5 mielenkiintoista tapaa parantaa muistia

Muisti on todella mielenkiintoinen asia. Mekanismit, jotka laukaisevat muistoja tai saavat meidät muistamaan tai oppimaan asioita, ovat ennalta-arvaamattomia ja selittämättömissä. Muistamattomuus saattaa aiheuttaa meille ongelmia, ja jotkut menevät liioitelluihin toimenpiteisiin yrittäessään olla ovelampia kuin taipumuksemme unohtaa.

Oletko koskaan asettanut hälytystä muistuttaaksesi itseäsi siitä, että sinun pitäisi tehdä jotain? Tai oletko laittanut lappuja näkyville, jotta et unohtaisi jotain? On olemassa useita mekanismeja, joita käytämme muistaaksemme ja painaaksemme mieleemme, vaikka ne eivät suoranaisesti liittyisikään siihen mitä haluamme muistaa.

Kummallista kyllä, pienetkin eleet voivat olla todella hyödyllisiä jos haluamme stimuloida ja parantaa muistia.

Lyhyiden päiväunien ottaminen

Tutkimukset ehdottavat, että pikaisten päiväunien ottaminen voi olla todella tehokas tapa stimuloida muistia. Yhden tutkimuksen mukaan, jossa osallistujat ottivat 45-60 minuutin päiväunet ennen muistitehtävän suorittamista, heidän suorituksessaan huomattiin huomattavia parannuksia.

Monet tutkimukset osoittavat, että unella on todella tärkeä rooli muistin suhteen. Unen aikana muistot vakautetaan ja aivoja niin sanotusti ”puhdistetaan.” Tutkijat ovat myös osoittaneet, että jonkin uuden asian oppimisen jälkeen välittömästi nukkuminen vaikuttaa muistiin.

Silmiesi liikuttaminen puolelta toiselle

Kun haluat muistaa jotain, silmien liikuttaminen puolelta toiselle auttaa sinua stimuloimaan muistia. Vaikka syyt tähän eivät ole aivan selvät, tutkijat ehdottavat, että horisontaalinen silmien liike auttaa aktivoimaan ja yhdistämään molemmat aivopuoliskot.

Yhden tutkimuksen mukaan tutkijat huomasivat, että osallistujat jotka liikuttivat silmiään puolelta toiselle 30 sekunnin ajan joka aamu, suorittivat tehtävänsä keskimäärin 10 % paremmin. He huomasivat myös, että tuo kahdenvälinen silmien liike vähensi vääriä muistoja muistitehtävässä noin 15 %.

Nyrkkien puristaminen lujasti kiinni

Nyrkkisi puristaminen lujasti kiinni voi auttaa sinua saamaan enemmän hallintaa muististasi. Eräässä tutkimuksessa selvisi, että ihmiset jotka puristivat nyrkkinsä tiukasti kiinni heidän paremmalla puolellaan ennen uuden asian oppimista, ja sitten puristivat toisen nyrkin yrittäessään palauttaa muistia mieleen, pidetään tehokkaana muistiin painamisessa.

Vaikka selitykset tähän eivät olekaan täysin selvät, tutkijat kuitenkin ehdottavat, että nyrkkien puristaminen kiinni aktivoi muistiin ja mieleen palauttamiseen liittyvät aivojen osat.

Purukumin pureskelu

Purukumin pureskelu on pieni temppu, joka voi antaa muistillesi merkittävän lisäpotkun. Yhdessä tutkimuksessa tutkijat huomasivat, että osallistujat jotka pureskelivat purukumia muisti- ja tarkkaavaisuustestissä saivat lähes 25 % paremmat tulokset kuin he, jotka eivät pureskelleet purukumia.

Vaikka syy tähänkin ilmiöön on epäselvä, jotkut tutkijat kuitenkin spekuloivat, että purukumin pureskeleminen lisää happipitoisuuksia hippokampuksessa.  Hippokampus on se osa aivoista, joka liittyy muistiin ja keskittymiseen.

Kaiken lisäksi toinen tutkimus osoitti, että purukumin pureskeleminen juuri ennen koetta auttoi osallistujia 25 – 50 % enemmän kuin heitä, jotka eivät pureskelleet purukumia.

Vaikka tutkijat eivät osaa tarkalleen selittää myöskään syytä tähän, he ovat sitä mieltä, että purukumin jauhaminen lisää verenkiertoa aivoissa. Tämä taas parantaa henkistä suorituskykyä.

Musiikin kuuntelu

Tutkimukset osoittavat, että tietynlainen musiikki on todella hyödyllinen asioiden palauttamisessa mieleen. Tiedot, mitä opit kuunnellessasi jotain tiettyä kappaletta, voidaan palauttaa mieleesi ajattelemalla samaa laulua tai ”soittamalla” sitä pääsi sisällä.

Antonio Matas Terron, professori ja tutkija Málagan yliopistossa, ehdottaa että musiikin kuuntelu auttaa koulunkäynnissä, mutta tämä riippuu musiikin tahdista, tyylistä ja äänenvoimakkuudesta. Matas Terronin mukaan musikaalinen rytmi muuttaa ajantajun.

Mutta lisäksi, on tärkeää olla käyttämättä musiikkia, joka sisältää sanoituksia. Tämä saattaa olla huomiolle kielteisesti vaikuttavaa. Ja lisäksi musiikkia ei saisi käyttää yli 20 minuutin ajan, sillä huomio alkaa heikkenemään tämän ajan jälkeen.