ASMR: mielihyvää ja rentoutumista tietyille onnekkaille ihmisille

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Gema Sánchez Cuevas

Kirjoittanut Andrés Navarro Romance

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Kun olin lapsi, näin ihmisten usein tekevän tiettyjä asioita, jotka hypnotisoivat minut. Sinä hetkenä tiesin, että pystyin vain tuntemaan miellyttävien asioiden kihelmöivän päässäni, enkä tiennyt miksi. Pidin siitä kokemuksesta. Ajan kuluessa sain selville, että tälle ilmiölle on oma nimi: ASMR (autonomiset ja rauhoittavat aistielämykset) tai kummallista kyllä, aivo-orgasmit.

Suuri kiinnostus ASMR:ää kohtaan

Aikoinaan uskoin, että tuntemani tuntemukset olivat vain minun omiani, mikä oli samaan aikaan sanoinkuvaamatonta ja vastustamatonta. Kun kysyin ystäviltäni: “Ettekö te tunne, kuin olisitte jonkin taian alaisena, mutta jollakin tavalla pidätte siitä?”. Ystäväni tietenkin nauroivat minulle. Päätin siis pitää tämän outouden omana tietonani.

Mutta nykyään, sosiaalisen median ja tiedon levittämisen helppouden ansiosta, tämä psykofysiologinen ilmiö – joka itseni yllätykseksi ja helpotukseksi, ei rajoittunut vain minuun – tunnetaan nimellä ASMR.

Aihe kiinnosti monia ihmisiä ja tutkijoita. Yhä useammat ihmiset etsivät jonkinlaista ASMR-kokemusta, vaikka he eivät edes oikeasti tiedä miksi heistä tuntuu niin hyvältä katsoa tai kuunnella sitä. Ei ole mitään parempaa kuin löytää toinen ihminen, jonka kanssa voit jakaa tämän.

Siitä on tulossa niin suosittua, että aiheesta on monia YouTube-videoita, hashtageja, blogijulkaisuja, artikkeleita, järjestöjä, podcasteja ja jopa tieteellisiä tutkimuksia. Tiedämme, että “aivo-orgasmi” on oikeastaan kiistaton todellisuus, jolla on potentiaalia luoda mielihyvää ja hoitaa ahdistusta.

Joidenkin tutkimusten mukaan ASMR on monien ihmisten aivojen luontainen ominaisuus ja he käyttävät sitä helppona sekä terapeuttisena tapana rentoutua ja tuntea miellyttäviä kehon aistituntemuksia.

Mitä ASMR tarkoittaa?

ASMR on lyhenne englanninkielisistä sanoista autonomous sensory meridian response. Tämä aistielämys rajoittuu hyvin tiettyihin visuaalisiin ja auditiivisiin ärsykkeisiin. Jopa tietyn hoidon tai huomion saaminen voi toimia laukaisijana, vaikka se ei olekaan yhtä yleistä.

Analysoidaan kaikkia kirjainlyhenteen sanoja:

• Autonominen. Spontaani ja tapahtuu hallitusti tai ilman hallintaa.
• Sensorinen. Ilmiö, jolla viitataan aisteihin, tuntemiisi asioihin.
• Meridiaani. Viittaa kliimaksin saavuttamiseen.
• Reaktio. Kokemus, jonka sisäinen tai ulkoinen tekijä laukaisee.

Väistämätön kihelmöinti ja vaivaton rentoutuminen

Aloitetaan selittämällä seksuaalisen mielihyvän ja ASMR-mielihyvän välinen ero. Monet kuvaavat ASMR:n olevan kihelmöivä tunne, joka alkaa kaulasta ja laajenee kutitusaaltoina. Se syntyy ja katoaa sitä mukaa, kun laukaiseva tekijä tulee ja poistuu.

The New Yorker -artikkeli kuvaili ASMR:ää “kuiskailevien äänien hiljentäväksi suhinaksi tai vaatteiden kahinaksi – ja sitten kihelmöiväksi tunteeksi, joka alkaa kallosta ja levittyy kaulaan, hartioihin ja raajoihin ja jonka mukana tulee rauhoittava olotila tai jopa euforinen tunne”.

