Pienten voittojen teoria itsetunnon kohottamiseksi

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Gema Sánchez Cuevas

Kirjoittanut Valeria Sabater

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Pienten voittojen teorian mukaan elämä on parempaa, jos opimme yksinkertaistamaan sitä. Suurimmista ja vaikkeimmista ongelmista on helppo päästä yli, jos rikomme ne pieniksi palasiksi.

Mikään ei ole itsetunnollemme parempaa, kuin monien pienten voittojen saavuttaminen. Nämä päivittäiset voitot voivat motivoida meitä jatkamaan. Antropologit sanovat, että kyky edistyä on ihmisille luontaista.

Teknologinen, sosiaalinen ja kulttuurillinen kehittyminen on melkein mahdotonta pysäyttää. Se on niin mahdoton pysäyttää, että ennen pitkää meillä on sukupolvia, jotka tulevat vierailemaan tutkimattomilla planeetoilla. He tulevat pyyhkimään pois sairauksia, jotka ovat tällä hetkellä parantumattomissa.

“Kävelen hitaasti, mutta en koskaan taaksepäin.” 

-Abraham Lincoln-

Pääajatuksena on tämä: meidän on vaikeaa saavuttaa pieniä voittoja, jos emme stimuloi motivaatiotamme saadaksemme niitä tapahtumaan. Meidän on uskottava mahdollisuuksiimme. Muuten he, jotka uskovat omiin kykyihinsä ja joilla on korkea itsetunto ja itsearvo, tulevat menemään ohitsemme.

Pienten voittojen teoria käytännössä

James Watson, DNA:n molekyylirakenteen toinen löytäjä, selittää muistelmissaan, että koulussa kukaan ei selittänyt kuinka motivaatio toimii. Kukaan ei kertonut kuinka käsitellä synkkiä hetkiä ja henkilökohtaista tappiomielialaa.

Watson ja Francis Crick epäonnistuivat useaan otteeseen pyrkimyksissään avata DNA:ta. He ajattelivat usean vuoden ajan, että heidän mallinsa epäonnistuisi, ja että he olisivat naurunalaisina ympäri maailman.

Tästä huolimatta molemmat tiedemiehet päättivät henkisesti sekä psyykkisesti keskittyä ja soveltaa sitä, minkä tunnemme nykyään pienten voittojen teoriana. Ei ole kuitenkaan mitään parempaa kuin rakentaa itseluottamusta vähä vähältä. Jokainen oikea vastaus ja jokainen pieni edistys tulee lopulta johtamaan voittoon.

Pienten voittojen teorian käyttäminen omakuvan kehittämiseksi

Tiedämme kaikki, ettemme voi saada lasta juoksemaan, jos hän ei ole ensiksi oppinut kävelemään. On ensiksi rakennettava talon perusta, ennen kuin voimme rakentaa talon. On tärkeää ottaa yksi askel kerrallaan. On tiedettävä mitä tehdä, ja milloin. Tarvitsemme älykkyyttä voidaksemme vaalia kärsivällisyyttä. Valitettavasti päivittäisessä elämässämme ei ole aina tarpeeksi tilaa niille, jotka haluavat edetä hitaasti. Emme arvosta ihmisiä, jotka katsovat ensin ympärilleen ennen kuin hyppäävät.

Useimmat meistä ovat itse asiassa jumissa tässä toisessa ääripäässä. Meillä on suuret unelmat ja halut. Meillä on myös suuria ongelmia. Kaikki musertaa meidät ja valuu sormiemme välistä. Alamme uskomaan, ettei tästä epäonnesta ole pakotietä ja että olemme käyttäneet kaikki vaihtoehtomme. Tällaiset ajatukset syövät itsetuntoamme ja pilaavat motivaatiomme menestyä.

On eräs nimi, joka ansaitsee tunnustuksen psykologian maailmassa edistyksistään ihmisen motivaation alalla. Teresa Amabile on professori Harvardin yliopistosta, joka on erikoistunut luovuuteen, tuotteliaisuuteen ja työpaikkatyytyväisyyteen. Hän korostaa sitä, mitä pienten voittojen teorialla on tarjottavana. Saavuttaaksemme tärkeitä tavoitteita ja ratkaistaksemme monimutkaisia ongelmia, olisi parasta jakaa tämä matka pieniin vaiheisiin.

Pienet, jokapäiväiset vallankumoukset

Karl Weick on tunnettu sosiaalipsykologi ja motivaation asiantuntija. Weickin mukaan modernimmat yhteiskunnat eivät ole tehokkaita käsittelemään todellisia ongelmia. Nämä ovat kroonisia ongelmia, kuten työttömyys ja rikokset. Se mitä poliitikot ja voittoa tavoittelemattomat järjestöt tekevät, on rahan investoiminen ”suuriin ratkaisuihin.”

Nämä suuret ratkaisut näyttävät kuitenkin aina epäonnistuvan. Nämä suuret järjestelmät ja hyvät tarkoitukset epäonnistuvat usein nopeasti. Niistä puhuminen on yksi asia, mutta niistä todellisuuden tekeminen on asia erikseen. Todellinen ratkaisu piilee pienten voittojen teoriassa. Oikea tapa korjata nämä ongelmat on pienten päivittäisten vallankumouksien avulla. Löytääksemme väärässä olevat asiat, meidän on oltava taitavia ja kärsivällisiä mikrokirurgeja, jotka voivat löytää ongelman lähteen.

Parasta olisi luoda yksinkertaisia ja kohtuullisia suunnitelmia paikallisella tasolla. Jotkut maat, kuten Norja ja Suomikin, tekevät tämän hyvin. Näissä maissa tiedetään kuinka päästä lähelle ihmisiä ja kuinka suunnitella saatavilla olevia rakenteita pienten muutosten aikaansaamiseksi.

“Jos haluat muuttaa suuria asioita, kiinnitä huomiota pieniin asioihin.”

-Rudolph Giuliani-

Itsetunnon kehittäminen pienillä tavoitteilla

Sillä ei ole väliä kuinka suuria haasteet tai ongelmat ovat. Jos ne jaetaan toteutettaviksi tavoitteiksi, kaikesta tulee hallittavampaa. Pienien voittojen teorian mukaan tarvitsemme päivittäisiä voittoja voidaksemme ylläpitää emotionaalista terveyttä. Tapa tehdä tämä on asettamalla yksinkertaisia, päivittäisiä tavoitteita.

Vähä vähältä itsetuntomme kehittyy. Samalla kun kehitymme, voimme tehdä isompia muutoksia ja ottaa isompia ja itsevarmempia askeleita. Tulemme näkemään tavoitteemme lähempänä horisontissa. Investoikaamme ponnistuksemme tähän yksinkertaiseen ja nöyrään tekniikkaan, ja nähkäämme rajoitteidemme katoavan.