Yövuoro tuhoaa minut

Suuri roomalainen runoilija Ovid kerran sanoi, että yö on surullisempi kuin päivä. Näyttää siltä ettei hän ollut väärässä. Tämä on jopa todempaa niille jotka työskentelevät yövuorossa – heidän työnsä saattaa oikeasti tuhota heidät.

Ainakin University of Surreyn tekemän tutkimuksen mukaan, jonka tulokset julkaistiin yhteistyössä muiden laitosten kanssa. Yötyön tekemisellä on suora vaikutus elämänlaatuun. On mielenkiintoista kuinka ne yön tunnit jotka me yhdistämme rakkauteen ja romantiikkaan, voivat todellisuudessa olla melko vahingollisia. Vaikka eihän työskentely tietenkään ole sama asia kuin kumppanisi kanssa oleminen, eikö totta?

“Yö on kaunis, alaston. Sillä ei ole rajoja eikä esteitä.”

-José Hierro-

Yövuorossa työskentelyn ongelmat

On olemassa jo monia tutkimuksia, jotka osoittavat että yövuorossa työskenteleminen on hyvin epäterveellistä. Kaikista viimeisin käsittelee sairaanhoitajia Etelä-Koreassa. Ennen sitä tehtiin tutkimus joka käsitteli autoteollisuudessa vuorotyössä aiemmin työskennelleitä, nyt eläkkeelle vetäytyneitä kiinalaisia työntekijöitä, ja sitä ennen yksi ranskalaisista työntekijöistä.

Suurin ongelma näyttää tulevan unen puutteesta tai muutoksesta nukkumisaikataulussa. Yhteiskunta pyörii päivän ja valon ympärillä, ja siten ihmisten jotka tekevät yötyötä täytyy sopeuttaa heidän elämänsä täysin aikataululle joka on sitä vastaan. Jos he eivät tee sitä, he kehittävät uupumusta ja väsymystä josta he harvoin pystyvät toipumaan.

Kaikissa aiheesta tehdyissä tutkimuksissa tulokset osoittavat että tämä vaikuttaa suoraan henkilön terveyteen. Sen lisäksi he löysivät myös joukon muita negatiivisen vaikutuksen merkkejä. Esimerkiksi:

• Eteläkorealaisten sairaanhoitajien joukosta heillä, jotka työskentelivät enemmän öisin, nähtiin hälyttävä määrä ylipainoa.
• Eläkkeelle siirtyneiden kiinalaisten keskuudesta löydettiin suuri määrä diabeteksesta ja äärimmäisen korkeasta verenpaineesta kärsiviä.
• Ranskalaiset työntekijät osoittivat tilastollisesti merkittävää kognitiivisuuden huonontumista. Itse asiassa heidän tuloksensa osoittivat, että heidän kognitiivisuutensa laski vastaavalle tasolle kuin mitä se olisi jos he olisivat ikääntyneet 5 tai 10 vuotta.

Yötyö vaikuttaa uneen

Kuten sanoimme, tämä ongelma vaikuttaa suoraan nukkumismalliin. Kun työskentelet yövuorossa, mutta et täysin sopeudu tuohon aikatauluun, sinun biologinen rytmisi menee täysin sekaisin tahdista.

Sisäinen koneisto joka on vastuussa unen ja valveillaolon rytmistä, menee täysin epätasapainoon aiheuttaen vakavia ongelmia kehossa. Ihminen esimerkiksi syö kun hän ei ole nälkäinen ja yrittää nukkua vaikka hän ei tunne olevansa väsynyt.

Loppujen lopuksi kaikki tämä epätasapaino johtaa ongelmalliseen unen puutteeseen. Yötyöntekijöillä on taipumusta saada liian vähän unta, mikä on pohjimmiltaan iso ongelma. Heidän kehonsa on väsyneempiä.

On myös muita tekijöitä jotka vaikuttavat yötyöntekijöihin, kuten ravinto. He eivät ainoastaan syö huonoon aikaan, vaan heillä on myös vaikeuksia löytää terveellistä ruokaa syödäkseen. Monet heistä hakevat pikaruokaa, mikä huonontaa heidän kognitiivisia ja fyysisiä kykyjään jopa nopeammin.

Mitä sinun tulisi tehdä jos sinun pitää työskennellä yövuorossa?

Yötyöntekijöille ei ole olemassa helppoa ratkaisua. Kuten jo sanoimme aikaisemmin, ideaalisin asia mitä voit tehdä on sopeuttaa elämäsi täysin työaikatauluusi. Mutta silloin viikonlopuista tulee ongelmallisia, koska tuon vapaa-ajan aikana on paljon vaikeampaa säilyttää yörytmi. Tämä saa kehon sekaisin biologisen rytmin johdonmukaisuuden puutteesta.

Monet ihmiset työskentelevät myös useissa eri vuoroissa. Joskus he työskentelevät päivisin ja joskus öisin. Tämä on kauhean vahingollista keholle, koska se ei ikinä pysty sopeutumaan yhteen tiettyyn aikatauluun. Asiantuntijoiden mukaan öljynporauslautalla työskentelevät on yksi harvoista työntekijöiden ryhmistä, joka on sopeutunut hyvin yöaikatauluun. Koska heillä ei ole vapaita viikonloppuja ja he nukkuvat ilman ikkunoita olevissa huoneissa, heillä ei ole samaa ongelmaa kuin kaupungeissa asuvilla ihmisillä.

“Jos löydät tänä yönä nuotin joka kuulostaa hyvältä, soita sitä samaa nuottia joka yö!”

-Count Basie-

Luonnollisesti ihmisten täytyy tehdä työtä elääkseen. Jos jonkun täytyy työskennellä eri vuoroissa, hän kyllä tottuu siihen. Mutta on myös hyvin selvää että se on fyysisesti ja kognitiivisesti vahingollista. Eikä ongelmaan ole yksinkertaista ratkaisua, mutta ainakin olemme jo ottaneet ensimmäisen askeleen ollessamme tietoisia näistä negatiivisista vaikutuksista. Seuraava askel olisi tehdä kaikki mahdollinen johdonmukaisen aikataulun ja vähimmäisen lepomäärän säilyttämiseksi jokaisessa 24 tunnissa.