Molemmat mielihyvän tyypit (seksuaalinen ja ASMR) ovat erilaisia luonteeltaan (rakenteelta ja niihin sisältyviltä fysiologisilta prosesseilta), lopputuloksen suhteen (ASMR ei pääty todelliseen orgasmiin) sekä päämäärän kannalta (ASMR:n avulla ei yritetä tyydyttää seksuaalisia mielijohteita). Itse asiassa on todistettu, että seksuaalisuus ja ASMR:n aktivointi ovat toisensa poissulkevia.

Joitakin esimerkkejä

Ihmisten, jotka eivät ole koskaan kokeneet tällaista aistielämystä, on vaikea ymmärtää mistä siinä on kyse. Toiset kuvaavat sitä lieväksi sähkövirtaukseksi, joka on sekä miellyttävää että rentouttavaa.

Minun tapauksessani sopivin löytämäni määritelmä on tämä: “se on samanlainen tunne, jonka kokisit ollessasi keskellä kuplivaa samppanjalasia”. Tietenkin kun näin tapahtuu, jäät toivomaan, että tämä suloinen tunnottomuus ei loppuisi koskaan.

Tässä on joitakin esimerkkejä, jotka voivat laukaista kyseisen reaktion:

• Kuuntelet jonkun kuiskivan tai puhuvan pehmeällä äänellä.
• Kevyiden toistuvien äänien kuunteleminen, jonka yksinkertaiset päivittäiset tehtävät saavat aikaan, kuten kirjan sivujen kääntäminen.
• Katsot jonkun suorittavan tavallista tehtävää.
• Henkilökohtaisen huomion saaminen.
• Kuuntelet jonkun jauhavan ruokaa kovaan ääneen, näet hänen purevan ruokaansa ja juovan juomaansa ja arvostat hänen päästämiään ääniä.
• Kuuntelet ääniä, kuten kynsien naputtelua muoviin, puuhun tai metalliin.

ASMR ja lääkkeet

Mikään virallinen laitos ei ole tunnistanut ASMR:ää, joten se ei ole korvaava hoitokeino millekään hoidolle. Yhä useammat ihmiset käyttävät sitä kuitenkin tiettyjen ahdistushäiriöihin liittyvien ongelmien hoitoon (muun muassa yleistyneeseen ahdistushäiriöön, paniikkikohtauksiin, keskittymisongelmiin, märehtimiseen sekä nukahtamisvaikeuksiin).

Sen terapeuttinen voima on samankaltainen kuin muiden tekniikoiden, kuten meditoinnin, joogan tai mindfulnessin. Se on oikeastaan aivan kuin nämä harjoitukset, ja tiedemaailma on jo vahvistanut ASMR:n hyödyt fyysisen ja henkisen terveyden suhteen.

Uusien tieteellisten löydösten mukaan useat muuttujat määräävät kehon psykofysiologisen rentoutumisen ja hyvinvoinnin olotilan. ASMR auttaa korostamaan niitä.

Mahdollinen selitys

Ei ole paljon objektiivista ja toistettavaa tietoa tämän ilmiön alkuperän ja mekaniikan tukemiseksi. Mutta tilastot yhdistävät ihmiset, jotka ovat taipuvaisia pitämään ASMR:stä ihmisiin, joiden on taipumus kärsiä misofoniasta (ääniherkkyydestä). Siitä syystä asiaa tutkivat asiantuntijat uskovat, että sillä voi olla geneettinen rakenneosa.

Joissakin tutkimuksissa, joissa käytettiin toiminnallista magneettikuvausta, olivat sellaisten ihmisten aivot hyvin epätavallisen aktiiviset, jotka väittivät tuntevansa kihelmöivää tunnetta, varsinkin sosiaaliseen käyttäytymiseen tai ihmissuhteisiin liittyvillä alueilla (etuaivolohko) sekä kosketukseen liittyvillä alueilla (toissijainen somatosensorinen aivokuori). Ja tämä havaittu aktiivisuus oli suurempi kuin ilman ASMR:ää olevien aivojen.

Totuus on se, että ihmiset, jotka ovat tarpeeksi onnekkaita nauttiakseen tästä epätavallisesta ilmiöstä, eivät ajattele paljon sitä kuinka tai miksi niin tapahtuu. He vain tuntevat olonsa hyväksi ja ainoastaan sillä on väliä.