Anna itsellesi aikaa, mutta myös rakkautta

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Gema Sánchez Cuevas

Kirjoittanut Gema Sánchez Cuevas

Viimeisin päivitys: 27 lokakuuta, 2024

Elämme päivästä toiseen antamatta itsellemme edes muutamaa minuuttia kuulostellaksemme, kuinka me voimme. Tunteiden huomiotta jättäminen voi joskus olla selviytymistaktiikka tietyllä hetkellä, mutta se on erittäin epäterveellinen tapa. Tämän houkutuksen välttämiseksi ei ole parempaa lääkettä kuin antaa itselleen aikaa, kunhan se on laatuaikaa – sellaista josta jää hyvä mieli.

Yksi parhaista tavoista tehdä tämä on antaa itselleen rakkautta: pieniä annoksia joka päivä. Näin alat päästä yhteyteen sisäisen minäsi kanssa. Jatka lukemista ja opi joitakin käytännöllisiä tapoja rakastaa itseäsi.

Opi antamaan itsellesi rakkautta

Annamme rakkauttamme muille ihmisille melkein joka päivä, mutta meillä on huono tapa unohtaa itsemme. Ei ole kuitenkaan parempaa tukijärjestelmää onnellisten ihmissuhteiden ja oman hyvinvoinnin kannalta kuin itserakkaus. Voitko kuvitella parempaa investointia?

Jos annat itsellesi rakkautta pieninä annoksina, vaalit tervettä itsetuntoa. Itsetunnon voi määritellä positiiviseksi asenteeksi itseään kohtaan. Se rohkaisee meitä ajattelemaan, tuntemaan ja toimimaan itsemme kannalta kaikkein tyydyttävimmällä mahdollisella tavalla. Jos haluat antaa itsellesi rakkautta, jatka lukemista.

• Itsestä oppiminen. Tämä ensimmäinen puoli on oleellinen. Jokainen meistä on ainutlaatuinen kappale. Omien vahvuuksien ja heikkouksien oppiminen auttaa sinua selvittämään, mihin sinun kannattaa investoida enemmän aikaa ja energiaa. Äläkä unohda, että ihminen muuttuu jatkuvasti, joten emme koskaan lakkaa löytämästä uusia asioita itsestämme.
• Itsensä hyväksyminen ehdoitta. Itsensä hyväksyminen tarkoittaa tunnustuksen antamista itselleen. Sen tekeminen ehdoitta tarkoittaa sen tekemistä riippumatta siitä, mitä rajoituksia meillä on tai missä tilanteessa olemme. Sinun ei kannata muuttua itsesi pahimmaksi viholliseksi.
• Itsensä kunnioittaminen ja arvostaminen. Suurin tukesi olet sinä itse, kunhan vain kunnioitat itseäsi. Tästä syystä on tärkeää pitää mielessä, että et ole vain kokoelma epäonnistumisia, vaan myös voittoja. Jos sinun on kritisoitava itseäsi, tee se ainakin rakentavalla tavalla. Olet tehnyt enemmän hyvää kuin luulet…
• Koko potentiaalin huomioiminen. Tähänastisten saavutustesi lisäksi edessäsi on kokonainen mahdollisuuksien maailma. Muutut jatkuvasti, joten tavoitteena on oppia hyödyntämään muutosta parhaalla mahdollisella tavalla. Sanonta siitä, ettei ihminen koskaan ole liian vanha, on suosittu hyvästä syystä…
• Hyvien ihmissuhteiden rakentaminen. Terveet ihmissuhteet muiden kanssa auttavat sinua omaksumaan hyviä tapoja ja tekevät sinut onnelliseksi. Ei ole mitään parempaa kuin olla sellaisten ihmisten kanssa, jotka antavat sinulle rauhantunteen.
• Toimi terveytesi ja onnesi eteen. Keskittyminen siihen kuinka voit olla onnellinen on oleellista, kunhan muistat että joskus kannattaa viivyttää lyhyen aikavälin mielihyvää pitkän aikavälin mielihyvän vuoksi. Tässä tapauksessa onni on muutakin kuin tasapainoa: se on viisaiden valintojen tekemistä ajan ja olosuhteiden mukaan.
• Kiinnitä huomiota tarpeisiisi. On mahdotonta olla terve ja onnellinen kiinnittämättä huomiota omiin tarpeisiin, sekä fyysisiin että psyykkisiin. Tästä syystä sinun on pysähdyttävä ja pohdittava, kuinka sinulla menee.

Panosta laatuaikaan

Kun olet oppinut antamaan itsellesi rakkautta, voit todella viettää laatuaikaa itsesi ja muiden kanssa. Sillä muutaman minuutin todellinen läsnäolo on paljon arvokkaampaa kuin tuhat tuntia yhdessäoloa henkisesti poissaolevana ja omissa maailmoissa.

“Aika ei ole kultaa, sillä kulta ei ole minkään arvoista. Aika on elämää.”

-José Luis Sampedro-

Voit aloittaa varaamalla itsellesi pienen hetken päivästäsi kuulostellaksesi itseäsi. Kysy itseltäsi kuinka voit, oletko oikealla tiellä tavoitteiden saavuttamisen kannalta tai tarvitsetko lyhyen tauon irtautuaksesi ajatustesi sekasotkulta. Tarkoituksena on antaa itsellesi aikaa rentoutua ja löytää rauha.

Harjoitus, joka saattaa auttaa sinua tässä, on syvähengitys. Se on melko yksinkertainen harjoitus: pyri hengittämään vain 10 kertaa minuutissa. Aluksi se on vaikeaa, sillä olet tottunut hengittämään noin 16-17 kertaa minuutissa, mutta tulet onnistumaan siinä harjoittelun myötä. Syvähengitys auttaa sinua myös keskittymään nykyhetkeen, jotta et hautaudu jatkuvien huolten alle.

Toinen vaihtoehto on omistaa aikaa arjesta jonkin sellaisen tekemiseen, mistä pidät. Et ainoastaan nauti siitä, vaan se on myös tapa antaa itsellesi rakkautta ja huomiota.

Lopuksi, ei pidä unohtaa että jos et anna itsellesi rakkautta ja aikaa, et pysty antamaan sitä kenellekään muullekaan. Joten varaa hetki aikataulustasi antaaksesi itsellesi rakkautta. Näin olet valmis antamaan ympärilläsi oleville ihmisille kaikkein kalleimman lahjan: rakkautesi.