Elämän romantisointi, kasvava trendi
Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Elena Sanz
Olet ehkä viime aikoina huomannut sosiaalisessa mediassa kukoistavan trendin: elämän romantisointi. Se on ikään kuin motto, jonka sekä vaikutusvaltaiset että vähemmän vaikutusvaltaiset ihmiset omaksuvat, kun he etsivät arjen rutiineihinsa huomiota ja kiitollisuutta. Jos et tiedä mistä on kyse, lue eteenpäin.
Internetissä ei aina edistetä terveellistä käyttäytymistä. Sosiaalisessa mediassa oleskeleminen voi saada sinut teeskentelemään, vertailemaan itseäsi muihin ja suodattamaan todellisuutesi niin, että näytät vain elämäsi halutuimmat puolet. Romantisoinnin tapauksessa ehdotus on kuitenkin sekä myönteinen että hyödyllinen. Se viittaa siihen, että olet tietoinen elämäsi jokaisesta sekunnista ja että nautit siitä ja arvostat sitä sellaisena kuin se on. Uskotko, että tällainen elämän romantisointi on sinun kohdallasi mahdollista?
Elämän romantisointi
Tällä trendillä ei ole sääntöjä tai suoritettavia vaiheita, vaan jokainen yksilö mukauttaa sen oman maun ja mahdollisuuksien mukaan. Sen lähtökohta on luopua autopilotilla elämisestä ja alkaa arvostaa ympäröivää kauneutta. Teemme joka päivä loputtomia toimintoja, joita tuskin edes huomaamme koska joko muistelemme menneisyyttä tai olemme huolissamme tulevaisuudesta. Siksi elämä kulkee ohitse ilman, että koskaan todella nautimme hetkestä.
Lisäksi meillä on ehkä tapana halveksia päivittäistä rutiiniamme ja tutkia jokainen tylsyyden hetki yksityiskohtaisesti odottaessamme viikonloppua, lomia tai ihanteellista tulevaisuutta, jota olemme toivoneet niin kauan. Mutta entä jos viettäisimme vähän enemmän aikaa kiitollisina siitä, mitä meillä jo on? Arvostaen ja ollen kiitollisia kokemuksistamme. Entä jos vaihtaisimme tappiomielisen puheen toisenlaiseksi, joka on inspiroivampaa ja motivoivampaa?
Ajatus elämän romantisoinnista tulee positiivisen psykologian ja mindfulnessin aloilta. Se ehdottaa vahvuuksia, kuten kiitollisuutta, optimismia, uteliaisuutta, intohimoa ja kauneuden arvostusta. Lisäksi se kannustaa meitä ottamaan yhteyttä nykyhetkeen ja olemaan mukana viidellä aistillamme päivän jokaisena hetkenä.
Elämän romantisoinnin edut
Saatat ajatella, että se kuulostaa melko kummalliselta trendiltä. Epäilemättä on niitä, jotka katsovat sitä vain esteettisestä näkökulmasta, mutta jos omaksut sen todellisen olemuksen ja alat soveltaa sitä, se voi tuoda sinulle useita etuja. Niiden joukossa ovat:
Positiiviset tunteet
Elämän romantisointi on kutsu kokea positiivisia tunteita, sillä se johtaa sinut luomaan itsellesi miellyttäviä ja lohduttavia tiloja ja kokemuksia. Se on samantyyppinen kuin tanskalainen hygge-filosofia. Siinä luodaan kodikkaita ja miellyttäviä ympäristöjä ja elämyksiä jokapäiväiseen elämään, jotka parantavat mielialaa.
Se voi esimerkiksi olla niinkin yksinkertaista kuin pitää kotisi puhtaana ja siistinä, polttaa tuoksukynttilöitä ja käyttää tiettyjä materiaaleja, joista pidät. Se voi olla myös valmistamasi ruoan esillepanoa värikkäällä ja herkullisella tavalla. Nämä pienet yksityiskohdat luovat rauhaa, tyyneyttä, nautintoa ja henkistä järjestystä.
Itsehoito
Elämän romantisointi viittaa siihen, että alat nähdä itsesi oman elokuvasi päähenkilönä. Se tarkoittaa, että kiinnität huomiota itseesi ja pidät huolta hyvinvoinnistasi. Lisäksi se kutsuu omistamaan aikaa itsellesi, fyysiselle ja psyykkiselle terveydellesi, henkilökohtaiselle kehityksellesi, harrastuksille ja tunteille.
Joitakin yleisiä romantisointiin liittyviä käytäntöjä ovat päivittäinen lukeminen, päiväkirjan pitäminen, ihostasi ja fyysisestä ulkonäöstäsi huolehtiminen sekä ulkoilu yksin. Kaikki nämä toiminnot, niin yksinkertaisia kuin ne ovatkin, suosivat itsetutkiskelua, kohentavat itsetuntoasi ja voivat auttaa sinua tuntemaan ja rakastamaan itseäsi uudella tavalla.
