Alkoholin juominen tekee surullisemmaksi, ei onnellisemmaksi

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Valeria Sabater

Viimeisin päivitys: 29 lokakuuta, 2022

Alkoholin juominen ei paranna mielialaa. Itse asiassa sen ensimmäisen hetken jälkeen, jolloin se turruttaa monet estosi, se tekee sinusta nostalgisemman, lisää menetyksen tunnettasi ja hämärtää tulevaisuuden toiveitasi.

Huolimatta siitä, että seurustelun aikana on normaalia ottaa drinkki, euforian ja hillinnän tunne on lyhyt. Tieteilijät uskovat itse asiassa, että juominen ei tuo todellista iloa edes lyhyellä aikavälillä.

Suuri joukko ihmisiä (ei vain nuoria) kuluttaa runsaasti alkoholia viikonloppuisin. Samanaikaisesti tämän kasvun kanssa olemme todistamassa ahdistuneisuuden ja masennuksen lisääntymistä. Ne ovat hiljaisia mutta piileviä varjoja, jotka vähitellen muuttavat arjen hyvinvointia.

Yhteiskuntamme ruokkii kuitenkin edelleen vääriä myyttejä ja vääristyneitä ideoita, kuten klassista myyttiä, jonka mukaan juominen “hukuttaa surumme”. Todellisuudessa se vain muuttaa sarjaa aivojen mekanismeja, jotka toimivat hetkellisesti rauhoittavana lääkkeenä.

Mikään ongelma ei unohdu tässä tilassa ja mikään suru ei häviä kokonaan yhdistämällä se alkoholiin.

Tieteellinen kirjallisuus kertoo meille, että mitä enemmän ihminen juo, sitä todennäköisemmin hän sairastuu vakavaan masennukseen.

Jos alkoholin juominen ei paranna mielialaa, mitä se tekee?

Alkoholi aiheuttaa masennusta. Ongelma on siinä, että sen kulutus liittyy ennen kaikkea vapaa-ajan ja rentoutumisen tilanteisiin. Teini-ikäiset alkavat juoda sosiaalisen paineen vuoksi: “Kaikki muut tekevät niin, joten minäkin voin yhtä hyvin.” Melkein huomaamattaan he eivät pysty edes kuvittelemaan sitä, että he menevät ulos ja tapaavat muita, jos alkoholia ei ole mukana.

Jotain vastaavaa tapahtuu ihmisille, jotka elintärkeän haasteen edessä turvautuvat alkoholin puoleen. Olipa heillä vain huono päivä, tai vakavampia ongelmia, kuten läheisen menettäminen tai työttömäksi jääminen, he etsivät lohtua pullosta. Oletus, että surua voidaan laimentaa alkoholilla, on täysin virheellinen ajatus, ja tiede on yrittänyt kertoa meille tätä vuosia.

Siksi meidän on muotoiltava uudelleen ajatus siitä, että alkoholin juominen lisää onnen tunnetta. Koska todellisuudessa alkoholin juominen tekee surullisemmaksi ja se tuo meidät lähemmäksi kuilua, jossa voimme menettää hallinnan. Lisäksi se voi usein toimia katalysaattorina useammalle kuin yhdelle mielenterveyshäiriölle.

Alkoholi, rauhoittava aine, kaksiteräinen miekka

Humphrey Bogart väitti, ettei hän luottanut kehenkään, joka ei juonut. Hänestä tuntui, että kaikki muut olivat aina kolme drinkkiä hänen perässään, ja jos he kaikki olisivat juoneet muutaman drinkin, maailmassa ei olisi mitään ongelmia, koska he olisivat löystyneet. On ilmeistä, että kulttuurimme on rakentanut kerroksen harhaan johdettua glamouria alkoholin ympärille.

Normalisoimme sen niin, ettei meitä yllätä esimerkiksi se, että monilla amerikkalaisten sarjojen ja elokuvien näyttelijöillä on melkein aina juoma kädessään. Oletuksena on, että lähes kaikki käyttävät alkoholia tavanomaisesti.

