Onko kofeiinia turvallista nauttia raskauden aikana?

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi María Paula Rojas

Viimeisin päivitys: 28 syyskuuta, 2022

Joillekin naisille raskaaksi tuleminen on yksi heidän suurimmista unelmistaan. Tästä onnellisuudesta huolimatta syntyy useita epäilyksiä. Saako harrastaa liikuntaa? Miten auttaa vauvaa kehittymään paremmin? Yksi yleisimmistä kysymyksistä on se, voiko kofeiinia nauttia raskauden aikana. Aiheesta on monia teorioita ja näkökulmia, jotka vastausten sijaan voivat herättää äideissä entistä enemmän epäilyksiä.

Tässä keskitymme kofeiinin kulutuksen myönteisiin ja negatiivisiin vaikutuksiin tässä elämänvaiheessa. Tutkimme sen vaikutuksia sekä äitiin että vauvaan.

Kofeiini

Kofeiini on maailman eniten nautittu psykoaktiivinen aine. Vaikka meillä on tapana yhdistää kofeiini kahviin, totuus on, että sitä löytyy myös teestä, kaakaosta ja kolasta, ja lista jatkuu. Se kuuluu metyyliksantiinien perheeseen, joka on yksi hermostostimulanteista. Se auttaa vapauttamaan norepinefriiniä (välttämätöntä aivojen asianmukaiselle toiminnalle) ja lisää vasokonstriktiota.

Useimmat ihmiset nauttivat kofeiinia aamulla sen stimuloivan vaikutuksen ansiosta. Monet jatkavat sen nauttimista koko päivän ajan. Tämä johtaa kofeiinipitoisuuden kertymiseen kehossa. Sen seurauksena sekä kofeiinin hyödyt että haitalliset vaikutukset korostuvat.

Kofeiinin nauttiminen ja aineenvaihdunta raskauden aikana

Kofeiinin käyttö raskauden aikana liittyy äidin päivittäisiin tottumuksiin, mutta uudet tekijät, kuten pahoinvointi tai oksentelu, voivat vähentää sen kulutusta merkittävästi. Tulevilla äideillä on taipumus myös vähentää tai lopettaa muiden aineiden, kuten alkoholin tai tupakan, käyttöä raskauden aikana, koska yleinen informaatio on, että näin on paljon terveellisempää vauvalle.

On myös tärkeää ymmärtää, että raskaana olevien naisten tapauksessa kofeiinin aineenvaihdunta voi olla paljon hitaampaa kuin muulloin. Tämä ilmiö esiintyy erityisesti raskauden viimeisellä kolmanneksella, koska munuaisten toiminnassa tapahtuu muutoksia. Siksi kofeiinin poistuminen elimistöstä on paljon hitaampaa, mikä tarkoittaa, että se voi olla kosketuksissa vauvan kanssa jopa 80-100 tuntia.

Lisäksi kofeiinilla on havaittu kyky läpäistä istukan este, jolloin altistuminen on suoraa. Tähän on lisättävä, että sekä sikiö että istukka eivät pysty metaboloimaan tätä ainetta hyvin. Siksi altistuminen kestää pidempään ja voi vaikuttaa vauvan kehitykseen.

Kofeiinin kulutuksen vaikutukset sikiöön

On syytä selventää, että suurin osa sikiön kielteisistä vaikutuksista liittyy keskimääräiseen tai runsaaseen kofeiinin kulutukseen. Maailman terveysjärjestö suosittelee, että kofeiinin kulutus raskauden tai imetyksen aikana ei saisi ylittää 300 mg päivässä. Arkipäiväisiksi yksiköiksi käännettynä tämä tarkoittaa kahta tai kolmea kupillista kahvia.

Kofeiinin kulutukseen liittyy erilaisia negatiivisia vaikutuksia. Tästä ei kuitenkaan ole täydellistä yksimielisyyttä tutkimuksissa esitettyjen erilaisten tulosten vuoksi. Jotkut vaikutuksista ovat seuraavat:

• Sydämen ja istukan verenkierron väheneminen. Tämä voi johtaa kardiovaskulaaristen epämuodostumien kehittymiseen.
• Vähentynyt kohdunsisäinen kasvu. Se lisää riskiä sairastua eri sairauksiin vauvan syntyessä.
• Alhainen syntymäpaino. Tämä johtuu kofeiinin aiheuttamasta lisääntyneestä vasokonstriktiosta ja siitä johtuvasta ravinteiden saannin vähenemisestä.
• Lisääntynyt keskenmenon riski. Tämä yhteys on havaittu erityisesti silloin, kun kulutus tapahtuu raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana.

Toisaalta on tärkeää osoittaa, että imetyksenkin aikana äidin tulee jatkaa vain suositellun päiväannoksen nauttimista. Tämä johtuu siitä, että kofeiini pääsee vauvaan rintamaidon kautta. Tämän seurauksena vauvalla voi olla unihäiriöitä ja ärtyneisyys voi lisääntyä huomattavasti.

Voiko kofeiinin nauttiminen suojella äitiä sairauksilta?

Kofeiinin hyödyistä ihmiskehossa on tehty monia tutkimuksia. Yksi silmiinpistävimmistä on sen kyky estää 2-tyypin diabeteksen kehittymistä. Tämä johtuu siitä, että kofeiini parantaa glukoosinsietokykyä ja vähentää insuliiniherkkyyttä.

Raskauden aikana kofeiinia kuluttavilla naisilla on havaittu olevan pienempi riski sairastua raskausdiabetekseen. Tämä johtuu siitä, että kofeiini auttaa parantamaan insuliiniresistenssiä, joka yleensä vähenee raskauden aikana.

Lisäksi kofeiinin käytön raskauden aikana on havaittu alentavan raskausmyrkytyksen riskiä. Tämä johtuu siitä, että kofeiini parantaa verenpainetta. Tämän seurauksena se suojaa verisuonten toimintaa raskauden aikana, mikä johtaa useiden komplikaatioiden vähenemiseen prosessin aikana.

Sopiiko kofeiinia nauttia raskauden aikana vai ei?

On tärkeää ymmärtää, että suositeltua kofeiinin kulutusta on valvottava raskauden ja imetyksen aikana. Kuten aiemmin mainitsimme, hallittu kulutus voi auttaa äitiä monin tavoin. Saannin ylittäminen voi kuitenkin vaikuttaa vauvan kehitykseen.

Tiedämme, että raskaus on aikaa, joka on yleensä unohtumaton ja joka saa aikaan suuria muutoksia äidin elämässä. Kun äiti on rauhallinen, nauttii raskaudesta ja puhuu ruokavaliokysymyksistä asiantuntijan kanssa, kokemus voi olla tyydyttävämpi sekä äidille itselleen, vauvalle että koko perheelle.