Elä ollaksesi onnellinen, älä ollaksesi "normaali"

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Sergio De Dios González

Kirjoittanut Fátima Servián Franco

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Kun muotoilemme elämäämme, me toistamme muiden asettamia kaavoja, ikään kuin niitä seuraamalla meistä tulisi välittömästi onnellisia.  Mutta onko se todella totta? Kulttuurinen ja sosiaalinen paine on johtanut meidät uskomaan, että löydämme vakautta tavanomaisuudesta ja tämä auttaa meitä voimaan hyvin. Mutta todellisuudessa meidän pitäisi elää ollaksemme onnellisia, eikä yhteiskunnan normien mukaan “normaaleja”.

Monissa onnellisuuden tutkimuksissa on havaittu, että jos viettää aikaa sellaisten ihmisten kanssa jotka ovat positiivisia, kiitollisia ja innostuneita, ja jotka tekevät erikoisia asioita, se auttaa meidän hyvinvointia. Heidän positiivisuutensa on tarttuvaa. Kun teemme normaalista poikkeavia asioita, se antaa meille erityistä energiaa. Se antaa meille mahdollisuuden nähdä elämää rauhallisten linssien läpi ja voimme löytää uusia aktiviteetteja, joissa olemme hyviä.

Kaikkein himoituin aarre tänä päivänä ja tässä iässä on onnellisuus. Mutta me saatamme etsiä sitä väärällä tavalla. Kopiointi ja muiden tavoitteiden toistaminen ilman omaan elämäämme mukauttamista, voi johtaa turhautumiseen.

“Todellinen onnellisuus on nauttimista tästä hetkestä ilman ahdistusta tulevaisuudesta.”

-Seneca-

Elätkö ollaksesi onnellinen?

Paradoksaalisesti, pakkomielle onnesta voi tehdä meistä vähemmän onnellisia. Yalen yliopiston psykologian professorin June Gruberin tutkimuksen mukaan jatkuva sen asian miettiminen, miten olla onnellinen, voi aiheuttaa ahdistusta. Tämä tapahtuu, kun onnea etsivät ajattelevat, että jokainen tapa lisätä onnellisuutta toimii heille. Se tapahtuu myös, kun onneen johtavan suunnitelman ensimmäiset askeleet eivät anna hyviä tuloksia.

Joten sen sijaan että yrittäisimme niin kovasti olla onnellisia, meidän pitäisi yrittää olla aitoja. Aidoilla ihmisillä, määritelmän mukaan, on hyvä itsetunto. Aitous ja omaperäisyys ovat todellisia ja luotettavia. Meidän pitäisi lopettaa poljettujen polkujen seuraaminen ja tehdä asiat omalla tavallamme. Se on vaikeampaa alussa, mutta sitten se on paljon  yksinkertaisempaa, koska kun katsomme taaksepäin, kaikella on tekemistä meidän kanssamme. Löydämme itsemme muistosta, jonka olemme pelastaneet.

Emme voi olla onnellisia elämällä jonkun toisen elämää. Jokaisella on tiettyjä ominaisuuksia ja ainutlaatuinen näkökulma elämään. Sama pätee onneen.

Vuonna 2008 julkaistussa tutkimuksessa Journal of Counselling Psychology -lehdessä, tutkijat Iso-Britanniassa havaitsivat korrelaation aitojen persoonallisuuksien ja aidon elämisen tunteen välillä. He havaitsivat, että ihmiset jotka ilmaisevat suuren aitouden tunteen myös ylläpitävät korkeampaa itsetuntoa ja hyvinvointia.

Aidot ihmiset eivät vain ota aikaa pohtiaakseen näkökulmaansa ja kokemuksiaan jotka tekevät heidät onnellisiksi, vaan he myös jakavat niitä muiden kanssa. Ja useimmat heistä tekevät niin hyvällä asenteella, joka särkee niidenkin puolustuksen, joilla on kovat kuoret.

Onnellisuus ei ole jonkin erityisen asian tekemisen tuote, vaan se on elämäntapa.

Jos haluat olla onnellinen, ole harvinainen

Tohtori Tal Ben-Shahar, professori Harvardin yliopistossa ja positiivisen psykologian asiantuntija, uskoo että onnellisuuden voi oppia. Samalla tavalla kuin joku oppii pelaamaan tennistä tai hiihtämään: tekniikalla ja harjoituksella. Hänen neuvoistaan siitä, kuinka olla onnellinen ja löytää hyvinvointi, löytyy epätavallisia strategioita.

Hänen yksi tärkeimmistä suosituksistaan on juhlia epäonnistumisia. Harvat ihmiset juhlivat epäonnistumisiaan. Sen sijaan me harmittelemme itseämme kun epäonnistumme jossain. Tämä psykologian tohtori ehdottaa, että jos me hyväksymme negatiiviset tunteemme, me voimme avautua nauttimaan positiivisuudesta ja ilosta. Osaamattomuus antaa itselle anteeksi liittyy häiriöihin, kuten masennukseen, ahdistukseen ja huonoon itsetuntoon.

Toisella yleisellä faktalla, joka vie meidät kauemmaksi onnesta tässä yhteiskunnassa, on paljon tekemistä hyvinvoinnin ja rahan suhteen kanssa. Monet ihmiset haluavat hyvinvointia, mutta he viettävät kaiken aikansa saadakseen enemmän ja enemmän rahaa. He unohtavat, että onnellisuus riippuu meidän mentaliteetistamme, ei tiliotteestamme.

Onnea on tunnistaa, mikä on todella tärkeää, ja keskittyä siihen.