Alkoholin vähäisellä käytöllä on varmasti rauhoittava vaikutus. Itse asiassa, jos se piristää meitä, se johtuu sen aivoissa olevista estomekanismeista. Juominen ei tuo meille todellista onnea tai iloa, mutta se lievittää stressiä, tekee meistä ulospäin suuntautuvampia ja helpottaa sosiaalista yhteyttä. Asiat kuitenkin muuttuvat, kun kulutus muuttuu toiminnallisesta toimimattomaksi. Runsas juominen lisää huolta ja edistää alhaista kontrollin tunnetta ja negatiivisen valenssin tunteita.

Ihmiset, jotka kärsivät masennuksesta, mutta eivät ymmärrä sitä, ovat todennäköisemmin riippuvaisia alkoholista.

Alkoholi ja masennus

Nairobin yliopiston (Kenia) tekemä tutkimus väittää, että masennuksen esiintyvyys alkoholista riippuvaisten ihmisten keskuudessa on 63,8 prosenttia. Tämä on huolestuttavan korkea luku.

Tämä tutkimus viittaa myös siihen, että ei ole helppoa määrittää, kumpi oli ensin: masennus vai alkoholismi. Siinä on niin hieno raja, että sitä on melkein mahdotonta erottaa. Usein terveydenhuollon ammattilaiset joutuvat kohtaamaan turhautuneita potilaita (työn tai henkilökohtaisten ongelmien vuoksi), jotka turvautuvat juomiseen paitsi pakomekanismina myös itselääkityksenä.

Vaikutukset ovat ilmeisiä:

• Energian puute ja jatkuva uupumus.
• Arvottomuuden tunteet.
• Muisti- ja keskittymishäiriöt.
• Toivottomuuden ja negatiivisuuden tunne.
• Alhainen itsetunto.
• Ärtyneisyys.
• Vaikeudet tehdä päätöksiä.
• Syyllisyyden, arvottomuuden tai avuttomuuden tunne.
• Unettomuus tai liiallinen uni.
• Ylisyöminen tai ruokahaluttomuus.
• Psykosomaattiset oireet, kuten vatsa- ja ruoansulatushäiriöt, päänsärky jne.

Kun otetaan huomioon tämä kuva emotionaalisesta epämukavuudesta, on tavallista, että nämä henkilöt etsivät pääsyä psykotrooppisiin lääkkeisiin ja kuluttavat niitä ilman lääkemääräystä. Tämä on vaarallista ja sillä voi olla vakavia seurauksia.

Alkoholin käyttö psykotrooppisten lääkkeiden kanssa on haitallista. Lisäksi anksiolyyttejä tai masennuslääkkeitä ei saa koskaan ottaa ilman lääkärin määräystä.

Mitä voidaan tehdä?

Joidenkin ihmisten on mahdotonta ajatella viikonloppua ilman, että siihen liittyy suuria määriä alkoholia. Siitä huolimatta myöhemmin viikolla he huomaavat olevansa uupuneita, ärtyneitä ja yleensä huonovointisia. Lisäksi viime vuosina on esiintynyt yhä useammin kännireksiaa. Tämä tarkoittaa, että ihmiset lopettavat syömisen viikonloppuisin pelkästään alkoholin juomisen vuoksi ja tehostaakseen sen vaikutuksia.

Mitä näissä tilanteissa voidaan tehdä? On selvää, että tiedotus on välttämätöntä. Sen ymmärtäminen, että alkoholin juominen ei tee onnellisemmaksi, vaan se tekee surullisemmaksi, olisi hyödyllinen viesti lapsille pienestä pitäen. Tämä johtuu siitä, että on selvää, että maailmamme yhdistää alkoholin kulutuksen vapaa-aikaan, sosiaalisiin suhteisiin ja rentoutumiseen.

Jos olet kärsinyt alkoholin käyttöön liittyvistä toivottomuuden tai hyödyttömyyden tunteista, sinun tulee keskustella asiantuntijan kanssa. Turvapaikan etsiminen alkoholista saa vain piilevän tai pienen masennuksen johtamaan vakavaan. Jos sinusta tuntuu, että alkoholinkäyttösi ei ole hallinnassasi, älä jätä sitä huomiotta. Keskustele lääkärisi kanssa.

Toisin kuin Bogart sanoi, sinun pitäisi luottaa häneen, joka ei käytä alkoholia ja joka hallitsee elämäänsä täysin. Se on avain hyvinvointiin.