Henkisen loppuunpalamisen merkit

7.4.2019

Jotkut ihmiset tuntevat olevansa henkisesti loppuunpalaneita liiallisten elämänhaasteiden vuoksi tai vaikeiden kokemusten kasaantumisen myötä. Muut astuvat aikuisuuden tunteeseen sillä tavalla traumaattisesta lapsuudesta johtuen.

Henkinen loppuunpalaminen on ahdistunut mielentila, jota monet ihmiset kokevat tietämättään edes sitä. Ihminen voi olla henkisesti loppuunpalanut ja uskoa, että se johtuu vain siitä että hänellä on epätyydyttävä työ tai vaikea ihmissuhde. Vaikka tämä voikin olla totta, voi ongelmien aiheuttajana olla myös henkinen uupumus.

Henkisesti loppuunpalaneena oleminen merkitsee voimattomuuden tunnetta. Näin tapahtuu silloin kun elät elämääsi autopilotilla ajattelematta tai tuntematta liikaa, ja toimien siten kuin kaikki olisi määrätty sinun tehtäväksesi. Elät kuin elämäsi ei kuuluisi sinulle, etkä välitä siitä.

”Asia on näin: et ymmärrä loppuunpalamista, ellet ole joskus palanut loppuun. Ja se on jotakin, jota et voi edes selittää. Se on vain jonkin sellaisen tekemistä, johon sinulla ei ole minkäänlaista intohimoa.”

-Elena Delle Donne-

Tietyissä tapauksissa joku saattaa astua aikuisuuteen jo valmiina henkisesti loppuunpalaneena. Jos hän kasvaa toimimattomassa perheessä, hänen on mitä todennäköisemmin täytynyt panostaa energiansa yritykseen ymmärtää ja käsitellä ympäristöään.

Tässä joitakin merkkejä, jotka saattavat osoittaa sinun kärsivän henkisestä loppuunpalamisesta.

Jatkuva väsymys

Tämä väsymys eroaa normaalista väsymyksestä. Tunnet olevasi väsynyt jopa silloin kun sinulla on ollut riittävästi aikaa levätä. Aivan kuin kehosi ja mielesi eivät kykenisi toimimaan ja ainoa asia mitä haluat tehdä on pysyä sängyssä ja herätä seuraavassa kuussa. Mutta vaikka tekisitkin niin, tuntisit edelleen olevasi väsynyt.

henkisesti loppuunpalanut nainen

Henkinen uupumus on yhtä voimakasta tai jopa pahempaa kuin fyysinen väsymys. Sinusta saattaa tuntua siltä kuin et kykenisi olemaan enää tuottelias.

Kun olet henkisesti loppuunpalanut, ongelmasi ovat suurempia kuin voimavarasi niiden käsittelemiseksi. Pitkä lista ratkaisemattomia henkisiä vaikeuksia johtaa siis raskaaseen taakkaan, joka puolestaan johtaa loppuunpalamiseen.

Kyynisyys: henkisen loppuunpalamisen merkki

Väliaikainen kyynisyys on sitä kun ihminen tuntee olevansa ylpeä jonkin moraalisesti väärän tekemisestä. Se on asenne, joka voi saada ihmiset sanomaan asioita kuten ”kyllä, teen jotakin pahaa, entä sitten?”.

Kyynisyys esiintyy itsetuhoisten tai holtittomien tekojen muodossa. Vaarallisen kadun läpi kulkeminen myöhään illalla, nopeusrajoitusten ylittäminen ajaessa ja muut riskialttiit aktiviteetit ovat kaikki merkkejä kyynisyydestä.

Irrallaan oleminen

Irrallaan oleminen tarkoittaa periaatteessa sitä, että et pysty luomaan merkityksellisiä yhteyksiä ihmisten tai ympäristösi kanssa. Tätä voidaan kuvailla näkymättömäksi etäisyydeksi, joka estää sinua yhdistymästä maailmaan ja elämään itsessään.

höyhen putoaa kämmenelle

Kun ihminen on irrallaan, hän voi tuntea olonsa yksinäiseksi. Loppuunpalanut ihminen saattaa kuitenkin sivuuttaa nämä tunteet ja olla antamatta niille sen suurempaa painoarvoa.

Tällaiset ihmiset olettavat, että he eivät pysty muuttamaan sitä keitä he ovat tai mitä heidän ympärillään tapahtuu. Jotkut piileskelevät ajatustensa takana siitä, kuinka hyödytöntä kiintymys on.

Arvottomuuden tunne

Kun ihminen on henkisesti loppuunpalanut, hän kokee itsensä myös arvottomaksi tai kykenemättömäksi tekemään mitään.

Hän tekee kaiken voitavansa vakuuttaakseen itsensä siitä, että hän ei pysty saavuttamaan mitään huolimatta siitä kuinka kovasti hän yrittää. Hänellä on myös taipumus vähätellä saavutuksiaan ja sanoa asioita kuten ”miksi asetan tavoitteita, jos mikään ei tule muuttumaan?”.

Arvottomuuden tunne ravitsee hänen tuntemaansa henkistä uupumusta. Hänen mielessään mikä vain tehtävä on liian vaikea, koska hänellä ei ole energiaa sen tekemiseksi. Kaikki vaikuttaa siis liian kaukaiselta ja vaikealta. Henkisesti loppuunpalanut ihminen on yleensä hyvin passiivinen.

Jatkuva tylsyys

Loppuunpalaneen ihmisen on todella vaikea nauttia pienistä asioista. Melkein kaikki vaikuttaa liian tylsältä, yksitoikkoiselta tai ikävältä. Hänellä ei ole minkäänlaista halua tehdä suunnitelmia tai aloittaa uusia projekteja. Hän vain antaa olosuhteiden kantaa häntä taistelematta vastaan. Tämä voi muuttua anhedoniaksi.

Jos ajattelet olevasi henkisesti loppuunpalanut, sinun täytyy tietää, että asiat voivat muuttua. Tarvitset todennäköisesti ammattilaisen apua. Se ei johdu siitä että sinulta puuttuisi voimavaroja, vaan siitä että asiantuntijan on helpompi tunnistaa ja määrittää ongelmasi, joista et välttämättä ole tietoinen.

henkisesti loppuunpalanut mies

Jos olet sellaisessa mielentilassa, tulisi sinun hyvinvointisi olla ensisijalla. Mikään ei ole tärkeämpää kuin sinä itse. Saatat yllättyä lopputuloksesta, jos aloitat muutosprosessin. Sinun tarvitsee vain tehdä päätös uuden elämänpolun valitsemisesta.

  • Cárdenas, S., Lucas, M., Idoate García, V. M., & Llano Lagares, M. (2008). SOFI-SM: cuestionario para el análisis de la fatiga laboral física, mental y psíquica.