6 vinkkiä päiväsi aloittamiseksi oikein

· 28.6.2017

Elämässä on hetkiä jolloin kaikki tuntuu soljuvan sujuvasti. Hetkiä, joina tunnemme että elämä on ihanaa ja silloin on helppoa innostua. Emme ajattele mitä meille on tapahtumassa koska olemme tyytyväisiä elämäämme ja meistä tuntuu mukavalta. Sellaisina aikoina nousemme helposti sängystä aamuisin ja kohtaamme edessämme olevan päivän.

Toisaalta elämä antaa meille joskus myös huonoja hetkiä. Synkimmät hetket vaativat lisäponnistelua ja voivat tehdä vaikeaksi pientenkin asioiden tekemisen.

Tällaisia hetkiä voivat aiheuttaa rakkaan menehtyminen, suhteen päättyminen, epämukavuus töissä, taloudelliset paineet tai ongelmat lasten kanssa.

saippuakuplat

Meille tapahtuvat asiat ovat aina meille itsellemme vakavia, olivat ne millaisia tahansa. Kukaan ei voi arvostella sitä, miten vakava ongelma on meille. On hetkiä jolloin elämän pienet käänteet iskevät meihin kovemmin ja meidän täytyy oppia kunnioittamaan niitä.

Kaikkien on kuitenkin kohdattava omat ongelmansa, ja paras keino niiden käsittelemiseen on nousta sängystä ja aloittaa päivä.

Vinkit onnistuneeseen päivään

  1. Syö herkullinen aamiainen. Aamiainen on epäilemättä päivän tärkein ateria. Jos valmistamme jotakin herkullista, aamiainen voi olla erinomainen motivoija sängystä nousemiseen iloisena.
  2. Lue kirjaa ja jätä uutisten lukeminen myöhemmäksi. Ihmiset aloittavat päivän usein lukemalla sanomalehteä ja se aiheuttaa stressiä. Kirjat sen sijaan stimuloivat aivoja ja tekevät hyvää sielulle.
  3. Meditoi. Istu tyynyn päällä jalat ristikkäin käsien levätessä polvien päällä. Yritä pitää selkäranka suorana ja tyhjennä mielesi. Jos se tuntuu vaikealta, keskity hengittämiseen, pieniin värähtelyihin, anna nenäsi ottaa ilmaan sisään ja päästää se ulos. Sinun ei tarvitse varata siihen paljoa aikaa. Jo kymmenellä minuutilla päivässä tulet huomaamaan eron.
  4. Liiku. On todistettu, että on parempi vaikka nukkua hieman vähemmän ja käyttää tuo aika mennäkseen kävelylle, juostakseen tai jumpatakseen kotona. Liikunta saa kehon tuottamaan endorfiineja, hormoneja jotka stimuloivat aivojen nautintokeskuksia. Sen lisäksi liikunta rentouttaa lihaksiamme ja mieltämme ja saa meidät nukkumaan paremmin ja syvemmin.
  5. Pukeudu hyvin. Vaikka tärkeintä on se mitä meillä on sisällämme, ulkoasumme on heijastus siitä. Meistä ei tunnu samalta jos olemme pukeutuneet huonosti ja näytämme hoitamattomilta sen sijaan että tuntisimme olomme varmaksi pukeutumisestamme.
  6. Luota. Usko kykyysi ratkaista ongelmat jotka ilmenevät päivän aikana. Katso peiliin, hymyile itsellesi, hyväksy pelkosi ja vahvista kykysi uudelleen. Vähitellen tulet tuntemaan olosi varmemmaksi ja pystyt ottamaan tilanteen hallintaan.

Useimmat ihmiset aloittavat päivänsä olematta täysin tietoisia kehostaan ja mielestään ja luovat tapoja jotka saavat heidät kulkemaan elämän läpi käyttäen autopilottia. Siksi on erittäin tärkeää viettää muutama hetki keskittyen itseemme ja ajatuksiimme ennen päivittäisen aherruksen aloittamista.

Emme saa koskaan unohtaa että valitsemme itse ajatuksemme ja ne määrittelevät käytöksemme. Jokainen päätös jonka teemme, määrittää miten tunnemme fyysisesti, henkisesti ja psyykkisesti.