Myrkyllinen tuottavuus: kun tuntuu, että et tee tarpeeksi

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Valeria Sabater

Viimeisin päivitys: 21 joulukuuta, 2022

Tuntuuko sinusta usein siltä, että et “tee tarpeeksi”? Onko mielessäsi pysyvä tehtävälista? Sellainen, joka väittää, että sinun “pitäisi” tehdä tämä tai “pitäisi” tehdä tuo, tai sinun “pitäisi” lopettaa se ja sinun “pitäisi” aloittaa seuraava tehtävä.

Yhteiskunta on nykyään erittäin kilpailuhenkinen. Sellainen, jossa sinulle opetetaan jo nuoresta pitäen, että tuotteliaat ihmiset eivät koskaan pysähdy ja että lepääminen tai yksinkertaisesti olla tekemättä mitään on laiskuutta ja ajanhukkaa. Sinulle kerrotaan, että aika on rahaa ja sinun on osattava hyödyntää se ja tehdä siitä kannattavaa.

Tämä vie sinut kroonisen stressin ja jatkuvan tyytymättömyyden ansaan. Sillä ei ole väliä kuinka paljon teet, kuinka paljon tuotat tai kuinka monta tuntia käytät päivästäsi työntekoon, se ei koskaan riitä sille sisäiselle kiduttajalle, joka tuomitsee sinut joka hetki eikä anna sinun levätä minuuttiakaan.

Myrkyllinen tuottavuus on uusi termi kuvaamaan yhä yleisempää todellisuutta: tarvetta olla tuottelias koko ajan.

Myrkyllinen tuottavuus, se tunne, että “et tee tarpeeksi”

Työ, koti, perhe… Vuorokaudessa on 24 tuntia, mutta ajasta tuntuu silti olevan aina pulaa. Aina on se ahdistunut tunne, että et tee tarpeeksi. Edes työttömät eivät säästy tältä. He tuntevat, etteivät he lähetä ansioluetteloaan tarpeeksi moneen paikkaan tai hae tarpeeksi työpaikkoja.

Se ajatus, ettet ole tarpeeksi tuottava, on henkinen ansa. Tunnettu psykologi Albert Ellis kertoi meille tästä jo monta vuotta sitten. Todellakin, harvat ajatukset tuottavat niin paljon kärsimystä kuin minun pitäisi tai minun on pakko. Ne ovat ajatuksia, jotka hyökkäävät onnellisuuttasi vastaan. Lisäksi ne luovat pohjan ahdistuneisuus- ja masennushäiriöille. Harvat asiat ovat niin ylivoimaisia kuin se tunne, että ei ole tarpeeksi hyvä tai ei tee tarpeeksi.

Myrkyllinen tuottavuus on tullut jäädäkseen

Myrkyllinen tuottavuus on uusi termi, joka määrittelee todellisuuden, joka kasvaa päivä päivältä. Se tunne, ettei tee tarpeeksi, on voimistunut ihmisten keskuudessa eksponentiaalisesti.

Saatat huomata, että sinusta on tullut virtuaalisen työn marttyyri. Pakotat itsesi oppimaan aina vain uusia taitoja. Esimerkiksi vieraita kieliä, ruoanlaittoa, johtajuutta, vaikka mitä kursseja. Loppujen lopuksi harvat ihmiset käyttävät vapaa-aikaansa lepäämiseen ja henkiseen palautumiseen.

Tämä henkinen keskittyminen ei ole uusi asia. Se on maannut lepotilassa itsetietoisuutesi kellarissa. Muutoksen ja epävarmuuden kontekstissa se kuitenkin nousee ja vaadit itseltäsi yhä enemmän. Sinun on työskenneltävä kovemmin, jotta et menetä työpaikkaasi, opiskeltava enemmän pysyäksesi kilpailukykyisenä. Mutta mitä enemmän ponnistelet, sitä enemmän sinusta tuntuu, että et tee tarpeeksi.

Elät kulttuurissa, jossa itsetuntosi perustuu yksinomaan siihen, mitä teet. Siksi, mitä kovemmin yrität, sitä arvokkaampi olet. Jos taas et näe tekeväsi jotain parantaaksesi itseäsi joka päivä, sinusta tuntuu, että olet arvoton.

Miksi sinulla on jatkuva tunne, että “et tee tarpeeksi”?

Se tunne, ettei tee tarpeeksi, on kulttuurin tuotetta, jonka olet sisäistänyt jo pienestä pitäen. Mittaat arvosi niillä mittareilla, mitä teet ja kuinka paljon aikaa käytät siihen. Lisäksi oletat edelleen, että työhönsä eniten tunteja sijoittava henkilö on tuottavin. Ja se, joka kerää eniten tunnustusta, on älykkäämpi ja kykenevämpi.

Se tunne, että tarvitset aina enemmän, on seurausta koulutuksestasi, sosiaalisesta kontekstistasi ja jopa sosiaalisesta mediasta. Tässä viimeisessä esimerkissä se, joka julkaisee enemmän, saa paremman näkyvyyden, ja se, joka saa parhaan kuvan ja käyttää parasta suodatinta, saa eniten tykkäyksiä. Tästä syystä joudut yrittämään paljon kovemmin melkein missä tahansa tilanteessa.

Myrkyllisen tuottavuuden takana on suuret vaatimukselta itseltä sekä perfektionismi. Nämä kaksi ulottuvuutta liittyvät usein ahdistuneisuushäiriöihin ja masennukseen. Utahin yliopisto ja Saint Louisin yliopisto (USA) tekivät tutkimuksen, joka korosti tällaisen perfektionismin vaikutusta: ihmisillä alkoi ilmetä psyykkisiä ongelmia.

Se tunne, että ei tee tarpeeksi, on kognitiivinen vääristyminen. Ennemmin tai myöhemmin se johtaa kärsimykseen, ja usein ilmaantuu negatiivisia valenssitunteita, sosiaalista vertailua, heikentynyttä itsetuntoa ja jopa masennusta.

Kuinka toimia, jos sinulla on tunne, että et tee tarpeeksi

Se, että annat itsesi olla tekemättä mitään muutamaan tuntiin, on todella hyödyllistä. Tällä tavalla huolehdit fyysisestä ja psyykkisestä terveydestäsi. Opittuja käyttäytymismalleja ei kuitenkaan ole helppo muuttaa. Kognitiiviset vääristymät ovat oikeastaan olennainen osa sinua.

Taisteleminen tätä tunnetta vastaan edellyttää sitä, että lopetat tuntemasta oloasi syylliseksi silloin, kun rentoudut. Lisäksi sinun on jätettävä “minun pitäisi…” ja “minun on pakko vielä…” -ajatukset syrjään. Tuon itsetuhon ja kärsimyksen kierteen katkaiseminen edellyttää, että olet tietoinen ajatuksistasi, asenteistasi ja sisäisestä dialogistasi.

Lepoaikojen suunnittelu, vähempien tavoitteiden asettaminen ja itsesi salliminen vain “olla” sen sijaan, että painostaisit saavuttamaan aina vain jotain uutta, on epäilemättä hyvä alku.