Bikram-joogan ominaisuudet ja hyödyt
Miljoonat ihmiset ympäri maailmaa harrastavat joogaa. Sen harrastamiseen on monia eri tapoja. Bikram-joogan erikoisuus on se, että sitä harrastetaan 40-asteisessa paikassa.
Tällainen jooga on yksi parhaista tavoista rentoutumiseen ja liikunnan harrastamiseen samanaikaisesti. Lämpö tekee kehosta notkeamman, joten asentojen tekeminen on paljon helpompaa. Se myös vähentää eri asentoja tehdessä tuntemaasi kipua.
Tästä joogasta on tulossa erittäin suosittu monissa länsimaissa. Bikram-jooga ei kuitenkaan ole paras joogalaji aloittelijoille, sillä jotkin asennoista ovat todella vaikeita.
Bikram-joogan alkuperä
Bikram Choudhury oli bikram-joogan kehittäjä. Hänen halunsa saada parempi yhteys kehoon alkoi onnettomuudesta. Tämä onnettomuus auttoi häntä tajuamaan, että liikunnan harrastaminen korkeassa lämpötilassa helpottaa kehon kanssa kommunikointia.
Hän pystyi kuntouttamaan itsensä täysin ja vähentämään tällä tavalla kipua, jota liikunnan harrastaminen hänelle aiheutti. Sen jälkeen monet hänen ympärillään olevat ihmiset halusivat saavuttaa samat tulokset. Kun niin tapahtui, tuli heistä täydellinen mainostus hänen menetelmälleen ja ideoilleen.
Bikram Choudhury loi uuden joogamuodon, jossa yhdistyivät idän ja lännen tietous. Tunti kestää 90 minuuttia ja asanoita (asentoja) tehdään 26. Siihen sisältyy myös hengitysharjoitusten tekemistä huoneessa, jonka lämpötila on erittäin korkea.
Jokaisen asennon tarkoituksena on hoitaa eri kehonosia. Kaikkiin asentoihin kuuluu tasapainoilua, hengittämistä ja venyttelyä matolla. Ne eivät välttämättä ole kovin vaikeita, mutta jokaisen asennon tekeminen täydellisesti vaatii käsi- ja jalkavoimia.
Sinun tulee myös pukeutua kevyisiin, väljiin vaatteisiin bikram-joogaa harrastaessasi. Sillä tavalla tunnet olosi mukavaksi ja pystyt selviämään korkeista lämpötiloista.
Bikram-joogan hyödyt
Myrkkyjen vapautuminen
Yksi bikram-joogan mahtavimmista hyödyistä on se, että se auttaa vapauttamaan myrkkyjä. Korkea lämpötila saa kehosi hankkiutumaan eroon niistä jopa nopeammin runsaasta hikoilusta johtuen.
Environment international -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että keho hankkiutuu eroon myrkyistä hikoilun avulla. Tällaista joogaa harrastavat ihmiset tuottavat yleensä litran hikeä tunnin aikana. On siis paras nesteyttää itsensä hyvin ennen jokaista tuntia ja tuoda vesipullo mukana kaiken varalta.
Äärimmäinen rentoutuminen
Korkea lämpötila johtaa myös lihasten rentoutumiseen. Kehon lihaksista tulee paljon löysemmät ja ne hapettuvat enemmän, mikä tekee niistä notkeammat. Jos olet toipumassa lihasvammasta, auttaa tämä lämpö myös lievittämään kipua.
Harjoittelua ei vaadita
Sekä aloittelijat että kokeneemmat joogaajat voivat harrastaa bikram-joogaa, mutta on aina paras aloittaa asteittain. Lämpö voi myös hämmentää ihmisiä, jotka eivät ole harrastaneet joogaa koskaan aikaisemmin, mikä tekee asentojen oikein tekemisestä kenties vaikeampaa.
Joitakin varoituksia
Vaikka bikram-joogalla onkin joitakin mahtavia hyötyjä, on myös asioita, joita sinun pitäisi pohtia ennen sen aloittamista. Tämä joogalagi ei ole hyvä raskaana oleville naisille tai verenkierto-ongelmista kärsiville. Muista, että lämpö laajentaa verisuonia, mikä tarkoittaa sitä, että verenpaineesi saattaa laskea.
Vanhetessa sinun tulee myös olla varovaisempi, jotta et altistaisi itseäsi korkeille lämpötiloille. Yli 60-vuotiaat hyvä- ja peruskuntoiset ihmiset voivat kuitenkin yhä harrastaa tätä joogalajia.
Viimeiseksi, sinun ei myöskään pitäisi harrastaa tällaista joogaa, jos kärsit flunssasta tai kuumeesta.
Jos mitkään näistä asioista eivät ole esteenä, voi bikram-joogan harrastaminen tarjota sinulle uskomattomia hyötyjä, kuten jännityksen lievittämistä ja mielen tasapainottamista.