12 käsityötä, jotka aktivoivat tunteita

Asioilla, jotka teet käsilläsi, on suora ja välitön vaikutus aivoihisi. Monet terapiat käyttävät käsitöitä kanavoimaan ongelmallisia tunteita. Eikä suinkaan turhaan. Itse asiassa monet käsillä tehdyt työt altistavat meidät positiivisimmille ajatuksille ja asenteille.

Tässä sinulla on luettelo käsitöistä, joiden puoleen voit kääntyä kun jokin tuntuu olevan pielessä. Ne ovat mahtavia ja yksinkertaisia terapiamuotoja. Niiden kautta kykenet muuttamaan tapaa, jolla katsot tilannetta joka aiheuttaa ahdistuksesi.

“Kauneus on rakkauden esteettinen ilmaisu.”

-Lindsay Kemp-

1. Viivoja vihaisuuteen

Hetkiin jolloin olet vihainen, ei ole mitään parempaa kuin piirtää suoria viivoja. Vaakasuoria, pystysuoria tai viistoja. Jokaista yksityiskohtaa kohden, joka kulkee mielesi läpi ja sytyttää raivosi, piirrä viiva. Tulet näkemään kuinka tehokkaita tulokset voivat olla.

2. Spiraaleja eteenpäin siirtymiseen

Piirrä spiraaleja päästäksesi yli tunteesta että olet jumissa, ja päästäksesi irti ajatuksesta ettei sinulla ole ulospääsyä tai selkeää tietä seurattavaksi. Käytä useita värejä ja piirrä yksi toisen päälle, miettimättä sitä liikaa. Anna vain spiraalien virrata ulos sinusta…

3. Revi suuttumuksesi

Joskus vihalla saattaa olla voimakas pohja, varsinkin jos olet ollut epäoikeudenmukaisuuden uhri tai jos tunnet suuttumusta jostakin konkreettisesta faktasta. Ideaalinen tapa suuttumuksen rikkomiseen on ottaa pala paperia ja repiä se pieniksi palasiksi. Niin pieniksi kuin suinkin pystyt. Tulet huomaamaan kuinka tämä saa olosi paremmaksi.

4. Piirrä ruudukkoja aktivoidaksesi keskittymistä

Jos tunnet itsesi hajanaiseksi tai kykenemättömäksi keskittymään, mutta haluat keskittyä tiettyyn päämäärään ja saavuttaa sen, voit aktivoida huomiosi piirtämällä ruudukkoja, niin täydellisesti kuin pystyt. Toinen vaihtoehto on piirtää samankeskisiä ympyröitä, samoin kuin ympyrät maalitaulussa. Pyri piirtämään mahdollisimman yksityiskohtaisesti ja näet kuinka tahdonvoimasi paranee.

5. Nosta mielialaasi maisemilla

Kun mielialasi on painuksissa ja energiasi vähissä, voit aktivoida elinvoimaasi piirtämällä erittäin värikkäitä maisemia. Älä huolehdi siitä, että muodoista tulisi täydellisiä. Sen sijaan keskity käyttämään monia eri värisävyjä taivaaseen, kasvillisuuteen, mereen tai mihin tahansa maisemaan jonka päätät maalata tai piirtää.

6. Piirrä omakuva kun olet hämmentynyt

Joskus et tiedä mikä saa sinut pois tolaltaan, surulliseksi tai vihaiseksi. Et myöskään tiedä käyttäydytkö asiaankuuluvasti vai et. Näihin hämmennyksen täyttämiin hetkiin, jolloin et tunnu tietävän mitä itse asiassa tunnet, hyvä aihe piirtämiseen on omakuva.

Seiso peilin edessä ja keskity tarkkaan siihen ilmeeseen, joka sinulla on silmissäsi, huulillasi ja otsallasi. Yritä tallentaa ne kuvaasi. Tämä harjoitus parantaa perspektiiviä itsestäsi. Käsityöt, jotka liittyvät omakuvaamme auttavat saamaan tietoa siitä, kuinka näemme itsemme.

7. Pääse yli epävarmuudesta kollaasien avulla

Kuten edellisessä tapauksessa, joskus huomaat olevasi hämmentynyt, et välttämättä tunteistasi, vaan haluistasi. Törmäät dilemmoihin etkä tiedä minkä polun ottaisit. Olet täynnä hämmennystä ja epävarmuutta…

Näihin päättämättömyyden hetkiin kollaasit ovat loistava työkalu. Ota lehtiä ja vanhoja sanomalehtiä ja tee kollaasi pahville. Älä mieti liikaa sommittelua. Tee se ikäänkuin automaattisesti. Kollaasi itsessään antaa sinulle vihjeitä siitä, mikä päätös sinun kannattaa tehdä.

8. Kopioi selvitäksesi pettymyksestä

Pettymyksien ja odotusten särkymisten hetkellä käsityöt voivat auttaa sinua huomattavasti. Kun koet pettymyksen, valitse jokin kuuluisa maalaus josta pidät, ja koeta kopioida se piirtämällä se paperille. Tämä auttaa sinua kohdistamaan tunteesi uudelleen.

9. Aaltoja ja ympyröitä näennäisesti ratkaisemattomiin ongelmiin

Jos sinulla on ongelma, johon ei näytä olevan ratkaisua, istu alas ja ota paperi eteesi. Ala piirtää erivärisiä aaltoja ja/tai ympyröitä, eri pituisia ja eri kokoisia. Yritä tehdä jokainen kuvio yhdellä vedolla ja käytä mieluiten viileitä värejä. Toista tämä prosessi kunnes valo ilmestyy tunnelin päähän. Usko pois: se tulee tapahtumaan.

10. Mandaloita lisäämään ymmärrystä

Huolimatta siitä, kuinka kovasti yrität, on olemassa joitakin asioita joita et kykene ymmärtämään, oli se sitten kuinka teet jonkin tehtävän, tekstiviesti tai jonkun ihmisen käytös. Mandaloiden piirtäminen ja värittäminen tai kuviot täynnä arabeskeja auttavat sinua avautumaan ymmärrykselle. Ota aikasi, etsi rentoutumista ja rauhallisuutta.

11. Räsynukkeja ahdistukseen

Kukapa ei olisi saanut ei-toivottua vierailua ahdistukselta, joka jättää jälkeensä epätoivon? On monia tilanteita, jotka johtavat tuohon ärsyttävään ahdistuksen tunteeseen, joka ei tunnu lähtevän pois millään.

Kun tunnet olosi ahdistuneeksi, paras asia jonka voit tehdä on luoda räsynukke. Koolla ei ole väliä. Sen vain pitää olla kokonainen: pää, vartalo ja raajat. Anna sille haluamasi muoto ja suunnittele ilme nuken kasvoille. Tällainen käsityö vetää puoleensa seesteisyyttä, jota kaipaatkin.

12. Kohtaa pelkosi neulonnan avulla

Kun olet peloissasi, on aika neuloa. Kyllä, neuloa. Ei ole väliä mitä metodia käytät: voit virkata, neuloa kahdella puikolla, tehdä makramee-solmeilua, kutoa mattoa tai käyttää mitä tahansa muuta tekniikkaa. Kutominen ja neulominen on ikivanha aktiviteetti, joka myös vahvistaa luottamustasi omiin kykyihisi. Neulomisessa, kuten elämässä, yhdistät useita eri lankoja kunnes jotakin uutta on syntynyt.