Musiikki voi auttaa nousemaan ylös sängystä

Keppi, joka naputtaa kiveen rytmikkäästi, voi tuottaa korvillemme miellyttäviä ääniä. Emme tiedä milloin se keksittiin, mutta tiedämme että tuhansia vuosia sitten Platon ja muut filosofit kertoivat “musiikin olevan sielulle samaa, kuin voimistelu keholle.”

Useimmat tämän päivän ihmisistä ovat tietoisia musiikin terapeuttisista vaikutuksista, ja jotkut jopa nauttivat musiikkiterapian eduista. Uusi Cambridgen yliopistossa tehty tutkimus on lisännyt listauksen 20 kappaleesta, jotka auttavat nousemaan ylös sängystä. Haluatko tietää, mitkä kappaleet ovat kyseessä? No, aloitetaan!

Musiikki on yksi mahtavimmista tavoista herätä

Tutkimusta johti psykologi David M. Greenberg, yhteistyössä laajalti tunnetun Spotify -sovelluksen kanssa.

Niille, jotka eivät tiedä mikä Spotify on, se on verkkosivusto ja kännykkäsovellus, jota käytetään musiikin kuunteluun. Kuunnellessasi kappaleita, voit ohittaa ne joita et halua kuulla. Sovellus sopeutuu musiikkimakuusi ja tarjoaa ainoastaan musiikkia, josta pidät.

Greenberg uskoo vahvasti positiiviseen psykologiaan ja musiikin psyykkisiin vaikutuksiin ihmisissä. Hän uskoo, että oikeat kappaleet lisäävät optimismia ja auttavat pysymään energisinä läpi päivän. Greenbergin mukaan yksittäinen kappale pystyy täyttämään ihmisen positiivisella energialla. Tällä tavoin voit muuttaa tapaasi kohdata uusi päivä ja kehittää mielialaasi suunnattomasti.

Greenberg uskoo, että avain sängystä nousemiseen löytyy rytmisistä soinnuista. Kolmannen ja neljännen tahdin lisäksi, myös ensimmäisten säkeistöjen tulisi rakentaa vauhtia. Toisin sanoen, kappaleen tulisi säilyttää rytmi, joka tukee 100-130 lyöntiä minuutissa. Rytmin progressiivisen nousun myötä sekä mieli että keho alkavat löytämään motivaatiota sängystä ylös nousemiseksi.

Parasta musiikkia sängystä ylös nousemiseen

Tutkimuksessaan “Wake Up” Greenberg vihjaa sängystä ylös nousemisen olevan riippuvainen henkilöstä itsestään. Kuitenkin, itse tutkimus keskittyy tutkimaan musiikin vaikutuksia persoonallisuuteemme. 

Greenbergin mukaan sängystä nouseminen alkaa uneliaasta olotilasta ja muuttuu täyteen tietoisuuteen. Musiikilla on ollut perusteellinen rooli ihmisen evoluution kehityksessä. Se ei palvele ainoastaan kommunikaatiokeinona, mutta myös sosiaalisen vuorovaikutuksen taiteena, jolla on myös psykologisia vaikutuksia. Tästä syystä se on myös tärkeää heräämisellemme; onhan se oleellinen osa itseämme.

Greenberg laati listan kappaleista, jotka helpottavat sängystä ylös nousemista. Koska olemme kuitenkin yksilöllisiä, voit valita sinulle sopivimmat kappaleet listalta. Greenbergin lista koostuu kappaleista, joiden hän uskoo antavan energiaa läpi päivän. Se ei suinkaan tarkoita, että sinun tulisi hypätä sängystäsi äkillisesti; kappaleet ainoastaan lisäävät energiaasi virittää itsesi paremmin aamun koittaessa.

Parasta musiikkia heräämiseen

Greenbergin tutkimuksen mukaan jokainen seuraavista 20 kappaleesta antaa sekä mielelle että keholle energiaa nousta aamuisin. Herääminen motivaation ja positiivisten ajatusten kanssa on mahtava tapa kohdata uusi päivä. Musiikki on täyttä runoutta jokaiselle. Joten unohdetaan työasiat ja noustaan ylös hyvän musiikin siivittämänä!

1. Coldplay – Viva La Vida
2. St. Lucia – Elevate
3. Macklemore & Ryan Lewis – Downtown
4. Bill Withers – Lovely Day
5. Avicii – Wake Me Up
6. Pentatonix – Cant Sleep Love
7. Demi Lovato – Confident
8. Arcade Fire – Wake Up
9. Hailee Steinfeld – Love Myself
10. Sam Smith – Money On My Mind
11. Esperanza Spalding – I Can’t Help It
12. John Newman – Come and Get It
13. Felix Jaehn – Ain’t Nobody (Loves Me Better)
14. Mark Ronson – Feel Right
15. Clean Bandit – Rather Be ft. Jess Glynne
16. Katrina and The Waves – Walking on Sunshine
17. Imagine Dragons – On Top of the World
18. MisterWives – Reflections
19. Carly Rae Jepsen – Warm Blood
20. iLoveMemphis – Hit The Quan