Annatko liikaa, etkä saa tarpeeksi takaisin?

Joskus voi tuntua siltä, että annat itsestäsi kaiken, mutta et saa vastineeksi mitään. Näin voi tapahtua etenkin silloin, kun olet surullinen, sillä et saa palkintoa ponnistuksistasi ja päädyt ajattelemaan, että maailma ei ole kaiken yrityksen arvoinen.

Kun väsyt siihen, että annat ja annat, mutta et saa kiitosta tai mitään hyötyä antamisestasi, saatat jopa ehkäistä avun tarjoamisen. Tämä johtaa noidankehään, jossa petyt yhä uudelleen. Kanssakäymisen ystävien ja perheen kanssa tulisi olla vastavuoroista: et voi uhrata itseäsi jatkuvasti toisten ihmisten hyödyn eteen, etenkään silloin, jos he eivät ole valmiita tekemään samoin sinun vuoksesi.

Jos tämä tapahtuu sinulle, on parasta asettaa syrjään nämä itsellesi asettamat vaatimukset, sillä jos annat itsestäsi jatkuvasti, se myrkyttää pian ajatuksesi ja voi tuhota jopa terveytesi.

Mistä tiedän, annanko itsestäni liikaa?

Jotakin on pielessä, jos olet jatkuvasti väsynyt ja uupunut, tunnet olosi mahdottoman surulliseksi, pettyneeksi tai masentuneeksi, ja jos sinusta tuntuu, että se mitä teet muiden eteen on kova taakka harteillasi. Jotkut ihmiset imevät kaiken energian, joten älä alistu heidän vaikutusvaltansa piiriin.

On mahdollista, että läheisesi eivät näe, miten paljon kärsit tilanteesta, joten on tärkeää selvittää pääsi ja tarkastella tilannetta selkein silmin. Jos se ihminen, jonka eteen uhraat kaiken on tietoinen tilanteesta, voi kyseessä olla tilanteesta hyötyvä ihminen, joka käyttää sinua hyväkseen ja haluaa pitää tilanteen juuri sellaisena kuin se on.

On oman etusi parhaaksi lopettaa tällaisten ihmisten vaatimusten täyttäminen ja katsoa mitä tästä muutoksesta seuraa. Itsekkään asenteen voi nähdä kilometrien päästä, kunhan katsoo oikeaan suuntaan.

Rakasta itseäsi ja anna saman verran muille itsestäsi kuin saat heiltä

Ei kannata taistella sellaisen henkilön puolesta, joka ei nosta sormeakaan auttaakseen tilannetta. Ei ole mitään järkeä auttaa sellaista ihmistä, joka ei apua kaipaa eikä halua muutosta. Alkoholistia ei voi parantaa, vaan hänen täytyy itse haluta lopettaa juominen. Älä pyristele virtaa vastaan: menetät pian kaiken energiasi.

Emme voi elää toisten elämää heidän puolestaan ja unohtaa omaa elämäämme. Ainoa kiitollisuus, jota ilman emme voi elää, on kiitollisuus omaa itseämme kohtaan, sillä tämä on itsensä rakastamisen peruspilari ja perusta henkilökohtaiselle kasvulle.

Anna tunteaksesi olosi hyväksi

Anna paljon. Anna vähän. Mutta anna aina. Kun autamme jotakuta, tarjoamme hyvin tärkeän osan itsestämme jonkun toisen käytettäväksi. Tämä opettaa meitä arvostamaan toisia.

On kuitenkin tärkeää asettaa rajat. Emme voi antaa itsestämme kaikkea tai antaa muiden käyttää meitä hyväksi. Tämä johtaa siihen, että pian tajuat tehneesi typerästi – tämä on vaarallista itseluottamukselle ja hyvinvoinnille.

Tarjoa lohdutuksen sanoja, hyvää energiaa, hyviä tekoja ja hyviä ajatuksia niille, jotka välittävät sinusta ja rakastavat sinua. Tarjoa hyvää muille, mutta opi tunnistamaan sellaiset tilanteet, jossa annat itsestäsi saamatta siitä mitään takaisin.

Vastavuoroisuuden ja kiitollisuuden voima

Itsestään antaminen muuttuu pian väsyttäväksi ja lannistavaksi, jos annamme liikaa, emmekä saa siitä mitään vastineeksi. Jos kuuntelet ystävän sydänsuruja viikosta toiseen, pitkiä puheluita ja itkuisia kahvihetkiä, mutta et saa samanlaista huomiota osaksesi omien sydänsurujesi kohdalla, on aika miettiä uudelleen ystävyyssuhdettanne.

Totuus on, että voimme osoittaa arvostuksemme ja kiitollisuutemme siitä, mitä muut tekevät puolestamme. Kiitollisuuden voi osoittaa pienin teoin: hymy, muutama sana ja teot. Toisen hyvien tekojen arvostaminen on tapa antaa takaisin siitä, mitä olemme itse vastaanottaneet.

Terve vastavuoroisuus perustuu kiitollisuuden vaihtoon. Kiitoksen sanominen tai muilla tavoin kiitollisuuden osoittaminen on sen tunnistamista, että joku toinen on auttanut meitä, keventänyt lastiamme tai tehnyt jotain, joka tekee meidät onnelliseksi.

Kiitollisuus on tärkeä osa hyvinvointiamme ja terveyttämme. Kun kiitollisuus puuttuu elämästä, se aiheuttaa turhautumista ja pahaa mieltä – kun et saa koskaan kiitosta hyvin tehdystä työstä tai siitä, että kokkaat illallisen joka päivä, voit muuttua pian katkeraksi ja surulliseksi. Kiitoksen sanominen on helpoin keino osoittaa arvostus toisen tekemiä asioita kohtaan.

Kun sinua kiitetään tekemästäsi tai sanomastasi asiasta, tunnet olosi hyväksi, onnistuneeksi ja arvostetuksi. Samalla itseluottamuksesi pysyy reilassa. Sekä hyvinä että huonoina aikoina kiitollisuus ja arvostus lohduttavat meitä ja rohkaisevat meitä jatkamaan antamista ja myös vastaanottamaan sitä.