Toimiiko transsendenttinen meditaatio?

Transsendenttinen mietiskely eli TM on maailman puhtain, yksinkertaisin ja tehokkain meditointimuoto. Se on automaattisen transsendenssin tekniikka, jota käytetään saamaan mieli kaikkein yksinkertaisimpaan ja tehokkaimpaan tietoisuuden tilaan, vapaana kaikesta henkisestä kontrollista sekä ajatteluprosesseista. Transsendenttinen mietiskely on yleismaailmallinen harjoittelumuoto, joka on kulkeutunut eteenpäin jo vuosituhansien ajan suullisen perinteen avulla. Tämän harjoittelumuodon perustaja oli Maharishi Mahesh Yogi.

Mitä on transsendenttinen mietiskely?

Verrattuna muihin meditaatiotekniikoihin, jotka edellyttävät mielen keskittämistä tai hallintaa, TM on vaivatonta ja sitä harjoitetaan kahdesti päivässä 20 minuutin ajan, mukavasti tuolilla istuen silmät kiinni. Sitä voi tehdä junassa, lentokoneessa tai autossa (kunhan et itse aja). Siihen ei liity minkäänlaista filosofiaa eikä uskonnollisia uskomuksia, ja se ei myöskään edellytä muutoksia elämäntapaasi.

Ymmärtääksesi miten se toimii, käytämme valtamerianalogiaa. Kuvittele että olet pienessä veneessä keskellä valtamerta ja yhtäkkiä näet hyökyaallon joka on yli 200 metriä korkea. Jos tekisit poikkileikkauksen, näkisit että meri on yhä täysin tyyni ja hiljainen syvimmissä osissaan. Toisin sanoen aktiivinen pinnalla ja rauhallinen syvyyksissä. Mieli toimii samalla tavoin.

Jos pysyisit vain meren pinnalla, ajattelisit jatkuvasti vain sellaisia asioita, joita sinun täytyy tehdä. Mutta kun liität transsendenttisen mietiskelyn elämääsi, rauhallisuus tulee mukaan luonnollisesti. Se elää sisälläsi, ja tuo sinut puhtaan tajunnan yhdistyneeseen tai ylivertaiseen maailmaan, sellaiseen joka on jo olemassa jokaisessa ihmisessä.

Transsendenttisen mietiskelyn vaikutus

Tutkimukset osoittavat että transsendenttisen mietiskelyn aikana mieli saavuttaa sellaisen levon ja rentoutumisen tason että se on monissa tapauksissa jopa syvempi kuin nukkuessa, ja se sallii sinun päästä eroon jännityksestä ja ahdistuksesta.

Tutkimukset osoittavat myös suuremman vaikutuksen mantelitumakkeeseen, etulohkoon sekä molempiin aivopuoliskoihin. Se vahvistaa yhteyksiä etulohkon ja aivojen posterioristen osien välillä, jotka puolestaan parantavat päätöstentekoa, suunnittelua, arvostelua ja järkeilyä.

Neuroplastisuuden ansiosta neuraaliset yhteydet, joita mietiskely on stimuloinut, kestävät koko päivän. Sellaisenaan aivot kehittyvät kaaoksesta yhteenkuuluvuuteen integroimalla päivän menestykset paljon selkeämmin. Alfa-aalloissa, jotka ovat mukana rauhallisuuden ja valppauden tiloissa, näkyy kasvua. Tämä sallii mielen päästä syvemmälle itseensä. Syvemmälle kuin ajatukset, tietoisuuden hiljaisimpaan ja rauhallisimpaan osaan, syvimpään itseensä.

Mietiskelyn hyödyt

Hormonaalisella tasolla kortisoli erittyy lisämunuaisen kautta, kun löydämme itsemme ahdistuneesta tilassa, edeten takaisinottosilmukkaan. Tämän hormonin pitoisuudet pienenevät kuitenkin jopa 30 prosenttiin kun meditoimme, kun taas serotoniinin ja prolaktiinin tasot nousevat. Nämä molemmat vaikuttavat hyvinvoinnin tunteeseemme.

Fyysisellä tasolla jatkuva harjoittelu osoittaa verenpaineen, kolesterolin, aivohalvauksen, ateroskleroosin ja sydänkohtauksen sekä monenlaisten muiden sairauksien vähenevän merkittävästi.

Mikä on mantra ja miten sitä käytetään mietiskelyssä?

Jotta mieli voisi rauhoittua vaivattomasti, transsendenttisessä mietiskelyssä käytetään mantraa, joka on henkilökohtainen ja yksityinen.

Mantra on ääni tai sana joka lausutaan hiljaa, jolla ei ole merkitystä ja jolla on aina positiivinen taajuus. Mantran antaa transsendenttisen mietiskelyn opettaja. Tekniikkaa opetetaan neljä peräkkäistä päivää, ja ensimmäisen tapaamisen aikana ohjaaja antaa sinulle mantran, joka toimii välineenäsi siitä eteenpäin.

Miten transsendoida

Rauhallinen mielentila on olemassa luonnollisesti jo kaikissa meissä, joten sinun ei tarvitse luoda sitä. Mielellä on tapana pyrkiä kulkemaan kohti sitä mikä on kaikkein tyydyttävintä. Otetaan esimerkiksi tilanne, jossa olet esimerkiksi juhlissa ja mukana keskustelussa, josta et ole lainkaan kiinnostunut. Lähelläsi kuulet muutamien ihmisten keskustelevan suurimmasta intohimostasi. Mihin mielesi keskittää huomionsa? Tämä ilmiö tapahtuu spontaanisti samalla tavalla silloin kun mielemme rentoutuu meditoidessamme.

Transsendenttisen mietiskelyn aikana mielen sallitaan siis virrata sisäänpäin luonnollisesti, mikä tarkoittaa sitä että se suunnataan automaattisesti kohti tyyneyttä. Sen seuraksena rentoudut sekä henkisesti että fyysisesti.