3 aikavarasta, ja kuinka paeta niiltä

Tarkistanut ja hyväksynyt: psykologi Gema Sánchez Cuevas

Kirjoittanut Alejandro Rodríguez

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Aika on yksi arvokkaimmista resursseista mitä meillä on, ja yksi kauneimmista lahjoista joita voimme antaa muille. Emme voi kuitenkaan luoda lisää aikaa tai saada sitä takaisin. Ja juurikin tästä syystä meidän on opittava arvostamaan aikaa. Eräs tapa arvostaa omaa aikaamme on välttää niin sanottuja “aikavarkaita”.

Aktiviteetit, jotka kuluttavat suuren osan päivästämme mutta eivät anna meille mitään hyödyllistä, ovat valtavia aikavarkaita. Nämä varkaat olivat suhteellisen harvinaisia menneisyydessä, mutta nykyään niitä on lähes jokaisen ihmisen elämässä. Ongelmamme on siinä, ettei mielemme ei kykene jatkuvasti taistelemaan tätä vastaan, ja tästä syystä on todella helppoa langeta niiden uhreiksi.

Jos haluamme elää täydellistä elämää, on oleellista että tunnistamme nämä aikavarkaat taistellaksemme niitä vastaan tai ainakin rajoittaaksemme niitä. Seuraavaksi aiomme paljastaa kaikkein yleisimpien aikavarkaiden ominaisuudet, ja selitämme myös, miksi ne ovat niin vaarallisia. Oletko valmis?

Ovatko aikavarkaat todella niin vaarallisia?

Suurin osa ihmisiä pitäisi seuraavia aktiviteetteja täysin normaaleina. Ehkä jopa silloin kuin luet näitä, saatamme mielestäsi liioitella luokittelemalla nämä aktiviteetit aikavarkaiksi. Mutta juuri niiden normaaliudesta johtuen ne ovat vaarallisia. Nämä aktiviteetit vievät suuren osan elämästämme, ja emme välttämättä ole kovinkaan tietoisia siitä, että niillä ei ole mitään positiivista tarjottavaa elämällemme ja tavoitteillemme.

Elämämme aikavarkaat

1. Sosiaalisessa mediassa roikkuminen

Kenestä ei ole muka tuntunut, että on menettänyt ajan kulun selaillessaan Facebookia tai Twitteriä? Sosiaalisen median riippuvuudesta on tullut todellinen ongelma yhteiskunnassamme. Joka päivä kulutamme enemmän ja enemmän tunteja tapittaen puhelimen näyttöä sen sijaan, että kiinnittäisimme huomiota ympärillämme olevaan maailmaan.

Suurin ongelma on siinä, että sosiaaliseen mediaan kulutettu aika varastaa energiamme muilta elämämme osa-alueilta. Joidenkin tutkimusten mukaan ajan kuluttaminen ylenpalttisesti sosiaalisessa mediassa voi suoraan vaikuttaa eri aivojemme alueisiin. Asia on näin esimerkiksi ventraalisen tegmenttisen ytimen kohdalla. Tämä aivojen osa on vastuussa motivaatiosta ja mielialasta.

Sosiaalinen media tarjoaa liikaa tietoa ja stimulaatiota, joka tekee meidät vähemmän herkiksi muita positiivisia virikkeitä kohtaan. Ajatus on siinä, että mitä enemmän kulutamme aikaa Facebookissa, Instagrammissa tai Twitterissä, sitä vaikeampaa meidän on olla motivoituneita elämän todellisia aktiviteetteja tai tapahtumia kohtaan.

2. TV-sarjojen seuraaminen

Oletko koskaan katsonut Netfixiä tarkoituksenasi katsoa vain yksi jakso, mutta muutaman tunnin kuluttua huomaan katsoneesi lukuisia jaksoja? Tämä on yleisimmistä aikavarkaista televisiosarjojen aikakautena.

Meidän on vaikea hallita itseämme ja olla katsomatta useampia jaksoja, kun näiden sarjojen tarkoitus onkin saada meidät koukkuun, jotta katsoisimme seuraavankin jakson. Ja seuraavan. Ja niin edelleen. Aivojemme on vaikea hallita sitä virikkeiden pommitusta, joka nykypäivänä on joka puolella. Siksi energiatasomme laskee, kun katsomme enemmän kuin yhden jakson kerralla.

3. Liiallinen murehtiminen

Viimeisellä aikavarkaalla, josta puhumme tänään, ei ole mitään tekemistä teknologian kanssa, vaan oman mielemme kanssa. Mutta tämä on kuitenkin yksi vaarallisimmista. Kun ajattelemme ongelmiamme jatkuvasti, lisäämme ahdistustamme ja meistä alkaa tuntumaan pahalta. Sillä välin hylkäämme ne tehtävät, joita meidän pitäisi tehdä.

Liiallinen murehtiminen saa meidät lykkäämään asioita. Kutsumme tätä ilmiötä ’’analyysin aiheuttamaksi lamaannustilaksi.’’ Se alkaa siitä, kun ilmenee ongelma jota emme osaa kohdata, ja kun kulutamme liikaa aikaa ajatellen mahdollisia ratkaisuja, mutta emme kuitenkaan tee mitään.

Tästä syystä päivittäin ongelmiemme murehtimiseen kulutettu aika ei ole koskaan tehokas tapa ratkaista näitä ongelmia. Seuraavan kerran kun löydämme itsemme lankeamasta tähän loukkuun, yrittäkäämme toimia ongelman eteen, vaikka emme tietäisikään kaikkia vastauksia.

Kuinka voimme päihittää nämä aikavarkaat?

Kuten voimme nähdä, näiden aikavarkaiden negatiiviset vaikutukset ovat melko samankaltaisia. Ne kaikki saavat aikaan motivaation, tahdonvoiman ja ajan puutetta. Onneksi ratkaisu tähän on yksinkertainen.

Meidän on mahdollista taistella näitä vastaan. Meidän on paras yksinkertaisesti rajoittaa sitä aikaa, minkä kulutamme näihin mainittuihin aktiviteetteihin. Voimme käyttää ajastinta, joka kertoo milloin meidän on lopetettava tällainen aktiviteetti. Nämä aikavarkaat eivät saisi koskaan viedä kokonaista päiväämme, ja ajastimen käyttö auttaa meitä hallitsemaan niitä.

Katsokaamme TV-sarjoja tai käyttäkäämme sosiaalista mediaa hallitulla ja valmiiksi ajatellulla tavalla. Ongelma ilmaantuu silloin, kun nämä aktiviteetit saavat meidät myöhästymään tapaamisista, irtaantumaan kasvokkain tapahtuvista keskusteluista, ja kun se laskee tuottavuuttamme. Meidän on myös muistettava, että ahdistus on yksi suurimmista aikavarkaista.

Kun kohtaamme ongelman, joka saa meissä aikaan suurta ahdistusta, sen sijaan että antaisimme sen hallita meitä, meidän on lykättävä murehtimista siihen asti kunnes voimme tehdä jotain ongelman ratkaisemiseksi. Tekemällä näin meidän ei tarvitse murehtia, ja siksi kykenemme suorittamaan päivittäiset tehtävämme.