sanovan “annan anteeksi sinulle”. 

Viimeinen askel, joka on aivan yhtä tärkeä, on vapauden kokeminen. Havaijilaiset sanoivat, että kun “aka” yhdistää meidät sen jälkeen kun side on puhdistettu, meidän sielumme tulee olemaan taas vapaa. Se on mahtava tunne. Olostasi tulee kevyempi, kokonaisempi ja valmiimpi aloittaakseen kävelyn uudestaan suuremmalla itsevarmuudella ja viisaudella.

Ho’oponopono on merkittävä filosofia. Se voi antaa sinulle terveyttä, onnellisuutta ja parempia ihmissuhteita. Mitä jos ottaisit sen käytäntöön?

Lähteet:

Pukui, Mary Kawena and Elbert, Samuel H (2009). Hoʻoponopono: Contemporary Uses of a Hawaiian Problem Solving Proces University of Hawaii (1986) ISBN 978-0-8248-0703-0

Simeona, Morrnah, Self-Identity through Hoʻoponopono, Basic 1, Pacifica Seminars (1990)

Vitale, Joe, Hew Len Ph.D (2007), Zero Limits. John Wiley & Sons