Virginia Satirin viisi vapautta itsetunnon vahvistamiseksi

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Sergio De Dios González

Kirjoittanut Gema Sánchez Cuevas

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Itsemme rakastaminen on asia, jonka monet meistä sivuuttavat. Itsemme arvostamisen ja hyvän kohtelun ei pitäisi olla elämässämme toissijaista, vaan sen pitäisi olla ensimmäisenä mielessämme joka päivä. Itsemme priorisoiminen on perusteellista, jos haluamme saavuttaa emotionaalisen vapauden ja sosiaalisen hyvinvoinnin.

Vain silloin kun kohtelemme itseämme kunnioituksella ja arvokkuudella kykenemme kehittämään potentiaaliamme, ja samaan aikaan voimme rakentaa vahvat ja terveelliset yhteydet muihin. Itsetietoisuus on avain syvälliseen yhdistymiseen muiden kanssa. Kuinka sitten voimme löytää tämän avaimen? Mitä voimme tehdä aloittaaksemme itsemme rakastamisen?

Virginia Satirin viisi vapautta voivat auttaa meitä. Ne ovat kokoelma voimakkaita vakuutuksia, jotka on muotoiltu henkilökohtaisen kehityksen prosessin aloittamiseksi, jotka puolestaan vahvistavat itsetuntoa. Uppoudutaan asiassa syvemmälle.

“Pitäkäämme kaikkia vaikeuksia tilaisuutena luoda jotain uutta. Oppiminen ja kasvaminen ovat peräisin luovasta tavasta, jolla reagoimme.”

-Virginia Satir-

Vapaus olla

Vapaus olla ja kuunnella sitä mitä on tässä hetkessä, sen sijaan mitä voisi olla, oli, tai tulee olemaan.

Ensimmäinen Virginia Satirin vapauksista on autenttisuuden ja hetkessä elämisen tärkeys, sen sijaan että purjehtisimme menneisyyden syvillä vesillä, tulevaisuuden virtauksissa, tai jopa omien mielikuvitustemme ja projektioidemme monimutkaisuuksissa.

Mielemme voi johdattaa meidät monelle tielle, ja jotkut näistä teistä orjuuttavat meidät syyllisyydellä ja saavat meidät menettämään aikamme, ja muut tiet taas luovat kuvitteellisia todellisuuksia, jotka vangitsevat meidät, sillä ne osoittavat meille sen, mitä janoamme. Se, minne ohjaamme huomiomme ja matkamme, on kiinni meistä…

Avain on siinä, että loisimme syvällisen yhteyden itseemme. Jos teemme näin, menneisyyden haamut tulevat katoamaan, ja näin käy myös tulevaisuuden ja fantasioiden peloille. Vain sitten kykenemme keskittämään huomiomme nykyhetkeen. Voimme olla omia itsejämme, vapaita suodattimista, naamioista ja häiriötekijöistä.

Vapaus valita mitä ajatella ja tuntea

Vapaus valita mitä ajatella ja tuntea, sen sijaan mitä pitäisi ajatella tai tuntea.

Useimmissa tapauksissa murehdimme siitä, ovatko sanamme ja ajatuksemme tarpeeksi hyviä, saavatko ne muiden hyväksynnän tai aiheuttavatko ne harmia. Tämän seurauksena emme ilmaise puoliakaan siitä, mitä oikeasti ajattelemme ja tunnemme. 

Kun teemme näin, me naamioimme itsemme, ja sen sijaan että loisimme autenttisia suhteita, rakennamme epävakaita siteitä ja luomme vääristynyttä vaatimattomuutta. Petämme tällä tavoin itsemme kieltämällä todellisen itsemme, ja toiseksi petämme muut, kun emme paljasta todellista olemustamme. Emme saa unohtaa, että voimme myös olla sanomatta mitään, kunhan vain se on henkilökohtainen päätöksemme, eikä kukaan ole muiden painostama.

