Mustasukkaisuus: näe se tilaisuutena, älä uhkana

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Gema Sánchez Cuevas

Kirjoittanut Adriana Díez

Viimeisin päivitys: 21 joulukuuta, 2022

Kuinka voimme päästä eroon siitä epämukavuudesta, joka esiintyy aina kun kumppanimme puhuu toisen henkilön kanssa? Etenkin silloin, kun pidämme tätä henkilöä mahdollisena vihollisena? Mitä meidän pitäisi tehdä, kun olemme mustasukkaisuuden valtaamia? Onko meidän mahdollista löytää rakentava lähestymistapa mustasukkaisuuteemme ja epävarmuuksiimme?

Mustasukkaisuus on läsnä monissa meissä. Yleensä se esiintyy siksi, että meillä on kyky kuvitella. Meidän tulee kuvitella mustasukkaisuus vuorena, jossa pohjan ja huipun välimaasto muodostaa kaikkein terveimmän paikan. Äärimmäisyydet, eli huippu ja pohja, ovat vaarallisia paikkoja, jotka johtavat tuhoomme. Mutta jos pysymme välimaastossa, kokemamme mustasukkaisuus on terveempää ja helpompaa kantaa.

On olemassa myös eräs tärkeä tekijä, joka estää meitä kärsimästä kun olemme mustasukkaisia. Se on tekijä, jota meidän on opittava kehittämään parisuhteissamme: kommunikaatio. Kun ymmärrämme mitä tapahtuu tai mistä toisen henkilön käyttäytymisestä emme pidä, ja kun voimme kommunikoida tämän, ongelma muuttuu sanoiksi. Sanoista voimme löytää ratkaisuja.

Lisäksi luottamus toista henkilöä kohtaan on tärkeä avain, sillä romanttiseen kumppaniimme luottaminen antaa meille turvallisuutta. Turvallisuutta kun tiedämme, mustasukkaisuuden tunteista huolimatta, että tyyneys on ja pysyy. Voimme olla levollisia kun tiedämme, että luomamme rauhallinen tyyneys on onnellisuuteen ja kunnioitukseen perustuva yhteinen tie.

Mitä mustasukkaisuus sanoo meistä?

Mustasukkaisuus sanoo enemmän sitä tuntevasta henkilöstä kuin itse parisuhteesta. Mustasukkaisuus yhdistetään epäluottamukseen, epävarmuuteen ja heikkoon itsetuntoon. Tästä syystä on tärkeää nähdä vaivaa näiden eteen, etenkin jos on taipumusta mustasukkaisuuteen. Jos näin ei tehdä, sisäisen konfliktit voivat muuttua myöhemmin pahoiksi ongelmiksi.

Kun päätämme jakaa elämämme jonkun kanssa, teemme vapauteen perustuvan päätöksen. Meidän on myös oltava tietoisia siitä, että parisuhde koostuu kahdesta erillisestä ihmisestä, jotka päättävät kulkea yhdessä. Silloin on myös muistettava, että kumppanimme ei kuulu meille, emme omista häntä. Tällä tavalla, kun mustasukkaisuus iskee, on helpompi tunnistaa se yhtenä pelon käyttämänä naamiona. Näitä pelkoja voivat olla yksin jäämisen pelko, puolisomme menettämisen pelko, pelko siitä että kumppanimme voisi löytää paremman puolison.

Vain olemalla varma itsestämme ja parisuhteestamme, ja paremman itsetunnon kehittäminen, voivat saada meidät näkemään totuuden. Totuus on, että rakkaamme on tehnyt vapaan valinnan olla vierellämme. Jos asia kuitenkin lakkaa olemasta näin jossain vaiheessa, olemme itse vapaita tekemään muita valintoja. Kukaan ei kuulu kenellekään, älkäämme unohtako tätä.

“Se mikä muodostaa siteeni, etenkin romanttiset siteet, ne nautinnolliset ja miellyttävät tilat, on kyky avata käteni. Kyky oppia olemaan takertumatta kehenkään. Todellisesta kohtaamisesta toisen henkilön kanssa voidaan nauttia vain vapaudessa. Sitoutumista rakkauden takia, ei rakkautta sitoutumisen takia.”

-Jorge Bucay-

Mustasukkaisuuden rakentavan osan löytäminen

Sitten kun olemme löytäneet mustasukkaisuuden takana piilevän prosessin, on aika nähdä ne positiiviset asiat, jotka voimme mustasukkaisuudesta saada. Kuten aikaisemmin mainitsimme, tämän avain piilee siinä, että tiedämme kuinka asettaa toiminnalliset ja ymmärrettävät rajat. Meidän olisi asetettava nämä rajat käytäntöön joka kerta kun olemme mustasukkaisia, emmekä saisi olla impulssiemme mukaansa tempaamia. Mustasukkaisuuden takana on mahdollisuuksia rakentaa itseämme sekä suhdettamme.

Kun olemme mustasukkaisia, sen sijaan että antaisimme tämän ajatusten hurrikaanin vaikuttaa meihin, voisimme huomata sen, että kumppanillamme on väliä. Tässä ei ole kyse siitä että sivuuttaisimme tunteemme, vaan että olisimme niistä tietoisia. Kyse on vähäisen hallitsemisesta positiivisemmasta näkökulmasta. Tällä tavalla voimme muuttaa pelkomme kiitollisuuden tunteiksi, sillä rinnallamme oleva kumppani löytää meistä kaiken sen, mitä hän tarvitsee ollakseen onnellinen.

Mustasukkaisuus voidaan nähdä varoitusmerkkinä siitä, että meidän pitäisi hoivata rakkauttamme joka päivä. Etenkin siinä tapauksessa, jos haluamme parisuhteemme olevan vahva ja pitkäkestoinen. On tärkeää jatkaa toistemme yllättämistä pitääksemme taian elossa.

Toisaalta, mustasukkaisuus voi antaa myös johtolankoja siitä, mitä parisuhteesta puuttuu. Jos kumppanimme löytää jotain, jonka haluaisimme hänen jakavan kanssamme, niin nyt on aika saada selville mitä se on ja kuinka voimme ottaa siihen osaa, jos mahdollista.

Mustasukkaisuus, oikein käsiteltynä, voi jopa tarjota lisää läheisyyttä parisuhteessa. Luottamus ja toiselle henkilölle pelkojemme osoittaminen ja sielumme avaaminen tarjoaa läheisyyttä, joka puolestaan johtaa kommunikaatioon perustuvaan lujuuteen. Meidän on siis käytettävä heikkouksiamme ja vahvistettava niitä. Muuttakaamme ne resursseiksi ja löytäkäämme niistä tämän tilanteen positiiviset puolet. Tehkäämme tämä rakentaaksemme terveempää rakkautta, sellaista joka on tietoinen itse parisuhteesta.