6 teelajia, jotka auttavat sinua rentoutumaan

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Sergio De Dios González

Kirjoittanut Sara Clemente

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Elämme kiireisessä yhteiskunnassa. Olemme stressaantuneita eikä meille jää paljon vapaa-aikaa. Jokapäiväisen elämämme kiivas rytmi kuluttaa meitä. Sen vuoksi kotiin päästyämme ja ennen kuin menemme nukkumaan, meidän kannattaa käyttää vähän aikaa stressin vähentämiseen.

Yksi parhaista tavoista rentoutumiseen on teen nauttiminen. Tämä on epäilemättä yksi nopeimmista, mukavimmista ja terveellisimmistä vaihtoehdoista. Valittavanasi on kasviperäisiä teelajeja, joilla on luonnollisia ominaisuuksia, jotka auttavat sinua nukkumaan paremmin. Seuraavat 6 teelajia vähentävät myös ahdistusta ja hermostuneisuutta. Sinun täytyy kuitenkin osata hallita näiden teelajien oikea annostus. Voit aiheuttaa haittaa terveydellesi, jos kulutat mitä tahansa ainetta liikaa.

Rentouttavat teelajikkeet

Valeriaana

Valeriaanaa eli rohtovirmajuurta esiintyy eri puolilla maailmaa. Tämä kuuluisa kasvi on eurooppalaista alkuperää. Valeriaana on tätä nykyä yksi suosituimmista tavoista hoitaa ahdistusta ja unettomuutta.

Valeriaana on yksi parhaista teelajeista, jos tarkoituksena on saada sinut rentoutumaan. Sillä on rauhoittavia ominaisuuksia, joilla on välitöntä vaikutusta keskushermostoon. Valeriaana lievittää ahdistuneisuutta ja se voi myös vähentää alakuloisuutta, hermostuneisuutta tai surullisuutta. Tämän vuoksi sitä pidetään myös vahvana liittolaisena niille, jotka yrittävät lopettaa tupakoinnin.

Valeriaana vähentää myös nukahtamisaikaa, mikä auttaa sinua lepäämään useampia tunteja. Se parantaa verenkiertoasi ja vakauttaa sykkeesi. Lisäksi se vähentää myös mahdollisesti rytmihäiriöitä. Tämä hyvänmakuinen tee on erittäin suositeltava opiskelijoille, jotka valmistautuvat kokeisiin tai tentteihin. Sitä suositellaan myös ihmisille, joilla on nukkumisvaikeuksia. Ahdistuksesta kärsivät ihmiset hyötyvät myös tämän teen rauhoittavista ominaisuuksista.

Sitruunamelissa

Tällä aromaattisella kasvilla on useita myönteisiä vaikutuksia terveydelle ja mielenterveydelle. Se on tehokas hoitokeino hermostuneisuutta, ahdistusta ja stressiä vastaan. Sen lisäksi se on hyödyksi monien sairauksien ja särkyjen hoidossa. Sillä on myös rauhoittavia ja puuskittaista mielenlaatua lieventäviä ominaisuuksia. Nämä ominaisuudet edistävät ruoansulatuskanavan ja suoliston toimintaa.

On mielenkiintoista huomata, että tämä rentouttava teelaji on erityisen hyödyllinen lihaskivun hoitoon. Se voi myös auttaa välttämään kramppeja ja lihaskouristuksia. Jos kärsit näistä vaivoista, voit lisätä sitruunamelissaa kylpyveteesi ja nauttia sen kaikista eduista rennossa tilassa.

Lehmus

Rohtovirmajuuren tavoin tämä kasvi on yksi parhaista yrteistä, joka auttaa rauhoittamaan hermoja. Se voi myös auttaa saamaan unen päästä kiinni. Tämän lisäksi sillä on muita käyttötarkoituksia. Lehmusta voidaan käyttää esimerkiksi ruoansulatusvaivojen hoitamiseen tai vilustumisoireiden lieventämiseen. Sillä on myös tulehduksia estäviä ja hillitseviä vaikutuksia. Kamomillaan tai sitruunamelissaan sekoitettuna se voi toimia kivunlievittäjänä päänsärkyä vastaan.

Jos kärsit unettomuudesta tai ahdistuksesta, lehmus on erittäin hyvä valinta sinulle. Sinun tulisi nauttia sitä 15 minuuttia ennen nukkumaan menoa varmistaaksesi itsellesi syvän ja rauhallisen unen.

Kava

Kava on hieman vähemmän tunnettu edellisiin teelajeihin verrattuna. Kava on peräisin eteläisen Tyynen valtameren alueelta. Se on erittäin tehokas keino taistella ahdistusta vastaan. Se on minttua muistuttava yrtti, jolla on rentouttavia, rauhoittavia ja hypnoottisia ominaisuuksia. Sillä on kuitenkin myös kontraindikaatioita, joilla tarkoitetaan sen käytön esteitä.

Tongalaiset, fidziläiset ja samoalaiset ovat käyttäneet kavaa yli 2000 vuoden ajan. Se on seremonioissa ja tervetulojuhlissa käytettävä perinteinen juoma. Tällä juomalla on todella hyödyllisiä ominaisuuksia, sillä sen avulla pystytään luomaan ja ylläpitämään hyvää mielialaa ja myönteistä asennetta. Kava ei kuitenkaan saa aikaan euforiaa vaan hyvin mukavan rentoutuneen tunteen. Siksi se voi auttaa myös sinua rentoutumaan.

Sinun tulee kuitenkin olla varovainen kavan käytön kanssa! Sinun pitäisi käyttää kavaa enintään 30 – 70 mg päivässä. On saatu selville, että sillä voi olla maksan vasta-aiheita. Suosittelemme, että ihmiset, jotka kärsivät hermoston rappeutumissairauksista, kuten Parkinsonin taudista, eivät käyttäisi sitä.

Humala

Useimmat ihmiset eivät tiedä humalan rentouttavista ominaisuuksista. Tämä johtuu siitä, että se on yksi oluen neljästä perusainesosasta. Sille tunnusmerkillinen, selvästi karvas maku on peräisin viiniköynnöksen kaltaisesta kasvista. Se on kannabiksen sukulaiskasvi, mutta sillä ei ole mitään tämän huumaavista vaikutuksista.

Humala on erittäin tehokas yrtti hermojärjestelmän muutosten torjunnassa. Nämä hermojärjestelmän muutokset voivat saada aikaan joko valppautta, ahdistusta, hermostuneisuutta, masennusta tai stressiä. Sillä on myös kyky auttaa vähentämään lihaskouristuksia, helpottaa ruoansulatusta ja torjua unettomuutta.

Kamomilla

Kamomilla rauhoittaa kehoa huonon ruoansulatuksen jälkeen. Sen lisäksi kamomillalla on rentouttavia, rauhoittavia ja antioksidanttisia ominaisuuksia. Laventeliin yhdistettynä kamomilla vaikuttaa tehokkaasti ahdistukseen ja stressiin. Tämän vuoksi se on voimakas yrtti, joka rauhoittaa sinua nukkumaan. Lisäksi se auttaa myös kehoasi rentoutumaan.

Voit juoda näitä teelajeja kuumana tai kylmänä. Niiden ominaisuudet eivät riipu juoman lämpötilasta. Sinun tarvitsee vain valita haluamasi maku ja nauttia sen kaikista eduista. Näiden teelajien hyvä puoli on se, että ne eivät sisällä kemikaaleja eli ne ovat täysin luonnollisia.