Omien tunteidemme ja ajatustemme ilmaisemisessa ei ole mitään väärää, kunhan vain teemme tämän kunnioituksella ja emotionaalisella vastuudella. Tämä on itse asiassa paras asia tehdä, jos haluamme muiden tuntevan meidät ja hyväksyvän meidät sellaisina kuin olemme, ja jos haluamme luoda vilpittömiä siteitä heihin.

Vapaus tuntea

Vapaus tuntea omia tunteita, eikä sitä mitä pitäisi tuntea.

Tämä on yksi haastavimmista Virginia Satirin vapauksista, sillä kukaan ei ole opettanut meille kuinka määritellä sitä, mitä on tunnettava. Ensimmäiseksi on pidettävä mielessä, että kaikki tunteemme ovat perusteltuja, meillä ei ole tarvetta tukahduttaa niitä tai estää niitä, päinvastoin, meidän olisi syvennettävä itseymmärryksen taitoa.

Sitten kun tiedämme olevamme vapaita elämään ja kokemaan jokaisen tunteemme, meistä saattaa tuntua, että on tärkeää kouluttaa itsemme tunnistamaan emotionaalinen kielemme. Sillä joskus suru piiloutuu pelon taakse tai se ilmaisee itsensä vihan kautta. Kaikkein tärkeintä olisi kuunnella, keskittyä siihen kuinka tunnemme, jotta voisimme oppia tuntemaan jokaisen tunteemme, ja jotta myöhemmin voisimme hallita tunteita.

Emotionaalinen maailma, joka löytyy jokaisen meidän sisältä, on kartta joka ei vain auta meitä löytämään todellisen itsemme, vaan se auttaa meitä ymmärtämään myös muita. Jos emme tiedä kuinka muut tuntevat, meidän on vaikeampi vastata heidän tarpeisiinsa suhteissamme heidän kanssaan, ja myös päinvastoin.

Vapaus kysyä

Vapaus pyytää haluamaansa, sen sijaan että aina odottaisi lupaa.

Emme voi odottaa tilaisuuksia, tai että ihmiset koputtaisivat oveemme, emmekä voi tyytyä vain siihen, mitä meille tapahtuu. Meillä on vapaus valita ja kysyä.

Usein alhaisesta itsetunnosta kärsivät ihmiset ovat tottuneet toimimaan vain, kun joku antaa heille luvan. Tämä on heidän epävarmuutensa tulosta. Aivan kuin he eivät osaisi päättää itse, niin kuin joku olisi riistänyt tämän vapauden heiltä. Vaikka joku on mahdollisesti saanut heidät tuntemaan näin heidän lapsuudessaan, ei ole koskaan liian myöhäistä herätä ja alkaa korottamaan omaa ääntä. Ei ole koskaan liian myöhäistä alkaa olemaan näkyvissä.

Sitten kun tiedämme keitä olemme, kun tiedämme kuinka ilmaista itseämme, seuraava vaihe on ilmaista haluamaamme, jotta myöhemmin voimme etsiä sitä ja ottaa riskejä.

Vapaus ottaa riskejä

Vapaus ottaa riskejä, sen sijaan että valitsisimme aina “turvallisen” vaihtoehdon.

Viimeinen Virginia Satirin vapauksista käsittelee riskien ottamista, oman mukavuusalueen jättämistä, joka loppujen lopuksi toimii turvana. 

Jos haluamme kasvaa, jos haluamme jatkaa eteenpäin, ainoa tie on toimia, ja tottakai, vastuun ottaminen omien tekojemme seurauksista. Vain tällä tavalla kykenemme hyväksymään sen mitä tapahtuu ja vain näin voimme oppia siitä. Kun takerrumme turvallisuuden tunteeseen, emme kykene kohtaamaan epävarmuutta tai oppimaan lisää.

Kuten voimme nähdä, Virginia Satirin vapaudet ovat oodi itsensä rakastamiselle. Tämä on vakuutusten kokoelma, joka kehottaa meitä pohtimaan kuinka paljon arvostamme itseämme ja kuinka autenttisia olemme muiden kanssa.