9 merkkiä siitä, että sinun on aika levätä

Tarkistanut ja hyväksynyt: psykologi Sergio De Dios González

Kirjoittanut Eva Maria Rodríguez

Viimeisin päivitys: 27 joulukuuta, 2022

Elämän pyörteissä menemme usein eteenpäin tasaisella vauhdilla ja jätämme kuuntelematta kehomme meille lähettämiä viestejä. Jos laittaisimme nämä merkit tärkeysjärjestykseen, levon tarpeesta kertovat merkit olisivat listalla ensimmäisten joukossa. Sanomme itsellemme “pystyn siihen kyllä”. Tunnemme pakkoa jatkaa, rakkaudesta lähimmäisiimme ja velvollisuudentunteesta. Teemme sen ollaksemme parempia ihmisiä (tai niin me luulemme). Teemme niin, koska niin meidän kuuluu tehdä. Jos muutkin tekevät niin, silloin meidänkin on tehtävä niin.

Mutta jos emme pysäytä “konettamme” ajoissa, ennemmin tai myöhemmin se pysähtyy itsestään. Pysähtyminen ennen kuin on liian myöhäistä ei ole merkki heikkoudesta tai pelkuruudesta, vaan pikemminkin järkevyydestä ja rakkaudesta itseäsi, sinusta riippuvaisia ja sinulle tärkeitä ihmisiä kohtaan.

Mistä siis tiedämme, milloin on aika pysähtyä? Mitä merkkejä kehomme lähettää meille kertoakseen, että meidän tulee levätä?

Mitkä merkit kertovat levon tarpeesta?

Kun meidän täytyy levätä, kehomme yleensä ilmoittaa siitä. Kehon antamien merkkien sivuuttaminen ei poista ongelmaa – se itse asiassa pahentaa sitä. Näitä merkkejä voivat olla esimerkiksi stressi, väsymys ja lannistuminen. Niihin tulee puuttua.

Jos pelaat “kunnes kehosi antaa periksi” etkä poistu kentältä ajoissa, häviät ottelun aina tavalla tai toisella.

Jos huomaat itselläsi useampia seuraavista merkeistä, sinun on aika alkaa harkita tauon pitämistä. On aika tarkastaa rutiinit, prioriteetit ja aidot tarpeet. Mitä enemmän huomaat alla kuvailemiamme merkkejä itsessäsi, sitä enemmän tarvitset taukoa.

Väsymys

1 – Tunnet olosi tavallista väsyneemmäksi

Väsymys pitkittyneen tai intensiivisen fyysisen tai psyykkisen rasituksen jälkeen on normaalia. Mikä ei ole normaalia, on väsymyksen jatkuminen päivästä toiseen, koko päivän, siitä hetkestä kun nouset aamulla ylös nukkumaanmenoon asti.

2 – Et selviä päivästä ilman piristäviä aineita

Oli kyseessä sitten kofeiini, alkoholi, tupakka, sokeri tai mikä tahansa huumausaine, “huijaaminen” piristäviä aineita käyttämällä on vain väliaikainen ratkaisu väsymykseen. Itse asiassa pitkällä aikavälillä väsymys tulee todennäköisesti vain pahenemaan, ja tästä syystä tarvitsemme jatkuvasti yhä enemmän ja enemmän samoja piristeitä saadaksemme samat vaikutukset.

3 – Sinulla on vaikeuksia keskittyä

Johtui se sitten väsymyksestä tai muista tekijöistä, yksi varhaisista levon tarpeesta kertovista merkeistä on kyvyttömyys keskittyä käsillä oleviin tehtäviin. Unelmointi, multitaskaaminen tai viivyttely voivat kertoa siitä, että energiavarastomme on hupenemassa.

Työelämä

4 – Teet yhä enemmän töitä

Pidempään työskentely ei välttämättä tarkoita, että saat paljon aikaan. Meistä tulee vähemmän tuotteliaita väsymyksestä ja keskittymisvaikeuksista johtuen. Tämän seurauksena meistä tuntuu, että joudumme tekemään enemmän työtunteja kompensoidaksemme suorituskykymme laskua. Enemmän tekeminen tekee meistä vain väsyneempiä kuin mitä alussa olimme.

5 – Mietit aina töitä

On hassua, että silloinkin kun tiedät kärsiväsi uupumuksesta ja ylirasituksesta ja tarvitsevasi taukoa, et pysty lopettamaan töiden ajattelua. Jopa silloin kun vihdoin saat hieman lepoa, tunnet olosi syylliseksi! Vaikka sinun ei tarvitsisi tehdä mitään töitä, jatkat niiden tekemistä, oli se sitten vaikka vain ajattelemalla niitä.

6 – Olet aina pahalla tuulella

Väsymyksellä on taipumusta saada huonolle tuulelle. Mutta kun uupumus on saavuttanut rajansa ja kehon pitäisi levätä, äkäisyydestä tulee kroonista. Jos sinusta tulee myös kyyninen, epämiellyttävä tai töykeä, se on ehdottomasti merkki siitä, että sinun pitäisi hidastaa.

Terveys ja muisti

7 – Sinulla on vaikeuksia muistaa asioita

Väsymys ja stressi voivat vaikeuttaa yksinkertaisimpienkin asioiden muistamista. Saatat esimerkiksi unohtaa mihin laitoit avaimet, tai et muistanut lisätä jotakin perusainesosaa ruokaan kokatessasi. Saatat myös sekoittaa arkisia asioita ja laittaa tavaroita jatkuvasti eri paikkoihin. Kaikki tämä tarkoittaa luultavasti sitä, että tarvitset taukoa. Sinun on tyhjennettävä mielesi.

8 – Terveytesi heikkenee

Jatkuva väsymys ja stressi vaikuttavat immuunijärjestelmään. Terveytesi kärsii ja sinusta tulee alttiimpi flunssille. Painosi saattaa myös nousta tai laskea huolestuttavasti, ja saatat kärsiä toistuvista päänsäryistä tai migreeneistä. Myös leposykkeesi saattaa kohota, mikä tarkoittaa kohonnutta sydänsairauksien riskiä.

9 – Teet yhä enemmän virheitä

Kaikki tekevät virheitä, eikä siinä ole mitään pahaa. Mutta kun virheitä tapahtuu yhtenään, erityisesti jos ne ovat hassuja huolimattomuusvirheitä, niistä pitäisi huolestua. Se mikä oli alussa vain hassu pikkuvirhe, voi muuttua joksikin paljon vakavammaksi myöhemmin.

Pysähdy lepäämään, mutta myös ajattelemaan

Kun harkitsemme tauon pitämistä, se johtuu tavallisesti tarpeestamme levätä fyysisesti ja psyykkisesti. Meidän on selvennettävä ja vapautettava mielemme, päästettävä irti stressistä ja annettava kehon palautua. Mutta meidän on myös pysähdyttävä ajattelemaan. Meidän on arvioitava uudelleen tilanteemme ja analysoitava, mitä oikein teemme ja mitä meille on tapahtumassa.

Elämän pyörremyrsky, johon olemme ajautuneet, estää joskus ajattelemasta selkeästi. On helppoa vain mennä eteenpäin sen liikevoiman mukana, jonka olemme luoneet itsellemme. Pitkällä aikavälillä sillä tulee kuitenkin olemaan hinta, joka on yleensä pitkä pakollinen tauko sairaudesta johtuen. Onko se todella sen arvoista?

Pysähdy, lepää ja mieti mitä haluat tehdä, miksi teet sitä mitä teet ja oletko matkalla kohti sitä, mitä haluat saavuttaa.