5 myyttiä ahdistuksesta, jotka sinun pitäisi tietää

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Sergio De Dios González

Kirjoittanut Valeria Sabater

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Jotkut ihmiset pitävät edelleen tiettyjä myyttejä ahdistuksesta paikkaansapitävinä. Mutta he jotka elävät tämän demonin kanssa, eivät hyödy näistä myyteistä lainkaan. Ahdistus syö meidän rauhallisuuttamme ja tasapainoamme elämässä. Kukaan ei valitse kärsiä mistään häiriöstä tai sairaudesta. Ahdistus on kuin musta aukko, josta on vaikea päästä ulos jos meillä ei ole hyvää tukijärjestelmää. Tämä on entistä vaikeampaa silloin, kun ihmisillä on virheellisiä ja vahingollisia ajatuksia ahdistuksesta.

Nykyaikana syntyy jatkuvasti uusia eri yhteiskunnallisia liikkeitä, jotka vaativat oikeuksia tai antavat näkyvyyttä eri todellisuuksille, jotka aikaisemmin alennettiin hiljaisuuden ja tukahduttamisen nurkkaan. Yksi näistä uusista liikkeistä on ”En valinnut sairauttani”, ja se tuo niiden ihmisten kokemukset päivänvaloon, jotka kärsivät masennuksesta, kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä, traumaperäisestä stressihäiriöstä, ahdistuneisuushäiriöistä, jne. Tavallisesti näitä ihmisiä syytetään tai heitä pidetään vastuussa asioista, joita he eivät kykene hallitsemaan.

”Ahdistus on osa ihmisluontoa, mutta se saa meidät varuilleen kun sen mahdollisuus törmää todellisuuden kanssa, ja kun nykyhetkestä tulee pakkomielteinen tulevaisuuden suhteen.”

-Kierkegaard-

Tämän liikkeen näkyvyyden ja sille äänen antaminen on todella tärkeää siitä syystä, että merkittävä osa ihmisistä seilaa edelleen tietämättömyyden vesillä eivätkä he tiedä mitä mielenhäiriöt ja sairaudet ovat. Stigmat ja ennakkoluulot ovat myöskin osa tätä tietämättömyyttä.

Mikään tästä ei auta henkilöä, joka yrittää ymmärtää mitä hänelle oikein tapahtuu. Itse asiassa se saa aikaan esteitä, jotka estävät häntä hakemasta apua johtuen siitä pelosta, mitä muut saattaisivat sanoa. Tämä voi tehdä tästä tilasta kroonisen, kunnes se on täysin heikentävä tila. Mikään tästä ei ole hyväksyttävää tai siedettävää. Yksinkertaiset asiat, kuten lisätieto, terminologian selventäminen ja näiden todellisuuksien tuominen esille voivat auttaa luomaan kannustavampia ympäristöjä.

1. Ahdistus on vain kemiallista epätasapainoa

On edelleen olemassa monia terveyden ammattilaisia, jotka uskovat ahdistuksen olevan ”vain” aivoissa olevan yksinkertaisen kemiallisen tasapainon tulosta. On huomioimisen arvoista, että tämä on vain puolikas totuus, tai paremmin sanottuna, osittainen lähestymistapa, joka ei pidä tarpeeksi paikkaansa.

Syy tähän? Me tiedämme, että lääkkeiden tarjoaminen potilaalle, jonka serotoniinin tuotanto ei toimi normaalisti, saa hänet tuntemaan olonsa paremmaksi. Mutta lääkkeet eivät kuitenkaan saavuta täydellistä tai pysyvää palautumista. Se vain vähentää oireita. Me tarvitsemme enemmän strategioita tehdäksemme hoidosta täydellisen.

2. Jos vanhempani kärsivät ahdistuksesta, minäkin tulen kärsimään siitä

Geneettisten taipumusten laskeminen ongelmiemme, sairausten ja häiriöiden syyksi on vain seuraava yleinen myytti ahdistuksesta. Kyllä, jos vanhempamme ovat kärsineet ahdistuksesta, saattaa olla pieni lisääntynyt riski, pieni mahdollisuus, että mekin tulemme kärsimään ahdistuksesta. Tämä ei kuitenkaan ole 100 % varmaa. Oli tapaus mikä tahansa, voimme pitää sitä varotoimena.

