Näin teet muut ihmiset onnelliseksi

· 26.3.2016

Etsimme jatkuvasti tapoja lisätä onneamme ja elää onnellisempaa elämää. Onnellisuuden tavoittelu tuntuu joskus olemassaolon tärkeimmältä tehtävältä, mutta unohdamme samalla jotain hyvin tärkeää.

Helpoin tie onneen on tehdä muut onnelliseksi. Läheiset, ystävät, perhe, kumppani ja tuntemattomat ihmiset, mikään ei tee onnellisemmaksi kuin muiden auttaminen ja tukeminen ja pienet hyvät teot.

Mutta miten jaamme onnea ympärillemme?

Oma onnemme

Aivan ensimmäinen vaihe jonkun toisen onnellisuutta ajatellessa on tutustua omaan henkilökohtaiseen onneemme. Olemmeko onnellisia? Jos vastaus on kyllä, olemme oikealla tiellä, mutta jos vastaus on ei, täytyy joidenkin asioiden muuttua, kunnes vastaus muuttuu myönteiseksi.

Asetamme usein tiettyjä rajoitteita itsellemme. Rajoitteet ja muurit voi murtaa yhtä helposti kuin ne saa pystytettyäkin, mutta aina emme halua sitä. Tarraudumme rajoitteisiin, sillä koemme niiden antavan turvaa ja suojaa, ja ehkäisevän sydänsuruja, kun kukaan ei pääse tarpeeksi lähelle satuttaakseen. Miten murennamme nämä rajoitteet?

  • Päästä irti mielipahasta. Mielipaha johtaa onnettomaan oloon. Jos ruokit vihan tunteita, etkä pysty antamaan anteeksi, muutut pikku hiljaa katkeraksi ja onnettomaksi.
  • Ole positiivinen. Positiivisena oleminen ei tarkoita sitä, että olet onnellinen silloinkin kun tilanne on vakava ja vaikea. Kukaan ei pysty olemaan jatkuvasti positiivinen, sillä normaaliin ihmiselämään kuuluvat myös negatiiviset tunteet ja niiden kohtaaminen. Positiivista ajattelua hyödyntämällä voi kuitenkin katsoa vaikeitakin asioita eri kantilta ja kohdata pelot ja surut kehittävämmin.
  • Muuta asioita. On tärkeää katsoa elämässä välillä taaksepäin ja pohtia tapahtuneita asioita, on hyvä nähdä kaikessa asian hyvä ja paha puoli. Älä huolehdi pikkuasioista, vaan keskity suuriin kuvioihin. Rentoudu ja suhtaudu letkeästi pieniin vastoinkäymisiin, tämä tekee elämästä huomattavasti onnellisempaa ja rauhallisempaa.

Näin teet muista onnellisia

On olemassa kahdeksan askelta muiden onnelliseksi tekemiseen, ja sama kaava sopii niin perheenjäsenen, ystävän kuin tuntemattoman ihmisen kanssa toteutettavaksi.

Kuinka monta kertaa olet auttanut apua tarvitsevaa? Kuinka monesti olet esimerkiksi antanut kodittomalle rahaa tai auttanut muita hädässäolevia? Mitä se sai sinut tuntemaan, onnea, eikö totta? Auttamasi henkilö tunsi onnea varmasti samalla tavalla kuin sinä, sekä kiitollisuutta avustasi. Pienet teot voivat tehdä toisen ihmisen todella onnelliseksi, eivätkä ne vaadi sinulta paljoa.

 1. Sano ”hei”

Tervehdi ihmisiä hymyillen ja anna kohtaamisen mukavuuden paistaa kasvoiltasi: katso toista ihmistä ja tarjoa hänelle kunnollinen, avoin tervehdys.

Joskus tuntemattomien tervehtiminen tekee sekä tervehtijän että tervehdittävän onnelliseksi. Sano ”hei” hymyillen naapureille ja kassatädeille, tämä piristää kaikkien päivää. Usein pikkukaupungeissa tervehditään yhä kadulla vastaantulijoita, mutta suuremmista kaupungeista tämä tapa on kadonnut.

2. Halaa

Toisten halaaminen on tyydyttävä, mukava tunne. Halaaminen luo intiimin tilanteen, jossa kosketuksen kautta välittyy toisen arvostaminen ja toisesta välittäminen. Halaaminen saa mielen aurinkoiseksi. Halaa ystäviä ja perhettä niin usein kun mahdollista.

