Henkisesti ylipainoinen: ajatukset ja niiden seuraukset

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Gema Sánchez Cuevas

Kirjoittanut Sara Clemente

Viimeisin päivitys: 21 joulukuuta, 2022

Jos sinusta tuntuu, että kehosi on koko ajan väsynyt, jäykkä tai hellänä, saatat silloin kärsiä ylipainosta. Mutta nyt me emme puhu fyysisestä massasta, mutta enemmänkin henkisestä ylipainosta. Tarkoitamme monia negatiivisia, elottomia, tuottamattomia ajatuksia.

Päivän aikana me unelmoimme, ymmärrämme, pohdimme, luomme, laskemme, teemme päätöksiä… Lyhyesti sanottuna, me ajattelemme jatkuvasti. Mutta eivät kaikki ajatukset ole päteviä tai hyödyllisiä. Joskus me ajattelemme liikaa ja hyödyttömällä tavalla, ja saamme aikaan ylikuormittuneen määrän hyödyttömiä ajatuksia.

Jos me pidämme kiinni ajatuksista jotka eivät hyödytä meitä millään tavalla tai vie meitä minnekään, lopulta mielemme menettää innostuksen. Siitä tulee raskas, syöpynyt ja jumittunut, ja se on kykenemätön tekemään muita positiivisia asioita.

Ajatukset ovat mielen perusyksikkö

Kuten tiedämme, ajatteleminen on osa ihmisluontoa. Se on prosessi joka erottaa meidät muista elävistä olennoista. Mutta ajatteleminen ei ole aina tietoista. Oikeastaan päinvastoin.

Ajattele vaikkapa jäävuorta. Jäävuoren huippu on tietoista ajattelemista. Loput pinnan alla olevasta jäävuoresta, joka on myöskin suurin osa, on tiedostamatonta ajattelua.

Tohtori Michael Shaldenin, The Mortimer B. Zuckerman Mind Brain Behavior Institute of Columbia Universityn päätutkijan mukaan, ”suurin osa aivoissamme tapahtuvasta ajattelusta tapahtuu tietoisuuden tutkan ulkopuolella, mikä tarkoittaa sitä, että vaikka aivomme käsittelee näitä ajatuksia, me emme ole niistä tietoisia.”

Täten ajatustemme laatu määrittää sen, kuinka meidän päivämme sujuu. Kehityksemme riippuu mielessämme olevista tietoisista ja tiedostamattomista ajatuksista.

”Roska-ajatukset” lihottavat mieltämme

Roska-ajatukset kuluttavat meidät loppuun, sillä ne eivät tarjoa meille minkäänlaista hyötyä. Ne ovat tyhjiä ja jopa myrkyllistä järkeilyä. Ja ne alkavat meidän tietoisessa mielessämme. Eli henkinen ylipaino ei ole tukahdettujen henkisten prosessien, impulssien tai halujen tulos. Tämä on tarkoituksellista.

Ne ovat täysin turhia. Sen sijaan että ne antaisivat enemmän itsetuntemusta ja kognitiivisia hyötyjä, ne kuluttavat energiaamme ja hidastavat tietoisesta prosessointiamme. Ne estävät meitä olemasta luovia ja ymmärtäväisiä, tai oppimaan uusia taitoja. Ne estävät meitä ja lamauttavat meidät.

Siksi, kun olemme henkisesti ylipainoisia, ajatuksemme toimivat roskaruokana. Lisäksi ne saavat aikaan fyysisiä seurauksia, joista yksi saattaa olla jopa liikalihavuus – fyysinen siis. Niiden joukossa on myös fyysinen uupumus, joka tekee jopa kävelemisen ja fyysiset ponnistukset vaikeiksi. Meillä saattaa myös olla vaikeuksia hengittää normaalisti, hikoilla enemmän, laajalle levinnyttä kipua nivelissämme, ja jopa iho-ongelmia kuten akne.

Henkisen liikalihavuuden aiheuttajia

On olemassa monenlaisia eri myrkyllisiä ajatuksia, muiden muassa:

• Kritiikki: kun me moitimme, tuomitsemme tai arvostelemme muita ihmisiä, todellisuudessa me vain kumoamme itsemme. Me vähennämme oman itsetuntomme arvoa ja heijastamme omia heikkouksiamme toisessa henkilössä.
• Sääli: uhrina oleminen on valtava este, joka estää meitä edistymästä. Meidän on päästävä pois tuosta itsevaltaisesta surusta, emmekä saisi ottaa osaa negatiivisiin, turhauttaviin tai hyödyttömiin ajatuksiin.
• Olettamukset: ainoa asia mitä olettamukset saavat aikaan, on kuluttaa meidät loppuun. Teoriat, arvoitukset ja laskelmat vain satuttavat meitä, ja melkein automaattisesti ne saavat aikaan henkistä painoa. Kuinka me voimme ajatella tietävämme mitä muut ajattelevat, kun sen tietäminen on mahdotonta?
• Konditionaalit: ”Jos olisin tehnyt tämän…” ”Ehkä minun olisi pitänyt…” Jos emme tehneet jotain, emme saa piinata itseämme sillä. Se mikä on tehty, on tehty. Nyt voimme vain oppia siitä. Tällaiset ajatukset vain tuomitsevat meidät ja tuhoavat meidät.

Kuinka tiputtaa painoa mielestämme?

Välttääksemme myrkyllisiä ajatuksia, emme voi antaa ajatusten hallita meitä. On siis tärkeää että opimme hallitsemaan niitä. Tätä varten voimme seurata näitä vihjeitä:

• Anna mielesi levätä: Meditaatio on erinomainen tapa vetää puoleensa positiivisia ajatuksia. Myös taiteelliset harjoitukset, kuten maalaaminen, voivat auttaa vapauttamaan jännitystä ja vaihtamaan roska-ajatukset tuottoisampiin ajatuksiin. Lisäksi lukeminen, elokuvissa käynti, työpajat ja seminaarit auttavat meitä rentouttamaan mieltämme.
• Eliminoi sosiaaliset myrkyt: Tunnista sosiaaliset ihmissuhteet, jotka saattavat olla vahingollisia. Jos olemme esimerkiksi sellaisten ihmisten ympäröimiä jotka juoruavat ja ovat kriittisiä, me itse päädymme tekemään samoin. Etsikäämme rikastuttavampaa ympäristöä, sellaista joka levittää voimaa, energiaa ja positiivisuutta.
• Pysäytä ajatukset: Jos meillä on mielessämme myrkyllinen ajatus, meidän on pysäytettävä se. Niin paradoksaaliselta kuin se kuulostaakin, meidän on keskityttävä täysin tuohon negatiiviseen ajatukseen. Ja muutaman minuutin kuluttua voimme poistaa ne täysin ja päästä niistä eroon mielessämme.

Jos meillä on negatiivisia ajatuksia silloin tällöin, me emme näytä niitä ulospäin. Mutta jos ne ovat aina läsnä, ne alkavat vaikuttamaan kykyymme tehdä asioita, sekä myöskin elämänlaatuumme.

Henkisesti ylipainoiset ihmiset voivat yrittää liikkua poispäin omasta todellisuudestaan ja peittää sisäisen tyhjyytensä muiden henkisen hyvinvoinnin kustannuksella. He ovat ihmisiä, joilla on tarve purkaa hedelmättömät ajatuksensa ja vapauttaa itsensä kaikista epämiellyttävistä tunteista, joita he tuottavat. Älä anna heidän saastuttaa sinua.

Jos me pidämme huolta ajatustemme laadusta, me pidämme samalla huolta elämämme laadusta. Ei unohdeta tätä.