3. Kärsin masennuksesta, sillä teen jotain väärin

Ahdistusneuroosi on yksi yleisimmistä mielisairauksista. Se todellakin vaikuttaa henkilön elämään, se on kaoottinen ja uuvuttava. Jos joku potilaan ympäristöstä kertoo hänelle, että hän kärsii ”asioiden väärin tekemisen” seurauksista, tämä vain lisää hänen alakuloisuuttaan ja heikentää hänen intoaan löytää ratkaisuja.

Muistakaamme, että ahdistus itsessään on osa ihmisluontoa. Mutta tietyt nykyiset tai menneet tapahtumat, ja tapa jolla me käsittelemme ja prosessoimme todellisuuttamme määrittää tällaisten häiriöiden kehittymisen riskin. 

4. Olen ahdistunut henkilö; ahdistus on osa minua, enkä voi muuttaa sitä

Tämä on todella yleinen harhakäsitys ahdistuksesta. Jotkut ihmiset uskovat, että ahdistus on osa heidän persoonallisuuttaan. He uskovat myöskin, ettei tämän asian eteen voida tehdä mitään, eikä ole olemassa terapiaa tai hoitoa, joka voisi auttaa heitä. He näkevät ahdistuksen osana olemustaan, aina läsnä oleva osa heidän persoonallisuuttaan.

Muuttakaamme tämä näkökanta ja omaksukaamme realistisempi, loogisempi ja optimistisempi näkemys ahdistuksesta ja muunlaisista häiriöistä. Tämä voi auttaa meitä oppimaan uusia ajattelutapoja ja käsittelemään tunteitamme paremmin. Tämä voi motivoida meitä muuttamaan käytöksemme ja tapamme, ja jopa uudelleenohjelmoimaan aivomme.

5. Syvä rentoutuminen yksinään voi ratkaista ahdistuneisuushäiriön

Emme voi ratkaista ahdistuneisuushäiriöitä kuin palapeliä. Meidän on hoidettava niitä. Sanalla ”hoito” on useita merkityksiä:

• Se sisältää psykologin aktiivista työtä, ja ennen kaikkea potilaan aktiivista työtä.
• Potilaan on opittava tiettyjä strategioita joita hän voi aina soveltaa, eikä vain siihen asti että hän saavuttaa parannuksia. Hänen on vahvistettava tätä palautumisen tilaa niin, että se pysyy.
• On olennaista ymmärtää, että ahdistuksen hoitaminen tarkoittaa enemmän kuin yhden lähestymistavan soveltamista. Sillä hoitaminen merkitsee myöskin etsintää, se tarkoittaa eri strategioiden yhdistämistä: syvää rentoutumista, psykoterapiaa, käytösmallien muuttamista, meditaatiota, urheilua, uusia harrastuksia…

Yhteenvetona, syvästä rentoutumisesta on apua, mutta meidän on myöskin käytettävä muita voimavaroja saavuttaaksemme täydellinen ja pysyvä palautiminen. Voisimme siis sanoa, että ahdistuksesta parantumiseen tarvitaan enemmän strategioita löytääksemme, mistä on todella hyötyä. Meidän on löydettävä, mikä todella sallii meidän tuntea olomme paremmaksi ja mikä auttaa meitä käsittelemään pelkojamme.

Lopuksi, myytit ahdistuksesta vääristävät todellisuutta. Tämä on häiriö, joka voidaan hoitaa onnistuneesti. Älkäämme unohtako, että ahdistusta pidetään epidemiana, josta kärsii todella moni nuori ihminen. Siksi on välttämätöntä panna toimeen ehkäisymenetelmien käyttö ja käyttää strategioita, jotka auttavat meitä ymmärtämään, ettei mielemme tarvitse lentää.