3 helppoa keinoa itsesi hemmotteluun

Tarkistanut ja hyväksynyt: psykologi Gema Sánchez Cuevas

Kirjoittanut Eva Maria Rodríguez

Viimeisin päivitys: 21 joulukuuta, 2022

Ehkä itsestäsi huolehtiminen ei ole nyt sinulle tärkeintä, mutta sen pitäisi olla. Ehkä jopa haluaisit huolehtia itsestäsi enemmän, mutta velvollisuus kutsuu, etkä halua “tuhlata aikaa”. Työ, opinnot, perhe, kumppani… Ne ovat kaikki tärkeitä ja ansaitsevat huomiosi, mutta ehkä unohdat, että myös sinä ansaitset huomiota. Ei ole itsekästä huolehtia itsestään, vaan sinun todella on satsattava itsesi hemmotteluun.

Itsestään huolehtiminen ei siis ole vain okei, vaan se on välttämätöntä. En tarkoita, että hemmottelet itsesi piloille kaikin mahdollisin tavoin, vaan itsesi hemmottelua pienin elein ja itsesi hyvin kohtelua. Sinun ei tarvitse työskennellä sen eteen paljoakaan, vaan pienet yksityiskohdat hoitavat homman. Jos pidät huolta muista, jos pidät heidän huolehtimisestaan ja ilahduttamisestaan, mikset tee samoin itsellesi?

“Hulluinta on uhrata oma terveys muiden onnellisuuden vuoksi.”

-Arthur Schopenhauer-

Käytä aikaa itsesi hemmotteluun

Itsesi hemmottelu ei tarkoita rahan tuhlaamista ja kaiken haluamasi ostamista. Päinvastoin, se tarkoittaa fyysistä, henkistä ja hengellistä terveyttäsi. Saatat pitää joitain haitallisia asioita rentouttavina (huumeet, alkoholi, tupakka). Mutta voin taata, että itsestäsi huolehtiminen on viimeinen asia, mitä teet niitä käyttäessäsi.

Tässä on muutamia ehdotuksia itsesi hemmotteluun. Näiden tekeminen on kuin ottaisi onnen pillerin: se virkistää koko olemustasi. Niiden vaikutukset eivät ehkä ole kovin pitkäaikaisia, mutta ne kestävät tarpeeksi kauan antaakseen sinulle energiaa ja itseluottamusta jatkaa eteenpäin.

Kysy itseltäsi, miltä sinusta tuntuu

Miten voit huolehtia itsestäsi, jos et edes tiedä, miltä sinusta tuntuu? Tunnetilasi tutkiminen on tärkeää, jotta tiedät mitä teet ja mitä sinun pitäisi tehdä.

Aivan kuten kysyt muilta ihmisiltä miten heillä menee, tee sama itsellesi. Muista: älä valehtele itsellesi, vaan ole sataprosenttisen rehellinen. Käytä pari minuuttia päivästä varmistaaksesi, että olet kunnossa. Tämä on ensimmäinen askel, joka sinun pitäisi ottaa hemmotellaksesi itseäsi. Kun tietää, mitä todella tuntee, tietää myös mitä tehdä seuraavaksi.

“Terveys on ruumiin tila. Hyvinvointi on olotila.”

-J. Stanford-

Anna itsellesi hieronta

Et ehkä tiedä tätä, mutta itsehieronta on oikea juttu! Se on käytännöllinen, koska voit tehdä sen itse milloin tahansa ja se on todella hyödyllinen. Sitä paitsi, kuka tuntee kehosi ja tunteesi paremmin kuin sinä?

Internetistä löytyy tuhansia videoita, joissa näytetään miten voit antaa itsellesi hieronnan vapauttaaksesi jännitystä. Pidä kuitenkin mielessäsi, että jos sinulla on kovia kipuja, sinun pitäisi ehdottomasti käydä ammattilaisen luona. Jos kuitenkin haluat vain lievittää jännitystä tietyissä kehonosissa, itsehieronta on hyvä tapa rentoutua.

Markkinoilla on tarjolla muutamia hierontalaitteita, jos haluat paremman hieronnan. Selkää, jalkoja ja jopa kasvoja voi hieroa elektronisilla laitteilla. Ne ovat hyviä työkaluja, jotka tekevät hieronnastasi mukavampaa ja saavat sinut rentoutumaan vieläkin enemmän.

Käy kunnon kylvyssä

Ehkä ajattelet että kylvyt ovat työläitä, ja koska sinulla on niin paljon tekemistä, sinun on käytännössä mahdotonta nauttia niistä. Joten päätät vain hypätä suihkuun ja sillä selvä. Mutta silloin tällöin kylvyssä käymisellä on etunsa. Voisit tehdä siitä rituaalin rentoutuaksesi aina stressaavan päivän jälkeen.

Täytä kylpyamme, kaada siihen kylpysuolaa, öljyjä ja muita haluamiasi tuotteita. Nauti kylpyajastasi kuuntelemalla lempimusiikkiasi, lukemalla artikkeleita, katsomalla lempiohjelmaasi tai täysin hiljaisuudessa – sinä valitset! Käytä tämä aika kasvohoitoon tai hiusten kosteutukseen.

Kylvyssä käyminen on paljon muutakin kuin esteettistä hoitoa. Se on henkistä ja psyykkistä puhdistautumista. Sen avulla voit saada yhteyden itsesi ja tarpeisiisi.

Lue kirja

Et ole ehkä ajatellut sitä, mutta luemme paljon päivisin. Työasiakirjoista sähköposteihin, ohjekirjoihin, resepteihin ja niin edelleen. Tämän takia jotkut eivät pidä lukemista hemmotteluna, mutta kyllä se on sitä.

Lukeminen on yksi niistä hienoista toimista, jonka avulla voi matkustaa toisiin paikkoihin ja tutustua muihin maailmoihin ja toisiin ihmisiin. Valitse kirja josta olet ollut kiinnostunut jo jonkin aikaa tai valitse satunnaisesti. Anna mielesi rentoutua ja uppoutua tarinaan.

Lukeminen rentouttaa mieltä ja sielua. Se auttaa helpottamaan jännitystä, näkemään asiat eri tavalla, elämään uusia kokemuksia ja avaamaan mielesi.

Älä tunne syyllisyyttä siitä, että pidät huolta itsestäsi

Olisi itsekästä odottaa muiden huolehtivan sinusta sen sijaan, että tekisit sen itse, eikö vain? Aloita rakastamalla itseäsi, jotta voit rakastaa muita. Loppujen lopuksi tunnet itsesi paremmin kuin kukaan muu.

Omistautumalla itsellesi vähän aikaa joka päivä, tunnet olevasi halukkaampi tekemään sitä mitä sinun täytyy tehdä. Itse asiassa sinulla on niin paljon enemmän energiaa, että voit tehdä enemmän asioita kuin olit suunnitellut (tietenkin polttamatta itseäsi loppuun). Se auttaa sinua olemaan tuotteliaampi ja keskittymään opintoihisi ja työhösi.

Eli mitä vielä odotat? Ala huolehtia itsestäsi tänään! Kehosi ja mielesi tulevat kiittämään sinua.

“Olen päättänyt olla onnellinen, koska se on hyväksi terveydelleni.”

– Voltaire–