10 energiaa heikentävää asennetta

14.10.2019
On helppoa takertua tiettyihin asenteisiin, jotka ovat haitallisia hyvinvoinnille. Tässä artikkelissa tunnistamme nämä asenteet ja tarjoamme strategioita niiden välttämiseksi tai niiden vaikutusten rajoittamiseksi.

Jotkut asenteet tai mielentilat uuvuttavat meidät sekä fyysisesti että psyykkisesti. Tässä artikkelissa esittelemme kymmenen energiaa heikentävää asennetta, jotka joskus omaksumme ihan huomaamattamme. Sen seurauksena tuhlaamme energiaa murehtimiseen ja negatiivisiin ajatuksiin, jotka saavat olomme tuntumaan pahalta.

Loppujen lopuksi me ihmiset olemme energisiä olentoja. Energia on polttoaine, joka antaa motivaatiota ja auttaa meitä käyttämään kaikkia elämämme tilaisuuksia hyödyksi.

Energia saa meidät tekemään haluamiamme asioita ja menestymään. Maailman terveysjärjestön mukaan ”energia on olennainen asia perustarpeiden tyydyttämiseksi”.

Tunnetko itsesi henkisesti uupuneeksi, onko motivaatiosi hukassa ja murehditko kovasti? Tuntuuko sinusta, ettei sinulla ole energiaa tehdä välttämättömiä asioita, tai asioita joita haluat tehdä? Jos nämä asiat tuntuvat tutulta, olet saattanut omaksua negatiivisia asenteita. Alla listaamme kymmenen tällaista energiaa heikentävää asennetta.

väsynyt olo

1. Menneisyydessä eläminen

Menneisyydessä eläminen tarkoittaa, että elät uudestaan asioita, jotka ovat jo tapahtuneet. Haluat palata takaisin johonkin tiettyyn aikaan, siihen, miten asiat olivat ennen. Menneisyyttä ei valitettavasti voi muuttaa. Sitä ei ole mahdollista muuttaa, mitä on jo tapahtunut.

Mutta nykyhetki ja tulevaisuus ovat kuitenkin käsissäsi juuri nyt. Menneisyydessä jumissa oleminen sen sijaan että keskittyisit nykyhetkeen on henkisesti uuvuttavaa. Eikö olisikin terveempää käyttää energiasi johonkin sellaiseen, minkä voit muuttaa? Sinulla on voimaa muuttaa nykyhetkeä. Käytä resurssejasi ja energiaasi tähän hetkeen sen sijaan, että asuisit menneisyydessä.

“Jos me käymme riitelemään menneisyydestä ja nykyisyydestä, saamme todeta hävinneemme tulevaisuuden.”

-Winston Churchill-

2. Syyllisyys

Kirjailija Patti Breitman sanoi kirjassaan How to Say No Without Feeling Guilty: And Say Yes to More Time, More Joy, and What Matters Most to You, että syyllisyys vaatii paljon energiaa. Joten menneisyyden hyväksyminen ja kaikesta syyllisyydestä vapautuminen sallii sinun elää nykyhetkessä ja suunnitella tulevaisuutta.

3. Ei itsevarmuutta

Miksi on niin vaikeaa sanoa ei? Niin monet ihmiset ovat tottuneita antamaan ja tekemään asioita vain miellyttääkseen muita. Ihmiset pelkäävät sanoa ”ei”, sillä he eivät halua olla itsekkäitä tai olla muita vastaan.

Jos sanot aina kyllä, sinulla on aikaa muille, mutta ei koskaan itsellesi. Tulet unohtamaan itsesi miellyttääksesi muita. Jos et tiedä kuinka sanoa ”ei”, henkinen ja emotionaalinen energiasi tulee loppumaan nopeasti. Kun teet aina asioita muiden hyväksi, omat tarpeesi ja halusi jäävät taka-alalle.

Ihmiset ajattelevat keskittymisen tarkoittavan sitä, että on sanottava kyllä sille, mihin keskityt. Mutta tämä ei tarkoita sitä lainkaan. Se tarkoittaa ein sanomista sadalle muulle hyvälle idealle. Sinun on valittava varovaisesti. Olen itse asiassa yhtä ylpeä asioista joita en ole tehnyt, kuin olen niistä asioista joita olen tehnyt. Innovaatio tarkoittaa ein sanomista tuhannelle eri asialle.”

-Steve Jobs-

4. Kyvyttömyys pyytää apua

On aina olemassa joku, joka mielummin tappaisi itsensä ennen kuin pyytäisi apua ongelman ratkaisemiseen. Jotkut ihmiset jopa epäonnistuvat mielummin sen sijaan, että he sallisivat muiden ottaa osaa heidän projektiinsa.

Älykäs resurssien säätely tarkoittaa tietoa siitä kuinka delegoida, kuinka pyytää apua ja kuinka ottaa vastaan neuvoja kun ongelmien ratkominen on liian vaikeaa yksin. Tämä pitää paikkansa etenkin modernissa maailmassa. Me emme elä enää toimeentulotaloudessa. Sen sijaan kaikki ovat erikoistuneet johonkin tiettyyn palveluun, jättäen kaiken muun muiden vastuulle.

