5 asiaa, jotka voit tehdä ennen aamuyhdeksää

15 joulukuu, 2018

Emme aina anna päivän alulle sitä tärkeyttä, jonka se ansaitsee. Valitettavasti aloitamme päivän usein stressillä, kiireellä ja ahdistuksella. Ongelma on siinä, että käytämme liikaa energiaa. Tässä artikkelissa kerromme asioista joita voit tehdä ennen aamuyhdeksää, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi paremmaksi päivän aikana.

Miksi tapamme ennen töiden aloittamista ovat niin tärkeitä? Yksinkertaisesti siitä johtuen, että ne ovat tapa pitää meidät positiivisena, tuotteliaana ja tasapainoisena koko päivän ajan.

“5 asiaa, jotka voit tehdä ennen kuin nouset aamulla ylös: ole kiitollinen, aseta päivän tavoitteet, hengitä viisi kertaa syvään, hymyile ilman syytä, ja anna itsellesi eilisen virheet anteeksi.”

-Tuntematon-

On olemassa viisi asiaa, jotka kannattaa tehdä ennen aamuyhdeksää: liikunta, terveellinen aamupala, meditointi, ympäristön organisoiminen ja päivän suunnitelman laatiminen. Tarkastellaanpa jokaista asiaa yksityiskohtaisemmin.

Liikunnan harrastaminen

Kyllä, kuntoileminen on yksi näistä asioista. Aamu on päivän parasta aikaa liikunnalle. Se ei ole vain erinomainen teko fyysisen terveytesi kannalta, vaan hyväksi myös henkiselle terveydelle.

Liikunnan harrastaminen vaikuttaa mielentilaan positiivisesti. Se aktivoi verenkierron, lihakset, nivelet ja aivot. On täysin todistettua, että liikunnan harrastaminen parantaa aivotoimintaa. Ja mikä olisikaan parempi tapa aloittaa päivä kuin täysin heränneellä ja valppaalla mielellä?

harrasta liikuntaa ennen aamuyhdeksää

Syö ravinteikkaasti

Lääkärit ja ravitsemusterapeutit vakuuttavat, että aamupala on päivän tärkein ateria. Monet ihmiset eivät kuitenkaan kuuntele tätä suositusta. Useimmat ihmiset juovat vain kahvia ja syövät pienen aamupalan, jos sitäkään.

Tämä on todella negatiivista, sillä näin aloitat päiväsi energian puutoksella. Ihanteellisesti sinun tulisi syödä ravitsevaa ruokaa. Tällä tavoin tarjoat aivoillesi ja elimistöllesi niiden tarvitseman ensimmäisen impulssin päivää varten.

Meditoi viisi minuuttia

Aivan kuten ruoka ravitsee kehoa, meditaatio ravitsee henkeä. Vain viiden minuutin meditointi ennen kello yhdeksää voi olla ratkaisevaa päivittäisessä elämässäsi. Nämä hiljaiset hetket, jotka vietät itsesi kanssa, voivat tehdä suuren muutoksen.

Meditointi koostuu hengittämisestä ja itsesi tarkkailemisesta, kehosi tuntemisesta ja mielesi puhdistamisesta. Kun meditoit, käsittelet niitä negatiivisia tai raskaita ajatuksia ja tunteita, jotka saavat sinut epätasapainoon. Meditointi on lahja, joka auttaa sinua aloittamaan päivän rauhallisesti.

meditoi ennen aamuyhdeksää

Ympäristön siivoaminen

Oman ympäristösi siivoaminen tarkoittaa, että teet pieniä päivittäisiä kotitöitä. Pyykin peseminen, siivoaminen, koiran ulos vieminen, jne. Näistä aktiviteeteista voi tulla ongelma, jos niitä ei tehdä ajallaan. Täten olisi parasta, että suoritat ne aikaisin joka päivä.

Jos lykkäät näitä kotitöitä, saatat ajatella niitä koko päivän. Jos olet tottunut tekemään nämä heti aamusta, mielesi voi keskittyä muihin asioihin päivän aikana.

Suunnitelman laatiminen

On aina hyvä laatia sopiva suunnitelma jokaiselle päivälle. Kun kirjoitat tätä suunnitelmaa, voit kirjoittaa ylös myös kaikki relevantit ongelmat, jotka sinun on ratkaistava. Tämä auttaa sinua henkisesti organisoimaan ja jakamaan aikasi niin, että voisit saavuttaa kaiken tarpeellisen ja haluamasi tavoitteet.

Yksi tämän suunnitelman tärkeimmistä puolista on se, että se auttaa sinua välttämään stressiä. Mikään ei saa sinua levottomammaksi kuin se, että olet hämmentynyt siitä mitä sinun on tehtävä ja missä järjestyksessä ne on tehtävä. Päädyt tekemään lukuisia asioita samaan aikaan tai kuluttamaan liikaa aikaa asioihin, jotka eivät ole tärkeitä. Salaisuus hyvään suunnitelmaan on tietää kuinka priorisoida asiat.

Muista, että nämä viisi asiaa jotka voit tehdä ennen aamuyhdeksää ovat pieniä itsesi rakastamisen toimia, jotka auttavat sinua suorittamaan aktiviteettisi asianmukaisella tavalla, laiminlyömättä teveyttäsi ja suojelemalla mieltäsi ja psyykkistä tilaasi. Sinun kannattaa ehdottomasti kokeilla tätä!