7 konstia parantaa ihmissuhteita

25.9.2019

Ihmissuhteet ja etenkään parisuhteet eivät ole helppoja. Mutta ne eivät myöskään ole niin hankalia kuin miltä ne vaikuttavat meidän ollessa keskellä riitaa. Jotkut ihmiset eivät kykene olemaan vuorovaikutuksessa toisten kanssa, sillä he ovat liian ujoja. Ja jotkut toiset taas kantavat ristiriitaisuutta mukanaan heidän menneisyydestään. Ehkäpä he tulevat perheestä, jossa perheenjäsenten väliset suhteet eivät olleet hyvät. Tuon kaltaisella menneisyydellä on usein tapana työntää ihmisiä jatkuvaan konfliktiin. He taistelevat kamppailuissa jotka eivät johda mihinkään, ja he näkevät kaikki ihmiset epäluottamuksen ja pelon silmin.

Me emme ole syntyneet olemaan kykeneviä tai kykenemättömiä luomaan hyviä parisuhteita. On kuitenkin totta, että jotkut meistä ovat geneettisesti alttiita, enemmän tai vähemmän, olemaan ekstrovertteja ja sosiaalisia. Mutta nämä eivät kuitenkaan ole ainoat määrittelevät tekijät. Meidän on kuitenkin opittava kuinka olla vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa. Tämä vaatii meiltä joidenkin kykyjen kehittämistä, ja kaikki nuo kyvyt ovat meidän saavutettavissamme.

On olemassa tiettyjä konsteja, jotka tekevät näiden kykyjen oppimisesta helpompaa. Ne ovat vain pieniä vinkkejä, joita on helppo soveltaa, ja ne ovat tarkoitukselleen todella tehokkaita: kehittääkseen meidän henkilökohtaisia parisuhteitamme. Katsotaanpa mitä ne ovat…

”Kaikkein tärkein ainesosa menestyksen reseptissä on tietää kuinka tulla toimeen ihmisten kanssa.”

-Theodore Roosevelt-

Harjoita kuuntelutaitojasi

Kuunteleminen ei ole rajoitettua, eikä sen pitäisikään olla rajoitettua, hiljaa olemiseen silloin kuin toinen puhuu. Se on jotain enemmän: kuunteleminen tarkoittaa huomion kiinnittämistä toisen ihmisen välittämän viestin muotoon ja sisältöön. Ei ole kyse hiljaa olemisesta. Kuunteleminen tarkoittaa vastaan tulemista siihen, mitä toinen henkilö sanoo, sanoo, ehdottaa tai vihjailee. Se ei tarkoita oman sisäisen dialogimme hiljentämistä. Sen sijaan se tarkoittaa sen uudelleen reititystä yhtyäksemme siihen, mitä toinen henkilö sanoo meille.

Ei ole mitään parempaa kehittääksemme kuuntelutaitojamme kuin itse kuunteleminen. Mutta miten? Yritä yksinkertaisesti olla hiljaa ja ymmärtää mitä muut sinulle sanovat. Alussa sinun on tehtävä tietoinen ponnistus pysyä keskittyneenä, ja sitä harjoittelemalla houkutus ei tule olemaan niin suuri.

Harjoita empatiaa

Aktiivinen kuunteleminen ja empatia kulkevat käsi kädessä. Keskittämällä huomiomme toisen henkilön välittämään viestiin antaa meille mahdollisuuden ymmärtää sitä toisen ihmisen kontekstin mukaan, ei meidän omamme. Tämä on tarkalleen sitä, mitä empatia on: kykyä astua toisen henkilön kenkiin, ja ymmärtää sitä prosessia joka saa heidät käyttäytymään ja ajattelemaan niin.

Eli empatia vaatii meiltä avointa mieltä kriittisen asenteen sijaan. Kaikki ovat mitä ovat ja tekevät mitä tekevät eri syistä, mitä me emme välttämättä ymmärrä. Mikä oikeus meillä on kyseenalaistaa heitä? Tässä mielessä meillä olisi paljon menetettävää jos emme osaa olla empaattisia. Menetämme mahdollisuuksia oppia, mahdollisuuksia laajentaa kokemuksiamme, sekä mahdollisuuden kehittää ihmissuhteitamme.

Luota siihen mitä sanot ja teet

Luottavainen asenne saa muut luottamaan sinuun. Ja päinvastainen on myös tosi. Kun joku on epäilevä ja epävarma, muut hänen ympärillään vastaavat puolustellen. Ei ole kovinkaan vaikeaa harjoittaa itseluottamusta. Anna mahdollisuus henkilölle joka sinä olet, unohtamatta, että sen henkilön sisällä joka sinä olet on ihminen, joka sinä haluaisit olla.

rauhallisen näköinen nainen

Pelko on yksi niistä tekijöistä joka saa kommunikaation olemaan jännittynyttä. Täten se saattaa olla este ihmissuhteille. Mutta useissa tapauksissa itsemme loitontaminen sen vaikutuksesta vaatii pientä harjoitusta. Kun puhut, yritä olla pitämättä liikaa taukoja, ja yritä sitoutua keskusteluihin sen sijaan, että hairahtaisit monologiin tai puheen pitämiseen.

Sinusta ei tarvitse tulla todella puheliasta, hauskaa tai nokkelaa ihmistä. Mutta mitä tarvitset kommunikointia varten on hieman spontaaniutta. Tässä mielessä kuuntelijasi saattaisi saada käsityksen harkitusta ja harjoitellusta puheesta yrityksenä piilottaa jotain… Vaikka ainoa asia mitä yrität piilottaa on pelkosi näyttää kuka todella olet. Miksi?