5. Liiallinen murehtiminen

Suurella osalla siitä, mistä murehdit, on tekemistä sen kanssa mitä tulevaisuudessa saattaa tapahtua. Tämä herättää kysymyksen: onko mitään järkeä olla ahdistunut asioista, joita ei ole vielä tapahtunut?

Ihmiset, joilla on tapana murehtia, kuluttavat suuren osan psyykkisistä resursseistaan pohtien ”mitä jos”. Kaiken sen murehtiminen, mitä saattaa tapahtua, on energiaa heikentävä asenne. Sellaisten asioiden ajattelu, mitä ei ole vielä tapahtunut, tuhlaa paljon aikaa.

“On olemassa kahdenlaista murehtimista – se, minkä eteen voit tehdä jotain, ja se, minkä eteen et voi. Älä tuhlaa aikaa tähän jälkimmäiseen.”

-Duke Ellington-

6. Valittaminen

Psykologi Joan Garriga on kirjoittanut, että ”valittaminen alentaa ihmisten elinvoimaisuutta”. Jatkuva valittaminen elämässäsi tapahtuvista asioista on myös energiaa heikentävä asenne.

Alaspäin vievä valittamisen spiraali on täysin tuottamaton. Se lamaannuttaa ja estää sinua tekemästä mitään hyvää ajallasi.

Valittamista voidaan joskus käyttää tapana päästää ulos höyryjä tai tapana paeta siltä, mitä tällä hetkellä koet. Se sallii sinun tuulettua tietyllä tavalla. Mutta kun takerrut valittamiseen, tuhlaat paljon energiaa.

7. Asioiden lykkääminen

Joskus lykkäät suunnitelmia tai vastuullisuuksia, sillä et halua tehdä niitä. Asioiden jättäminen huomiselle on kuin myrskypilvien kasaannuttaminen. Lopulta kaikki nämä tulevat satamaan päällesi ja ne saavat aikaan negatiivisia tilanteita elämässäsi.

“Mitä tahansa voitkaan tehdä tai mistä voit unelmoida, aloita se. Urheudessa on nerokkuutta, voimaa ja taikaa.”

-Goethe-

8. Aina vain negatiivisten asioiden näkeminen

Jos lasisi on aina puoliksi tyhjä ja ajattelet aina pahojen asioiden tapahtuvan, tai että asiat eivät suju hyvin, sinulle kehittyy huono asenne.

Tästä tulee itsensä toteuttava ennuste. Sosiologi Robert K. Merton kirjoittaa: ”Itsensä toteuttava ennuste on alussa väärä määritelmä tilanteesta, ja se saa aikaan uuden käyttäytymisen, joka tekee alunperin väärästä havainnosta lopulta toden. Itsensä toteuttavan ennusteen erityinen pätevyys pitkittää virheen vallitsemista.” Joten Mertonin mukaan, jos ajattelet jonkin asian menevän pieleen, se todennäköisesti myös menee pieleen.

murehtija

9. Pyrkimys hallita kaikkea

Pyrkimys hallita kaikkea voi olla uuvuttavaa. Tällainen vaatii todella suurta määrää ponnistelua, joka on lopulta turhaa, sillä loppujen lopuksi on olemassa niin paljon asioita, joita et voi hallita. Tämän energiaa vähentävä asenne saa aikaan turhautumista ja ahdistusta, sillä et pysty koskaan hallitsemaan kaikkea.

On mahdotonta saada kaikki olemaan niin kuin haluat. Ethän kuitenkaan elä missään kuplassa. Sinua ympäröivät ihmiset ja asiat vaikuttavat aina elämääsi.

10. Et salli itsesi pysähtyä ja levätä

Tutkitaanpa vielä yhtä energiaa heikentävää asennetta. Sohvalla istuminen, suihkussa rentoutuminen, elokuvan katsominen puolisosi kanssa, lukeminen tai läheiselle soittaminen… On olemassa niin monta eri tapaa pysähtyä ja irtaantua maailmasta, ja tämän tekeminen on todella tärkeää terveyden ja hyvinvoinnin kannalta. Maslow ilmaisee ihmisen tarvehierarkiassaan, että lepo on välttämätön osa tätä yhtälöä.

Lopuksi muista, että murehtien ja pelossa eletty elämä johtaa kärsimykseen. Sen sijaan yritä nauraa, itkeä, rakastaa ja tuntea. Jos murehdit paljon sitä miten asiat olisivat voineet olla tai valitat asioista joita et voi muuttaa, tulet unohtamaan nykyhetken. Et pysty nauttimaan nykyhetken tunteesta.

“Rakastatko elämää? Älä sitten tuhlaa aikaa, sillä elämä on tehty ajasta.”

Benjamin Franklin

  • Wilson, K. G., & Soriano, M. C. L. (2014). Terapia de aceptación y compromiso (ACT). Ediciones Pirámide.
  • Branden, N., & Senestrari De Salvi, M. (1990). El respeto hacia uno mismo: cómo vencer el temor a la desaprobación de los demás, el sentimiento de culpa, la inseguridad.