Henkinen puhdistautuminen auttaa pääsemään yli erosta

Tarkistanut ja hyväksynyt: psykologi Gema Sánchez Cuevas

Kirjoittanut Sonia Budner

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Henkinen puhdistautuminen on välttämätön askel eron jälkeisessä paranemisprosessissa, sillä ero voi johtaa muihin tapahtumiin, jotka voivat saada sinut vihaiseksi sekä epäilemään kaikkea ja kaikkia.

Vaikka kivun huomioimatta jättäminen voi toimia hetken aikaa, ei haavojen parantamatta jättäminen ole paras tapa siirtyä eteenpäin. Ennemmin tai myöhemmin haavasi voivat saada sinut hyökkäämään sellaisia ihmisiä kohtaan, jotka eivät sitä ansaitse.

Eri reaktioita eroon

Monet tekijät voivat vaikuttaa tapaan käsitellä eroa, kuten ikä, ajankohta, itsetunto tai luonne.

Mikäli olit hyvässä parisuhteessa ja ero oli odottamaton, voi tämä saada olosi tuntumaan todella pahalta. Jos taas olit väkivaltaisessa suhteessa, saattaa olosi tuntua mahtavalta.

Negatiivinen henkilökohtainen reaktio voi johtaa tiettyihin tekoihin sekä negatiiviseen mielentilaan, mikä puolestaan voi johtaa häiriintyneeseen käyttäytymiseen kuten äärimmäiseen ahdistukseen, harhaluuloihin ja jopa kostonhaluun.

Vanhasta identiteetistä eroaminen

Eron jälkeen jotkut ihmiset kokevat ahdistusta, hämmennystä, surua ja yksinäisyyttä. Nämä tunteet voivat jopa kehittyä turhautuneisuudeksi ja raivoksi. Toiset ihmiset puolestaan kokevat vapautta, voimaantumista ja optimismia.

Kun eroat jostakusta, eroat myös omasta vanhasta identiteetistäsi tavalla tai toisella. Tämä johtuu siitä, että sinun täytyy rakentaa itsesi uudelleen ja löytää uusi minäsi.

“En ole mitään ilman sinua”

Ensimmäinen askel erosta ylipääsemiseksi on tietää kuka olet yksilönä. Parisuhteessa “itseys” on joskus sidottu toiseen ihmiseen. Tämä on monien ihmisten tekemä virhe.

Kun eroat jostakusta, sinun tulee hyväksyä, että asiat ovat muuttuneet. Muutosten hyväksyminen on ensimmäinen askel. Sinun tulee myös tajuta, että asiat eivät tule koskaan olemaan entisellä tavalla ja että et tule enää olemaan sama ihminen.

Kun eroat jostakusta, muuttuvat rutiinisi suuresti. Ihmiset ovat kuitenkin loppujen lopuksi tapojensa uhreja. Perusrutiinien muuttaminen voi olla todella vaikeaa.

Rikkoutunut tai parantunut minäkäsitys

Ero voi auttaa sinua analysoimaan minäkäsitystäsi.

Jos suhde auttoi sinua luomaan paremman käsityksen itsestäsi, auttoi sinua kasvamaan ihmisenä sekä valaisi oman luonteesi tärkeitä puolia, saattaa sinusta tuntua siltä, että suhteessa oleminen on sinulle parasta.

Jos taas suhde ei antanut sinun kasvaa ihmisenä tai se esti sinua todella ilmaisemasta itseäsi, voi ero auttaa sinua määrittelemään itsesi uudelleen. Tässä tapauksessa puhdistautuminen voi auttaa sinua tulemaan paremmaksi versioksi itsestäsi.

Muokkaa omaa näkökulmaasi

Tunteiden kirjoittaminen ylös eroa läpikäydessäsi on hyvä tapa käsitellä sitä ja on osa henkistä puhdistautumista.

Henkinen puhdistautuminen kirjoittamisen avulla koostuu kolmesta vaiheesta. Pohdi ensin sitä, minkä ajattelit johtaneen eroon. Kirjoita se ylös, analysoi sitä ja arvioi kuinka se vaikuttaa minäkäsitykseesi ja omaan identiteettiisi. Seuraava vaihe on kirjoittaa ylös eron välittömät seuraukset. Kolmas ja viimeinen vaihe on kirjoittaa eron pitkäaikaisista vaikutuksista.

Siinä keskitytään muihin näkökohtiin kuin suruun ja negatiivisuuteen. Kirjoittamalla ylös mitä sinulle todella tapahtui, voit auttaa itseäsi ymmärtämään mikä meni vikaan.

Henkinen puhdistautuminen ja raittius

Aivojesi kemiallinen reaktio sydänsuruun on samankaltainen kuin riippuvaisen ihmisen olo muutaman päivän raittiuden jälkeen.

Helen Fisherin tutkimukset ehdottavat, että aivojen palkitsemis- ja selviytymisjärjestelmät aktivoituvat romanttisen intohimon aikana. Tämä on toinen tapa, jolla henkinen puhdistautuminen toimii.

Henkinen puhdistautuminen voi auttaa sinua ymmärtämään, että tunteisiisi liittyy fyysisyyttä. Sitä voidaan verrata henkiseen raittiuteen. Tällaiset oireet ovat täysin fyysisiä ja aika auttaa sinua pääsemään niistä yli.

Milloin uusi suhde kannattaa aloittaa

Uuden suhteen aloittaminen riippuu siitä miltä sinusta tuntuu, voitko luottaa täysin uuteen ihmiseen ja oletko päässyt yli entisestä kumppanistasi. Toisinaan tällaiset “laastarisuhteet” voivat auttaa sinua ratkaisemaan sisäiset konfliktisi, jotka kivulias ero jätti jälkeensä. Kaikki riippuu todella siitä, miltä sinusta tuntuu.