5 avainta emotionaaliseen voimaantumiseen

Tarkistanut ja hyväksynyt: psykologi Gema Sánchez Cuevas

Kirjoittanut Pedro González Núñez

Viimeisin päivitys: 21 joulukuuta, 2022

Merkittävä lentäjä Amelia Earhart totesi, että “tulevaisuus kuuluu heille, jotka uskovat omien unelmiensa kauneuteen”. Uskotko olevasi henkilö, jolla on kapasiteettia antaa enemmän? Jos näin on, nämä emotionaalisen voimaantumisen avaimet tulevat kiinnostamaan sinua.

Itsetuntemus on osa emotionaalisen voimaantumisen prosessia. Tämän avulla kykenet lisäämään kykyäsi vaikuttaa. Tämä on kapasiteettia luoda oma todellisuutesi saavuttamalla oma ihanteellinen emotionaalinen tilasi.

Avaimet emotionaaliseen voimaantumiseen

Ihanteellisen emotionaalisen tilan saavuttaminen tarkoittaa todellisesta itseluottamuksesta nauttimista, joka perustuu terveelliseen itsetuntoon. Jos tunnet tätä henkilökohtaista voimaa, tiedät kuka olet, tunnet todellisen persoonallisuutesi, eikä sinun tarvitse todistaa mitään kenellekään.

Lisäksi, kun henkilö nauttii optimaalisesti emotionaalisesta voimaantumisesta, hän tietää että hänen käsissään on laaja määrä mahdollisuuksia. Yksinkertaisesti tämä luo tasa-arvoisen suhteen muiden kanssa, asettamalla tähän harkitut ja kunnioitukseen perustuvat rajat.

Jos myös käytät henkilökohtaista voimaasi hyvin, se johtaa sinua tarkkanäköisyydellä. Kun teet päätöksiä, intuitiollasi on vapaammat kädet. Tunnet itsesi vahvemmaksi kun olet heikko, sillä voit hengittää kollektiivisella mielelläsi.

Täten voit toimia omien arvojesi pohjalta. Pelkosi heikkenevät. Voit hallita omia reaktioitasi ja mielialaasi. Mutta tämän tason saavuttaminen ei kuitenkaan ole helppoa, eikä siinä pysyminen. Siksi olemme päättäneet antaa sinulle nämä vinkit.

“Käsitelläksesi itseäsi, käytä päätäsi; käsitelläksesi muita, käytä sydäntäsi.”

-Eleanor Roosevelt-

1. Tiedä voimasi

Aloita tekemällä objektiivinen arviointi pelivarastasi. Esimerkiksi on helpompi ymmärtää ja käsitellä tunteita kun ne ovat huipussaan.

Saavuttaaksesi tämän, on parempi asettaa sivuun ajatukset kuten: ‘’olen tällainen’’, ‘’tämä on tapani elää’’, tai ‘’olen syntynyt tällaiseksi.’’ Meillä kaikilla on valta muuttua ja kehittyä, jos vain haluamme. Tämä on ensimmäinen voimamme.

2. Tasapainon saavuttaminen

Seuraava looginen avain hyvään emotionaaliseen voimaantumiseen perustuu tähän ensimmäiseen avaimeen. Se vaatii, että sinun on luotava tasapainoa emotionaalisella tasolla.

Sinun on tunnistettava nämä asenteet, reaktiot ja ajatukset, jotka etäännyttävät sinut rakastamistasi ihmisistä, ja sitten asetettava ne sivuun. Sinun on löydettävä tasapaino voidaksesi olla joustava toiminnoissasi. Sinun on myös nähtävä elämä harmaasävyin sen sijaan, että näkisit sen mustavalkoisena (polarisoitu ajattelu).

3. Tilaisuuksien tunnistaminen kehitystä varten

Sinun on tunnistettava alueet parannusta varten, jotta voisit tuntea itsesi paremmin. Hyvä tapa tehdä tämä on emotionaalisen SWOT-analyysin avulla (SWOT = strengths, weaknesses, opportunities, threats = voimat, heikkoudet, mahdollisuudet, uhat). Aloittaaksesi, sinun pitäisi ajatella asioita joista pidät ja joista et pidä. Tällä tavalla tiedät kuinka toimia tilanteissa joista pidät, ja myös tilanteissa joista et pidä.

Saavuttaaksesi tämän, hyvä idea olisi analysoida reaktioitasi tietyissä tilanteissa. Lisäksi sinun olisi ajateltava asenteitasi tietääksesi mikä sinua pidättelee ja mikä saa sinut liikkumaan eteenpäin.

4. Toiminta

Nyt kun eri mahdollisuudet kehittyä on analysoitu, on aika toimia. Sinun on asetettava liikkeelle kaikki kehitettävissä oleva itsesi voimaannuttamiseksi emotionaalisesti. Tämän seurauksena saavutat ihanteellisen emotionaalisen tilan.

Arviointi ja korjaaminen

Kun olemme viimeistelleet näiden asioiden harjoittamisen, meidän olisi vastattava seuraavaan kysymykseen. Teemmekö oikean asian? Jos vastaamme tähän kyllä, olemme oikealla tiellä. Jos vastaus on ei, meidän on tehtävä korjauksia kunnes löydämme asianmukaisen tavan saavuttaa tavoitteemme.

Polku emotionaaliseen voimaantumiseen ei ole yksinkertainen. Nämä vinkit voivat kuitenkin olla hyödyksi. Kun päätämme pistää ne käytäntöön, meidän on yritettävä parhaamme. Ne auttavat meitä arvioimaan itseämme pysyäksemme oikealla polulla olla parempia itsejämme.

“Elämässä ei pidä pelätä mitään, tarvitsee vain ymmärtää.”

-Marie Curie-