Onko itsensä hemmottelu positiivista vai negatiivista mielenterveyden kannalta?

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Elena Sanz

Viimeisin päivitys: 21 joulukuuta, 2022

Jotkut ihmiset uskovat, että itsensä hemmottelu merkitsee kulutusta, materialismia, turhuutta tai kurittomuutta. Toiset taas uskovat sen olevan ehdottoman välttämätöntä itsehoitoa ja henkisen joustavuuden merkki. Nämä kaksi kantaa tarjoavat painavia vastakkaisia argumentteja. Tutkimuksetkin tukevat molempia näkökulmia.

Itsensä hemmottelu ei sinänsä ole joko hyvää tai pahaa, positiivista tai negatiivista. Avain piilee siinä tarkoituksessa, jolla teet sen, valitsemissasi hetkissä ja syissä, jotka saavat sinut palkitsemaan itsesi pienillä lahjoilla. Katsotaanpa tarkemmin.

Itsensä hemmottelu on välttämätöntä

Kuuluisa psykologi Walter Riso havainnollisti selvästi, kuinka pienet nautinnot ovat välttämättömiä itsetuntosi rakentamiselle. Tämä johtuu siitä, että olet fyysinen olento, asut fyysisessä tilassa, joten sinun on myös osoitettava itserakkautta näissä tiloissa. Ei riitä, että rakastat itseäsi, sinun on todistettava se.

Kun vanhemmat odottavat lapsen syntymistä, he valmistavat kaiken vauvalleen, jotta hänen olonsa olisi mahdollisimman mukava. Siksi he valitsevat vauvan vaatteet ja sisustavat vauvan makuuhuoneen äärimmäisellä rakkaudella ja huolella. He haluavat tarjota kauniin ympäristön uudelle tulokkaalle.

Samalla tavalla, kun joku tulee vierailulle kotiisi, teet valmisteluja. Otat esiin parhaat lakanat ja pyyhkeet, raikkaat ja puhtaat. Ostat ja valmistat vieraasi suosikkiruokaa. Teet kaikkesi saadaksesi hänet tuntemaan olonsa arvostetuksi ja tervetulleeksi.

Et kuitenkaan aina ole niin tarkkaavainen, kun kyseessä on itsesi hoito. Esimerkiksi sinusta tuntuu, että voit aina odottaa vielä muutaman päivän pyyhkeen vaihdossa, koska se ei vielä haise. Tai että on tarpeeton kulu tilata ruokaa ravintolasta vain sinulle ja että manikyyri on pelkkää turhamaisuutta.

Näillä pienillä eleillä kuitenkin osoitat rakkautta itseäsi kohtaan ja pidät huolta itsestäsi. Jos et hemmottele itseäsi, koska sinusta tuntuu ettet ansaitse sitä, laiminlyöt itsesi ja horjutat itsetuntoasi.

Kotisi tai itsesi kaunistaminen ei välttämättä tarkoita, että olisit turhamainen. Sellaisten housujen ostaminen, joista pidät, ei tarkoita, että olet konsumerismin uhri. Ne ovat itsesi hoitamista.

Itsesi hemmottelu peittää pahan olosi

Toisaalta sinun on oltava varovainen niiden syiden suhteen, jotka saavat sinut hemmottelemaan itseäsi. Tarkoitus, motivaatio ja tausta ovat todella tärkeitä tässä. Koska monet ihmiset käyttävät ulkoista peittääkseen, välttääkseen ja sivuuttaakseen sisäisen.

Tiedät luultavasti jonkun, joka peittää tunteensa ylensyömällä. Tai jonkun, joka yrittää lievittää yksinäisyyttä shoppailemalla pakkomielteisesti. Tai jonkun, jolla on pakkomielle ulkonäöstään, jotta hän välttäisi kohtaamasta matalan itsetuntonsa.

Itsesi alituinen hemmottelu ei ole hyvä tapa hallita tyhjyyden tunnetta tai epämiellyttäviä tunteita. Tietysti on täysin hyväksyttävää syödä lempiruokaasi silloin tällöin herkutellen. Sen syöminen aina kun tunnet ahdistusta, surua tai ärtyneisyyttä, on kuitenkin epäterve itsesäätelystrategia.

Samoin sellaisen vaatekappaleen ostaminen, josta kovasti pidät, kyselemättä itseltäsi tuhat kertaa, tarvitsetko sitä todella, on itsetuntoasi parantava teko. Toisaalta hallitsematon shoppailu ja sitä kautta epämiellyttävien tunteiden lieventäminen tuo loppujen lopuksi vain kielteisiä seurauksia.

Kun toimit ilman omaatuntoa, impulssilla ja ottamatta huomioon pitkän aikavälin seuraukset, teet lopulta enemmän vahinkoa itsellesi. Tämä johtuu siitä, että se välitön tyytyväisyys, jonka tunnet tällaisesta hemmottelusta, muuttuu pian syyllisyydeksi, ja jo tuntemasi tyhjyys syvenee.

Mitkä ovat motiivisi?

Lyhyesti sanottuna on tärkeää löytää tasapaino. Älä ole liian jäykkä, vaativa ja joustamaton itseäsi kohtaan. Vältä samalla kaaosta, hallinnan puutetta ja impulsiivisuutta.

Kysy itseltäsi seuraavat kysymykset: Mikä motivoi sinua, kun päätät hemmotella itseäsi? Vältätkö itsesi hemmottelua, koska et tunne itseäsi sen arvoiseksi? Tunnetko tarvetta shoppailla, syödä tai kaunistaa itseäsi hiljentääksesi epämiellyttävät tunteesi?

Lopuksi sanottakoon, että hemmottele itseäsi, mutta tee se tietoisesti itserakkauden ja nautinnonhalun motivoimana. Älä peittääksesi puutteitasi.