Hymyile, aina hymyile

Sanonta, että hymy avaa ovia, on vanha ja yleinen. Hymy rikkoo esteitä ja auttaa luomaan ystävällistä ympäristöä. Hymyt laskevat jännitystä, ja ne ovat myös ilmaisia!

Motivoidaksemme sinua, ajattele hymyä rauhan ja hyväksynnän merkkinä: ystävällinen ele, joka on verraton hyvän kommunikaation tukemisessa. Se on ele, joka rikkoo jään ja houkuttelee luottamusta. Henkilökohtaisten parisuhteiden parantamiseen ei ole mitään parempaa kuin jokaisen vuorovaikutuksen aloittaminen hymyllä. Useat tutkimukset osoittavat, että ihmiset lähestyvät paljon todennäköisemmin toista ihmistä joka hymyilee, verrattuna sellaiseen joka ei hymyile.

Hyvät tavat

Hyvät tavat eivät koskaan häviä muodista. Eivätkä ne myös lakkaa olemasta yleisavain joka avaa kaikki ovet. Harjoiteltuna ne alkavat tuntua paljon luonnollisemmilta. Sitten kun hallitset ne, et tunne enää olevasi epäaito. Jotkut ihmiset saattavat tulkita tuon epäaitoutena kunnioituksen ja harkitsevaisuuden sijaan.

kaksi naista

Tottakai on olemassa useita normeja liittyen kohteliaisuuksiin jotka eivät ole koristelua enempää. Toiset taas ovat perusteellisia, eikä niitä saisi unohtaa. Esimerkiksi hyvät tavat tervehtiä ihmisiä, hyvästien sanominen, kiitokset, toisten keskeyttäminen heidän puhuessaan, antamalla muiden astua ovesta sisään ensin… Nämä ovat pieniä eleitä, jotka osoittavat sinun tahtosi tulla toimeen muiden ihmisten kanssa.

Tästä puheen ollen, on tärkeää korostaa yhden jo kadottamamme hyvän tavan tärkeää puolta. On kyse kännyköistä. Meidän olisi parasta pitää puhelimemme kaukana näköpiiristämme, jotta ne eivät häiritsisi meitä. Poikkeus tietenkin silloin, kun odotamme tärkeää puhelua. Et tule menettämään mitään äärimmäisen tärkeää, jos pistät puhelimesi sivuun hetkeksi. Kaiken lisäksi sinulla on paljon saavutettavanasi jos teet näin.

Opi hallitsemaan vihaa

Vihan hallitseminen, aivan kuten minkä muun tahansa tunteen hallitseminen, on opittavissa. On olemassa eräs kultainen sääntö vihastuttaville hetkille, joka saattaa auttaa meitä. Jos olet menettämässä malttisi, tee ensiksi nämä kolme asiaa: älä sano mitään, älä tee mitään, ja ole hiljaa. Näinkin helppoa. Viha ei ole melkein koskaan auttanut ratkaisemaan konflikteja.

Tämä on jotain, minkä voit oppia harjoittelemalla. Odota, kunnes energia joka tuota tunnetta kantaa hajaantuu tarpeeksi voidaksesi taas kommunikoida. Sitten kun tuo energia on kadonnut, olet taas kykeneväinen välittämään viestisi parhaalla tavalla sekä sinulle että suhteesi kannalta. Samaan aikaan osoitat itsehallintaa sekä kunnioitusta itseäsi ja toista osapuolta kohtaan.

Ihmissuhteet heikentyvät usein heikon vihanhallinnan takia. Kun viha ottaa vallan, päädymme näyttämään huonon puolemme. Voimme olla jopa tosi julmia. Tätä tapahtuu erityisesti silloin kun riitelemme rakastamiemme ihmisten kanssa, sillä tiedämme tarkalleen iskeä heitä sinne, missä heitä sattuu.

naiset telttaretkellä

Kaikki (tai melkein kaikki) on yksityiskohdissa

On tiettyjä asenteita tai pieniä yksityiskohtia jotka nostavat ihmissuhteiden tasoa huomattavasti. Ne ovat pieniä eleitä, jotka osoittavat jalomielisyyttä ja hyvää tahtoa muita kohti. On hyvä ajatus lisätä nämä käytökseesi. Jotain näistä eleistä ovat:

  • Kehu muita ihmisiä vilpittömästi. Vain muutamat meistä tekevät itselleen tavan jakaa hyviä asioita muille, mitä me ajattelemme heistä. Sanomalla näitä asioita ääneen tuo aina tyydytystä.
  • Kutsu ihmisiä käyttäen heidän nimiään.
  • Hän, joka kokee jotain ongelmia, päättää aina itse kuinka tärkeitä ne ovat.
  • Kiistan aikana, anna henkilön jonka kanssa riitelet tietää, että arvostat hänen kantaansa ja haluaisit ymmärtää sitä paremmin.
  • Osoita mielenkiintoa toisen henkilön ajatuksia ja tunteita kohtaan.
  • Älä yritä muuttaa kenenkään ajatuksia.

Hyvät parisuhteet ovat vaivannäön tuotosta. Vaikka jotkut ihmiset tulevat tähän maailmaan paremmin varustettuina kommunikoimaan muiden ihmisten kanssa, meillä kaikilla on jotain opittavaa. Tämä on eritoten perusteltua kun meillä on pitkä viestintävaikeuksien menneisyys tai meidän selvittämättömien ristiriitojen lista on pitkä.

Jos kykenet parantamaan ihmissuhteesi tai parisuhteesi laatua, koko elämäsi tulee olemaan parempi. Tämä saa sinut myös tuntemaan itsesi itsevarmemmaksi ja se myös kehittää yleistä hyvinvointiasi. Kun meillä on rakentavempaa vuorovaikutusta muiden kanssa, tulemme olemaan motivoituneempia ja onnellisempia.