5 mantraa meditaatioon

· 17.2.2018

Meditaatiossa mantrat ovat sanoja tai lauseita, jotka auttavat meitä omaksumaan paremman keskittymisen ja keskittämisen tilan. Ihmiset ovat käyttäneet tämäntyyppisiä kielellisiä kaavoja iät ja ajat.

Lähes jokainen kulttuuri on antanut erityisarvon tietyille sanoille tai ilmauksille. Monet kulttuurit jopa antavat niille pyhän merkityksen.

Sana ”mantra” tulee sanskriitista. Se koostuu kahden sanan juuresta: ”man”, joka tarkoittaa mieltä ja ”tra”, joka tarkoittaa suojaa. Sana ”mantra” tarkoittaa siis mielen suojelua.

Meditaatiossa mantroja käyttävät ihmiset sanovat, että mieli on kuin meri. Joskus se on rauhallinen, mutta toisinaan se liikkuu energisesti. Tämä pätee erityisesti jonkin muuttaessa sitä, olipa se toisten vaikutus tai myllerrys.

Tällöin meidän tulisi käyttää mantroja. Ne auttavat meitä tyyntymään ja antavat mielellemme rauhan.

”Uskon, että jokaisessa meissä on sisäistä voimaa… kun pääset yhteyteen sisäisen voimasi kanssa, voit olla vapaampi kaikilla elämän alueilla.”

-Louise L. Hay-

Mantrojen salaisuus

On sanoja, ilmaisuja ja ääniä, jotka edistävät suurempaa rentoutusta. Mantrat ovat arvokas voimavara rauhan, hiljaisuuden ja voiman palauttamiseksi suurina levottomuuden aikoina.

Ilman sisäistä vaivannäköä mielemme voi helposti yliärsyyntyä. Se täyttyy myös väkivallalla, ahdistuksella ja levottomuudella. Kun käytämme mantraa, mielemme palaa takaisin rauhalliseen tilaansa.

meditoi rannalla

Mantroista on paljon hyötyä. Ne esimerkiksi:

  • Auttavat vähentämään jännitystä ja ahdistusta.
  • Rauhoittavat mieltämme auttamalla keventämään sisäisiä ristiriitoja ja parantamalla itsehallintaa.
  • Lisäävät tahdonvoimaamme ja vahvuuttamme auttaen meitä saavuttamaan tavoitteemme.
  • Edistävät positiivisia tunteita kuten kärsivällisyyttä, empatiaa, anteliaisuutta jne.

Mantrat toimivat tietyllä tavalla kuten alitajuiset viestit. Ne ovat alitajuntallemme tarkoitettua sisältöä. Ne astuvat tietoisuutemme kynnyksen yli ja tunkeutuvat mielemme syvimpiin osiin.

Tällä tavalla ne saavuttavat tavoitteensa, joka on meidän tuominen positiivisen tietoisuuden tilaan.

Meditaation klassiset mantrat

Joillain mantroilla on jo pitkät perinteet meditaatiossa. Tunnetuimmat tulevat buddhalaisesta ja hindulaisesta kulttuureista. Molemmissa näissä kulttuureissa meditaatiota arvostetaan syvästi.

buddha

Ihmiset ovat käyttäneet tuhansia vuosia viittä mantraa meditaatiossa. Tässä ne ovat:

  • OM. Tämä on kaikkein yleismaailmallisin mantra meditaatiossa. Itse asiassa sanotaan, että se edustaa maailmankaikkeuden ääntä. Se on alun ääni, perusääni, joka sisältää kaikki muut äänet.
  • OM AH HUM. Kun lausumme tämän mantran, puhdistamme paikan, jossa aiomme suorittaa meditaatiomme. Lisäksi tämä ääni auttaa meitä parantamaan keskittymistämme.
  • OM TARE TUTTARE. Tämä mantra auttaa keskittämään sisäistä voimaamme. Käytämme sitä sisäisten esteiden poistamiseksi. Se edesauttaa myös rohkeutta ja luottamusta.
  • OM NAMAH SHIVAYA. Tämä on hinduilta tuleva mantra. Äännämme sitä hyvinvoinnin ja onnellisuuden vuoksi.
  • OM MANI PADME HUM. Tämä on yksi tehokkaimmista meditaation mantroista. Se kutsuu perusviisautta ja yhteisöllisyyttä maailmankaikkeuden kanssa.

Tärkein osa näitä mantroja on siis niiden ääni. Buddhalaisten mukaan emme saisi pohtia liiaksi, mitä ne tarkoittavat. Niiden ydin on äänteissä ja siinä vaikutuksessa, joka niillä on omaantuntoomme.

Henkilökohtaiset mantrat

Jokainen voi luoda omia henkilökohtaisia mantrojaan meditaationsa avuksi. Niiden ei tarvitse edes olla meditaatiota varten, vaan niillä voidaan vain rauhoittaa ja vahvistaa itseään.

Ne ovat vain sanoja ja lyhyitä fraaseja, joilla on erityinen valta meihin. Ei haittaa, vaikka niiltä puuttuu selkeä merkitys. Tärkeintä on, että ne yhdistävät meidät rauhan ja voiman tunteeseen.

meditointi vuorilla

Esimerkkejä henkilökohtaisista mantroista voisivat olla ”LIIKU ETEENPÄIN”, ”KASVA”, ”OLEN VALO”, ”VOIN HYVIN” tai vastaavia sanoja. On parasta käyttää niitä jonkin aikaa ja muuttaa ne sitten. Tämä johtuu siitä, että toisto heikentää vähitellen niiden vaikutusvaltaa mieleemme.

Asiantuntijat suosittelevat, että vältämme sanan ”EI” käyttöä mantrassa. Heidän mukaansa sillä on kyky estää meitä. Joten meidän pitäisi muotoilla lause positiiviseksi. Sen sijaan että sanoisimme: ”MINÄ EN PELKÄÄ”, meidän tulisi sanoa: ”MINÄ OLEN ROHKEA”.

Älkäämme unohtako, että mantran arvo on lähinnä sen kyvyssä auttaa meitä yhdistymään sisäiseen voimaamme, joka meillä kaikilla on.