3. Auttaminen

Auttaminen ei aina tarkoita suurten rahasummien lahjoittamista tai vapaaehtoistyön tekemistä. Sinun ei tarvitse lähettää apua Afrikkaan tai muihin kaukomaihin, sillä auttaa voit jo omassa naapurustossasi, omassa kaupungissasi. Voit auttaa naapurin tätiä leikkaamalla nurmikon tai siistimällä pensasaidan, voit kerätä muiden tiputtamia roskia ja viedä ne jäteastiaan, tai auttaa ystävää talonmaalaustalkoissa. Tämä on hyödyllistä ja helppoa auttamista, joka tekee jokaiselle hyvän mielen. Voit pysähtyä auttamaan eksynyttä turistia ja neuvoa heidät oikealle tielle.

On monia mahdollisuuksia tarjota apua joka päivä. Harmittavan usein emme vain itse näe sitä, miten helppoa avun tarjoaminen on. Jo pienin ele lisää onnellisuutta, kaikkien tekojen ei tarvitse olla suureellisia.

4. Sano ”kiitos”

Kiitä kaikesta. Kiitos on yksi voimakkaimmista sanoista ja se luo hyvänolontunnetta niin kiittäjälle kuin kiitettävälle. Sano kiitos, mutta sano se sitä todella tarkoittaen. Älä mumise sanaa alta kulmain, vaan katso silmiin, hymyile ja sano selkeästi ”kiitos”. Kiitä, jos joku tarjoaa sinulle istumapaikkansa bussissa tai avaavat sinulle oven, sano kiitos, kun kollega auttaa sinua tai kun tarjoilija tuo annoksesi pöytään. Kiitos on lyhyt ja helppo sana, mutta sen vaikutus on suuri. Kiitä kaikesta, pienistäkin asioista. 

5. Kuuntele

Jokainen ansaitsee tulla kuulluksi ja jokainen kaipaa sitä, että joku kuuntelee. On siis tärkeää oppia kuuntelemaan ystäviä, perhettä ja kumppania. Kuunteleminen on toisen aktiivista ymmärtämistä, empatiaa ja neuvojen ja kokemusten jakamista. Kuuntelemalla olet osa toisen ihmisen elämää ja tunnet olosi avuliaaksi kun kuuntelet heidän huoliaan. Kuuntelijan osa on tärkeä ja vastavuoroinen, kuuntelemalla ansaitsen oikeuden tulla kuulluksi.

Kun kuuntelet, kuuntele huolella, älä arvostele tai tuomitse, ja ole rehellinen. Voit saada toisen olon onnelliseksi pelkästään olemalla lähellä ja kuuntelemalla ja tukemalla.

6. Pysy yhteydessä

Sinulla ei tarvitse olla erityistä syytä soittaaksesi ystävälle, voit soittaa heille vain kysyäksesi kuulumisia. Nykypäivän teknologia on helpottanut yhteydenpitoa ja sosiaalista kanssakäymistä, joten hyödynnä tätä jakaaksesi onnellisuutta.

Lähetä nopea kuvatekstari jonkun päivää piristämään, kerro heille, että ajattelet heitä ja haluat tietää, mitä heidän päiväänsä kuuluu.

Nopea puhelu voi kirkastaa jonkun päivää suunnattomasti, joten älä unohda yhteydenpidon voimaa.

7. Antaminen

Antaminen voi tarkoittaa lahjoja, kokemuksia, ruokaa, yhteistä aikaa… Jos näet jotakin, josta tiedät, että ystäväsi pitäisi, anna se hänelle. Aina antaminen ei tarkoita ostamista ja rahan kuluttamista. Kokkaa ystävän lempiruokaa ja kutsu hänet syömään. Vie veljentytär uimaan tai nappaa naapuri mukaan iltalenkille. Anna itsestäsi muille ja lisäät sekä omaa että läheistesi onnea.

8. Jakaminen

Jos meillä on jotain ylimääräistä jaettavaa, ruokaa, vaatteita tai tavaroita, lahjoita ne pois muiden hyödyksi. Ei ole mitään palkitsevampaa tunnetta, kuin jonkin sellaisen jakaminen, joka tekee muut ihmiset onnelliseksi. Jaa apua tarvitseville.