Elä nykyhetkessä
Mindfulness on konsepti, jonka on todistettu tuovan lukuisia etuja, kun se toteutetaan käytännössä. Tarkemmin sanottuna se auttaa ehkäisemään ja torjumaan stressiä, ahdistusta ja masennusta, koska se lisää huomiokykyä ja tunteita sekä edistää tietoisuutta ja tasapainoa. Siten mindfulness mahdollistaa sen, että voit hyväksyä nykyhetken tuomitsematta ja vähentää emotionaalista reaktiivisuuttasi.
Romantisoimalla päätät olla läsnä jokaisessa hetkessä, elää sitä kaikilla viidellä aistilla, arvostaen ja maistellen sitä sen sijaan, että hukutat itsesi henkiseen vaellukseen. Esimerkiksi ikkunastasi avautuvat näkymät, tietty musiikkikappale, keskustelu ystävän kanssa tai luontokävely ovat hetkiä ja kohtauksia, joista voit nauttia ja joihin voit yhdistyä.
Luo hyviä elämäntapoja
Yksi elämän romantisoinnin eduista on hyvien elämäntapojen luominen ja niiden ylläpitäminen, jotta voit luoda sitoutumisen itseesi. Elämän romantisointi tarkoittaa sitoutumista rutiineihin. Suunnittelet tämän siten, että sen avulla voit siirtyä eteenpäin, parantaa ja luoda parhaan version itsestäsi.
Syö terveellisesti, harrasta liikuntaa säännöllisesti, meditoi päivittäin ja edisty suunnitelmissasi. Tavoitteet ovat sinun, mutta avain on sinnikkyys ja kurinalaisuus.
Huomaat, että itsetuntosi, itseluottamuksesi ja tyytyväisyytesi elämään kohentuvat. Lisäksi henkilökohtaisten tavoitteiden asettaminen ja niiden saavuttaminen edistää dopamiinin vapautumista. Tämä on motivaatioon liittyvä palkintohormoni.
Vahvista sosiaalisia suhteitasi
Myös sosiaalinen elämäsi paranee, koska romantisointi auttaa sinua keskittymään ympärilläsi oleviin ihmisiin. Varmista vain, että he ovat inspiroivia ja terveellisiä ihmisiä, jotka rikastuttavat elämääsi ja auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi.
Jos he ovat, voit tästä lähtien arvostaa heitä ja heidän yritystään enemmän. Olet ehkä aiemmin pitänyt heitä itsestäänselvyytenä. Tämä lähestymistapa edistää avointa asennetta. Sen avulla voit onnistuneesti tarkkailla muita ja ymmärtää, että jokaisella on jotakin annettavaa sinulle. Lisäksi se auttaa sinua ymmärtämään, että voit oppia kaikilta.
Kuten huomaat, elämän romantisointi tuo monia etuja, joita voit kokea päivittäin. Muista, että se ei tarkoita vaikutuksen tekemistä kehenkään tai edistymisesi ilmoittamisesta sosiaalisessa mediassa. Se on henkilökohtainen polku, jonka tavoitteena on elää kiitollisuuden ja arvostuksen asenteilla, vähentää stressiä ja olla enemmän yhteydessä nykyhetkeen. Yritä omaksua laaja näkökulma. Varmista, että valitset viitepisteitä, jotka antavat sinun kasvaa eivätkä tulvi sinua negatiivisilla valenssitunteilla.
Kaikki lainatut lähteet tarkistettiin perusteellisesti tiimimme toimesta varmistaaksemme niiden laadun, luotettavuuden, ajantasaisuuden ja pätevyyden. Tämän artikkelin bibliografia katsottiin luotettavaksi ja akateemisesti tai tieteellisesti tarkaksi.
- Hervás, G., Cebolla, A., & Soler, J. (2016). Intervenciones psicológicas basadas en mindfulness y sus beneficios: estado actual de la cuestión. Clínica y salud, 27(3), 115-124.
- Moyano, N. C. (2010). Gratitud en la psicología positiva. Psicodebate. Psicología, Cultura y Sociedad, (10), 103-118.
- Park, N., Peterson, C., & Seligman, M. E. (2004). Strengths of character and well-being. Journal of social and Clinical Psychology, 23(5), 603-619.
- Vásquez-Dextre, E. R. (2016). Mindfulness: Conceptos generales, psicoterapia y aplicaciones clínicas. Revista de Neuro-Psiquiatría, 79(1), 42-51.
Tämä teksti on tarkoitettu vain tiedoksi eikä se korvaa ammattilaisen konsultaatiota. Jos sinulla on kysyttävää, konsultoi asiantuntijaasi.