Neljä juomaa saadaksesi paremman unen

Tarkistanut ja hyväksynyt: psykologi Sergio De Dios González

Kirjoittanut Alejandro Rodríguez

Viimeisin päivitys: 21 joulukuuta, 2022

Kunnolla lepääminen on todella tärkeää fyysisen ja henkisen hyvinvointimme kannalta. 6-9 tunnin syvillä yöunilla on suuri vaikutus kaikkiin elämämme osa-alueisiin.

Nykypäivänä on paljon ihmisiä, joiden on vaikea saada kunnollista lepoa. Parannuskeinona tähän voidaan kokeilla erilaisia teejuomia tai haudukkeita, jotka auttavat saamaan paremman unen.

Joissain tapauksissa nämä vanhat niksit auttavat nukahtamaan aikaisemmin ja nukkumaan paremmin. Tässä artikkelissa jaamme monien mielestä tehokkaimmat rentouttavat juomat nukkumaan mennessä.

Miksi juoda haudukkeita ennen nukkumaanmenoa?

Ihmiset ovat käyttäneet luonnollisia parannuskeinoja ikuisuuksia. Nämä käsittävät kasvit ja yrttipohjaiset sekoitukset, jotka tukevat lukuisia eri ruumiillisia toimintoja ilman (tai vain todella harvoilla) sivuvaikutuksia. Tästä syystä monet ihmiset valitsevat eri haudukkeiden käytön nukkuakseen paremmin. Ne ovat monesti miellyttävämpi ja vaarattomampi keino kuin lääkkeet.

On tärkeää huomioida, että monet eri tekijät voivat saada aikaan unettomuutta. Tästä johtuen on välttämätöntä kohdistua suoraan ongelmaan eri lähestymistapoja käyttäen. Yksi näistä lähestymistavoista on haudukkeiden nauttiminen.

Tekijät kuten liikunta, terveelliset ruokailutottumukset ja näyttöjen välttäminen vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa ovat perusteellisia tekijöitä voidaksemme kehittää unen laatua. Jos nämä kaikki muutokset elämäntapoihin on jo tehty ja nukkumisessa on edelleen ongelmia, eri haudukkeet voivat tarjota viimeisen lisäpotkun parempaa unta varten. Tässä artikkelissa tarkastelemme niistä tärkeimpiä:

• Kamomilla
• Rohtovirmajuuri
• Lehmus
• Kärsimyskukka

1. Kamomilla

Kamomilla on luonnollinen tuote, jolla on paljon eri hyötyjä. Sitä on käytetty aina muinaisista ajoista lähtien kaikenlaisiin ongelmiin, mukaanlukien unettomuuteen.

Johtuen sen erityisistä ominaisuuksista, tämä yrtti auttaa stressiin, ahdistukseen ja masennukseen. Nämä kolme emotionaalista ongelmaa ilmaantuvat usein unettomuuden pääasiallisena syynä. Täten useimmissa tapauksissa niistä eroon pääseminen auttaa parantamaan unen laatua.

Kamomillan käyttäminen missä tahansa muodossa (teenä, sen lehtien pureskelu tai haudukkeena) vaikuttaa suoraan kykyymme nukahtaa nopeasti. Tästä johtuen kamomilla on yksi parhaimmista yrteistä nopeaa nukahtamista varten.

2. Rohtovirmajuuri

Rohtovirmajuuri on myös kasvi, jolla on rauhoittavia vaikutuksia. Tästä ominaisuudesta johtuen sen käyttö on yksi luonnollisimmista hoidoista, jota suositellaan ihmisille jotka kärsivät esimerkiksi stressistä, ahdistuksesta tai unettomuudesta.

Toisin kuin muut unen laatua parantavat rohdot, rohtovirmajuuri ei saa aikaan uupumuksen tunnetta. Siksi se on yksi turvallisimmista vaihtoehdoista parempaa unta varten. Se ei sisällä riskejä, ja sitä voivat käyttää sekä lapset että vanhukset.

3. Lehmus

Lehmus on yksi tunnetuimmista kasveista yleiseen terapeuttiseen käyttöön. Sitä käytetään ensisijassa hermojen rauhoittamiseen, ja tällä yrtillä on voimakkaita rauhoittavia ominaisuuksia, jotka auttavat nukahtamaan nopeasti.

Mutta sen unettomuutta vastaan taistelevien hyötyjen lisäksi lehmuksesta on apua myös moniin fyysisiin ja henkisiin ongelmiin. Aina hohtavasta ihosta ja terveellisistä hiuksista päänsärkyjen ja vatsakipujen poistamiseen, kyseessä on kasvi, jolla on eniten positiivisia vaikutuksia koko elimistöön. Tästä syystä me suosittelemme sitä.

4. Kärsimyskukka

Kärsimyskukka ei välttämättä ole niin tunnettu kuin nämä kolme muuta yrttiä, mutta sen ominaisuudet ovat hyödyllisiä ja tehokkaita. Tätä kukkaa on käytetty laajalti hoitamaan ongelmia kuten ahdistusta, verenpainetautia, ja tottakai vaikeuksia nukahtaa.

Mutta tämän yrtin ja muiden, edellä mainittujen yrttien ero on, että joissain tapauksissa kärsimyskukalla on tiettyjä sivuvaikutuksia. Esimerkiksi raskaanaolevien tai imettävien naisten, ja myöskin ahdistukseen lääkehoitoa käyttävien ihmisten olisi vältettävä tätä yrttiä johtuen sen voimakkaista vaikutuksista.

Onko saapunut hetki, jolloin sinun kannattaisi kokeilla näitä yrttejä parantaaksesi unen laatua? Valitse kiinnostavin yrtti ja koita sitä! Ja jos jo käytät jotain näistä, kerro omista kokemuksistasi.